Bună tuturor! Astăzi am descoperit acest forum și, deoarece toți păreați foarte drăguți, am decis să scriu și să spun problema mea, hehe. Mi-au mai rămas câteva kilograme și sunt hotărât să le scot.Măsuresc 1,71 și cântăresc 74 kg, am un ten puternic și deși am multe kilograme în plus nu arăt grăsime, mă înțelegi? Faptul este că mă costă mult să slăbesc, eu sub 3 kg și stagnez, este imposibil să slăbesc mai mult. În urmă cu o săptămână am cumpărat un mini stepper și fac jumătate de oră în fiecare zi, merg o oră pe zi și fac exerciții specifice pentru picioare, fese și abdomen, adevărul este că de când am început să fac mișcare am îngrășat 2 kg. Ceea ce observ eu este mult mai dur picioarele și burta mea, care nu este voluminoasă, este flască, hehe. Pe lângă exerciții fizice, încerc și să mănânc sănătos, nu fac dietă, dar mănânc tot la grătar sau gătit și așa ceva. M-ai putea sfătui cu privire la ce ar trebui să fac pentru a slăbi aceste kilograme? De ce mă îngraș în loc să slăbesc? Ce fac greșit? Vă mulțumesc foarte mult că ați suportat ruloul și sper că cineva îmi va răspunde și dacă mă sfătuiți mai bine. Mulțumescssssssssss

Același lucru

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Vizitați un nutriționist
Deși aveți o urmărire bună, amintiți-vă că ar trebui să existe întotdeauna o dietă echilibrată, suficientă și adecvată, inclusiv toate grupele de alimente. Nutriționistul vă va face un profil nutrițional adecvat în funcție de activitatea fizică, greutate, vârstă etc. Amintiți-vă că totul este important, vreau să spun că se poate crede că mănâncă bine, deoarece nu include grăsimi, de exemplu, atunci când corpul o cere bineînțeles și pe care urmează să o obțineți din nuci, avocado, măsline etc. chiar și ulei de gătit normal, dar aveți grijă să nu. Toate grupurile de alimente sunt importante și numai un specialist în sănătate vă va spune pașii de urmat.

Să vedem dacă sfatul meu vă servește. Un sarut
Bună, drăguță, hai să vedem că cred că ți s-a întâmplat același lucru ca și mine, am 169 și acum cântăresc 50 kg, dar înainte am cântărit 69 kg și ți s-a întâmplat același lucru, am avut senzația că mă îngraș. în sala de gimnastică și sunt, de asemenea, unul dintre cei care au avut mare grijă cu dieta mea, etc ... cu care am ajuns să obosesc întotdeauna, am făcut jogging de doi ani și am pierdut acei kg, sunt de asemenea, fibros, așa cum mi-am dorit să fiu, fără mușchi exagerat, dar marcat, poate înainte de a-ți întări mușchii ar trebui să faci o muncă aerobă pentru a pierde acele câteva kg care ți-au mai rămas, odată ce te simți confortabil cu greutatea ta, poți combina ambele activități, aerobe și musculare, nu știu dacă te-am ajutat în ceva.

Să vedem dacă sfatul meu vă servește. Un sarut
Bună, frumoasă, să vedem că cred că ți s-a întâmplat același lucru ca și mine, am 169 și acum cântăresc 50 kg, dar înainte am cântărit 69 kg și mi s-a întâmplat același lucru, am avut senzația că mă îngraș. în sala de gimnastică și sunt, de asemenea, unul dintre cei care au avut mare grijă cu dieta mea, etc ... cu care am ajuns să obosesc întotdeauna, am făcut jogging de doi ani și am pierdut acei kg, sunt de asemenea, fibros, așa cum mi-am dorit să fiu, fără mușchi exagerat, dar marcat, poate înainte de a-ți întări mușchii ar trebui să faci o muncă aerobă pentru a pierde acele câteva kg care ți-au mai rămas, odată ce te simți confortabil cu greutatea ta, poți combina ambele activități, aerobe și musculare, nu știu dacă te-am ajutat în ceva.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri
M-ai încurajat să continui să lupt. Maite Te admir pentru că ai slăbit atât de mult, deși cu 5 kg mai puțin aș fi foarte fericit. Sper sa-l primesc ! Multumescssssssss

Să vedem dacă sfatul meu vă servește. Un sarut

Bună, drăguță, hai să vedem că cred că ți s-a întâmplat același lucru ca și mine, am 169 și acum cântăresc 50 kg, dar înainte am cântărit 69 kg și ți s-a întâmplat același lucru, am avut senzația că mă îngraș. în sala de gimnastică și sunt, de asemenea, unul dintre cei care au avut mare grijă cu dieta mea, etc ... cu care am ajuns să obosesc întotdeauna, am făcut jogging de doi ani și am pierdut acei kg, sunt de asemenea, fibros, așa cum mi-am dorit să fiu, fără mușchi exagerat, dar marcat, poate înainte de a-ți întări mușchii ar trebui să faci o muncă aerobă pentru a pierde acele câteva kg care ți-au mai rămas, odată ce te simți confortabil cu greutatea ta, poți combina ambele activități, aerobe și musculare, nu știu dacă te-am ajutat în ceva.

