Coarda de sărituri a devenit unul dintre exercițiile la modă de închidere, datorită numeroaselor sale beneficii și rezultate. Coarda este un exercițiu cardiovascular excelent, perfect pentru a arde calorii, întări inima sau recâștiga masa osoasă și necesită, de asemenea, puțin spațiu și material. "Brațe, picioare, abdomen. Cu frânghia, întregul corp intră în mișcare", spune Alex García, directorul Fit Club. „Saltul la coardă este un exercițiu foarte obișnuit într-o masă de exerciții pentru încălzirea și activarea corpului chiar înainte de a începe să faci sport, deoarece implici fiecare mușchi din corpul tău în exercițiu”, adaugă el. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți este camber.

cardiovascular

Cum și în ce fază se vor redeschide pe larg sălile de fitness și centrele de fitness?

Care sunt avantajele tale de a sări peste coardă?

1. Ajută la pierderea în greutate și este un exercițiu cardiovascular puternic

2. Angajează fiecare mușchi din corp și îmbunătățește rezistența

3. Ajută la eliminarea lichidelor

4. Promovează coordonarea și crește agilitatea și viteza

5. Elimină stresul și îmbunătățește controlul respirației noastre

Sfaturi pentru a începe o rutină de frânghie

1. Începe cu o mobilizare a articulațiilor, în special la glezne, încheieturi și genunchi.

2. Alegeți materialul adecvat, precum și lungimea frânghiei.

3. Ar trebui să-l exersezi cu spatele drept, umerii relaxați și privind drept înainte.

4. Brațele trebuie să rămână aproape de corp

5. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți pentru a absorbi lovitura și a evita rănirea.

6. Păstrați-vă nucleul activat pe tot parcursul sesiunii de antrenament.