Evaluați acest conținut!

Media 3/5. Voturi: 23

bună

Astăzi există o infinitate de shake-uri cu diferite proprietăți benefice pentru sănătatea noastră, cum ar fi pierderea în greutate, detoxifierea și purificarea organismului, dar mulți oameni apelează și la aceste băuturi pentru a obține nutrienții de care au nevoie pentru a avea o sănătate bună.

Fiind făcute cu fructe și legume, smoothie-urile devin unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma pe zi, mai ales că au proprietățile de a ne umple de energie și de a ne oferi o sațietate mare care ne împiedică să ingerăm lucruri nepotrivite care pot crește în greutate sau deteriora organele noastre, chiar dacă sunteți unul dintre oamenii care nici în glumă, nici cu mare dificultate nu ingeră acest tip de mâncare, aceasta este o metodă bună pentru ao face.

Este recomandabil să consumați cinci bucăți de fructe și legume pe zi, dar nu este întotdeauna ușor să le încorporăm în dieta noastră, mai ales dacă nu aveți obiceiul de a le consuma și o modalitate bună de a începe este prin smoothie-uri din fructe și legume., Aceiași care, încetul cu încetul, vă vor ajuta să creșteți aportul și să profitați de beneficiile acestuia.

Faceți cunoștință cu aceste fabuloase smoothie-uri de fructe și legume care vă vor ajuta să vă hrăniți corect corpul și să mâncați o dietă mai sănătoasă în fiecare zi, dar, da, nu uitați că aceste smoothie-uri nu vor înlocui niciodată consumul de fructe sau legume întregi, sunt doar un bun complement și un bun început pentru a începe să mănânci aceste alimente.

Cel mai bun dintre toate, smoothie-urile din fructe și legume pot fi folosite ca gustare înainte și după practicarea sportului, ca primă sau laterală cu micul dejun, prânz sau cină, pentru a înlocui gustarea. Avocado sau nucile sunt grăsimi sănătoase care vor ajuta la îmbogățirea smoothie-urilor cu Omega 3.

Smoothie de arahide cu banane

Acest shake îți dă energie, bea-l când te simți obosit și vei vedea cât de ușor și rapid îți va oferi energia de care ai nevoie. Este o opțiune bună pentru acele zile în care ne trezim super obosiți și se pare că somnul nu ne permite să facem nimic.

Pentru a-l prepara aveți nevoie doar de 2 banane, 2 căni de lapte degresat, 1 linguriță de esență de vanilie, ¼ cană de arahide decojite, ½ cană de iaurt simplu și 10 cuburi de gheață. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele, cu excepția gheaței, și să o procesați până când totul este integrat, odată ce este cazul, atunci se adaugă gheața și vă puteți bucura instantaneu.

Se agită vitaminele

Această delicatesă vă va ajuta să preveniți bolile respiratorii, datorită conținutului său ridicat de vitamina C; Dacă doriți să mențineți un corp sănătos, amestecați doar 3 roșii, 2 mere roșii fără semințe, 1 cățel de usturoi mic, 3 linguri de pătrunjel tocat, 1/4 cană de suc de portocale și 1 lingură de suc de lămâie în blender. Odată agitat, ia-l imediat.

Smooth hawaian

Acesta este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai hawaian, deoarece conține exact această infuzie și, credeți sau nu, va avea un gust atât de delicios încât nu veți putea să nu mai beți, cel mai bun dintre toate este că vă oferă doar 180,0 calorii, 7,5 g carbohidrați și 1,3 g fibre.

Gatiti 2 litri de suc de ananas, 1 litru de suc de portocale, 2 batoane de scortisoara, 1/2 lingurita de seminte de anason si 3 catei intregi, cand fierbe scade focul si lasa sa fiarba 1 minut, adauga 1 plic de ceai de menta si 1 cană de ceai de frunze de portocală neîndulcit, acoperiți și lăsați-l timp de 5 minute pentru a se concentra, îndepărtați punga de ceai și condimentele, îndulciți-vă după bunul plac și voila. S-ar putea să fie puțin elaborat, dar va merita în totalitate.

Tonic de fructe

Acesta este unul dintre cele mai bune fructe și legume pe care le puteți lua, deoarece dacă suferiți de constipație, vă va ajuta să luptați împotriva acestuia. Se amestecă în blender 1 portocală decojită și tăiată felii, 1 banană decojită, 1/2 cană de căpșuni spălate și dezinfectate, 1 felie de ananas natural, 1 măr decojit și miez și 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată. Serviți instantaneu cu cuburi de gheață, după gust și gust.

Smoothie de fructe

Dacă corpului tău îi lipsește o cantitate mare de vitamina C și fibre, acest shake este exact ceea ce ai nevoie, dar nu numai asta, dacă suferi de probleme respiratorii și digestive, te va ajuta și să le îmbunătățești.

Pentru a-l prepara, adăugați doar 6 kiwi curățați de coajă, 2 căni de struguri roșii fără semințe, 2 mere roșii și două căni de apă (poate fi mai puțin) în blender, amestecați și beți instantaneu.

Smoothie de fructe și legume

Doriți să vă îmbunătățiți digestia și să vă detoxificați? Simplu, luați 4 morcovi, 2 mere, 2 felii de ananas, 4 bețe de țelină și ½ sfeclă mică crudă, procesați-le în storcător, serviți și beți imediat. O adevărată minune pentru corpul tău.

Smoothie de morcovi cu ardei gras

Curățarea sistemului digestiv nu a fost niciodată atât de ușoară, amestecați doar 10 morcovi cu 1 ardei gras verde și ați terminat în mai puțin de 5 minute.

Smoothie tropical

Dacă sunteți unul dintre cei care se îmbolnăvesc foarte mult, spuneți-vă la revedere de la acest lucru cu acest smoothie tropical, deoarece ingredientele sale ajută la combaterea bolilor respiratorii pe care le faceți atât de greu. Se amestecă 1 cană de ananas natural tocat, 1 portocală decojită, 1 măr, 1 banană și 1 cană de apă pentru a obține acest delicios smoothie și acum, pentru a fi super sănătos.