Suntem polițiști, suntem parteneri

extrageri

  • Indice general‹Forumuri de poliție‹Opoziții la Corpul Național de Poliție
  • Schimba marimea fontului
  • Vizualizare tipărire

  • CURSURI ON-LINE DE POLIȚIE
  • Aviz legal și condiții de utilizare
  • FAQ
  • Check-in
  • Identifica

Dominat

Dominat

pentru Gundojuan »Luni, 23 martie 2015, ora 14:07

Re: Pull-up-uri

pentru Tilacină »Luni, 23 martie 2015, ora 14:19

Faceți negative. Stai sărind, sau cu ajutorul cuiva, sau sprijinindu-te pe un scaun sau scaun. și țineți căderea încet până când brațele sunt întinse.

Asta, de vreo zece ori, la fiecare două zile, sau două zile da și două nu. pe măsură ce vedeți că vă recuperați (mușchiul trebuie să se odihnească, mai ales la început).

Dacă aveți câteva greutăți, antrenați bicepsul și canotajul (puteți căuta exerciții online) după trageri.

Și dacă poți, slăbește.

Re: Pull-up-uri

pentru Gundojuan »Luni, 23 martie 2015, ora 14:24

Re: Pull-up-uri

pentru Tilacină »Luni, 23 martie 2015, ora 15:09

Ei bine, imediat ce câștigi mușchi, vei mânca bara cu cartofi, vei vedea.

Re: Pull-up-uri

pentru usera-villaverde »Luni, 23 martie 2015, ora 15:20

Re: Pull-up-uri

pentru chineză94372 »Luni, 23 martie 2015, ora 15:26

Re: Pull-up-uri

pentru Haides »Luni, 23 martie 2015, 15:41

Trimis de pe iPad-ul meu folosind Tapatalk

Re: Pull-up-uri

pentru Gundojuan »Luni, 23 martie 2015, ora 15:59