Eu vreau aia . Ei bine, cum să faci asta ?
VREI . ȘI NU OBȚINE GRASĂ X K JUCĂTOR PENTRU ZIUA SFÂNTĂ DALE K TE PRIM ȘI ȘI VREAU. CN A NEGRO CN LA PIXA GRANDE FOARTE MARE, SFATUIȚI-MĂ CÂT DE CÂȘTINTE ÎNAINTE DE A VĂ JUDEȚI SĂRUTURI SSSSSSSSSSSS

Să vedem dacă sfatul meu vă servește. Un sarut
Bună, drăguță, hai să vedem că cred că ți s-a întâmplat același lucru ca și mine, am 169 și acum cântăresc 50 kg, dar înainte am cântărit 69 kg și ți s-a întâmplat același lucru, am avut senzația că mă îngraș. în sala de gimnastică și sunt, de asemenea, unul dintre cei care au avut mare grijă cu dieta mea, etc ... cu care am ajuns să obosesc întotdeauna, am făcut jogging de doi ani și am pierdut acei kg, sunt de asemenea, fibros, așa cum mi-am dorit să fiu, fără mușchi exagerat, dar marcat, poate înainte de a-ți întări mușchii ar trebui să faci o muncă aerobă pentru a pierde acele câteva kg care ți-au mai rămas, odată ce te simți confortabil cu greutatea ta, poți combina ambele activități, aerobe și musculare, nu știu dacă te-am ajutat în ceva.

Salut maite802
zici că ai slăbit și ești șiret. asta aș vrea, îmi place un corp care arată mușchiul, dar subțire și definit.
Sunt de mult timp în săli de sport, dar între anotimpuri sunt de lucru etc. nu ai atâta dorință și nu o faci cu aceeași intensitate, alteori nu te duci etc.
Total fac totul, dar nu văd un rezultat.
Înainte am făcut spining, dar am observat că pantalonii nu se potriveau și l-am lăsat, acum fac jogging între 25 și 30 de minute și luptă corporală, îl alternez și cu abs și unele mașini, văd câteva rezultate, dar încă mai am destul de puține picioare groase (cu mușchii), aș dori dacă ai fi destul de amabil să-ți pui rutina, deoarece ți-a mers bine sau dacă mă sfătuiești să continui să fac același lucru sau să o alternezi cu altceva. nu știu.

Încercați puterea vibro, este fantastic pentru mine!
Până acum 2 luni nu am făcut niciun exercițiu și m-am simțit groaznic. Dar, de când am încercat Vibro Power, mă simt minunat și am observat deja rezultatele (este o platformă vibrantă pentru exerciții)
Și cel mai bun dintre toate este că, cu 10 minute pe zi, am suficient, incredibil, nu?
Animați-vă, cu siguranță veți slăbi fără să vă dați seama!

Știu care este problema ta
Spui că mănânci sănătos și faci mișcare fără să vezi niciun efect? Acest lucru este foarte frecvent și este frustrant pentru multe fete care doresc să piardă în greutate, atunci când urmează să efectuați o dietă, trebuie să fiți foarte bine informați, deoarece trebuie să existe o proporție de calorii consumate într-o zi legată de activitățile noastre zilnice, cu alte cuvinte, consumul a 500 de grame de piept de pui la grătar nu este același lucru cu 150 de grame. În general, pentru a pierde în greutate trebuie să consumi în jur de 1500 de calorii pe zi și să o păstrezi 2000. Pe internet poți obține site-uri de unde poți calcula ce ar trebui să consumi în funcție de greutatea ta și de activitățile pe care le faci, de asemenea, poți descărca o masă de calorii și astfel știi exact ce consumi.

P.S. Cel mai bun sfat al meu, evitați cât mai mult pâinea și încercați să găsiți carbohidrați în alte alimente. Dieta doar în săptămână și la sfârșit oferă-ți o pauză pentru a nu te plictisi.

Dieta ta este fatală.
Este un exercițiu simplu, fără o dietă bună, nu va funcționa, așa că, dacă doriți, puteți petrece 3 ore pe zi șapte zile pe săptămână în sala de sport, dar dacă nu vă îmbunătățiți dieta, nu veți avea niciodată rezultatele dorite. În mesajul meu anterior am vorbit despre caloriile consumate de activitatea desfășurată, acest lucru sună cam ca să murim de foame sau să mâncăm salată pură și este total fals, trebuie doar să învățați să combinați și să alegeți alimentele pe care le consumați și nu este atât de complicat, nu trebuie să cheltuiți bani în nutriționist, pe internet există multe site-uri dedicate acestui lucru care explică foarte bine despre ce este acest subiect. Chiar fetelor, dacă va fi un efort, faceți-o bine.

Masa musculara
Bună ziua, amintește-ți că atunci când faci mișcare depinde de modul în care o faci, câștigi sau slăbești. Ce înseamnă asta dacă faci multe repetări cu rezistență mică, greutate și înălțime reduse (ceea ce ei numesc fitness) sau dacă, dimpotrivă, faci câteva repetări cu multă rezistență, vei câștiga în greutate, deoarece vei fi construirea masei musculare (modificați volumul de grăsime cu masa musculară) în oricare dintre cazuri ar trebui să pierdeți dimensiunea fără greutate necorespunzătoare. Dacă aveți nelămuriri, anunțați-mă.