dietei

Dieta GOLO, sau Planul GOLO nu este ceva inventat nou. De asemenea, nu este ceva care durează mult. Dar provoacă senzație în multe țări și tot mai mulți oameni sunt încurajați să o înceapă. Dar știm cu adevărat cum să slăbim cu această dietă?

Planul GOLO are ca scop reglează rezistența la insulină. De câțiva ani, a fost cea mai căutată dietă pe internet, împreună cu alte tipuri de diete, cum ar fi dietă Paleo val keto. Dar dacă nu ați auzit niciodată despre asta pe larg, vă vom răspunde la toate îndoielile.

Ce este dieta GOLO?

Dieta GOLO este de fapt un plan dezvoltat de medici și farmaciști a cărei compoziție căutați hormoni de echilibru. Acest lucru se confruntă cu alte diete care limitează grăsimile, carbohidrații sau toate odată. În acest fel, ceea ce caută este că dezechilibrele hormonale sunt controlate în așa fel încât să nu apară nici stresul, nici anxietatea și că toate acestea sunt îndreptate către o pierdere în greutate sănătoasă.

În funcție de dietă, nu este nevoie să vă temeți de efectul de revenire și rezultatul poate fi obținut în aproximativ 30-90 de zile.

Cum funcționează dieta GOLO?

Acum te gândești că nu ai făcut niciodată această dietă. Și poate că sunteți hotărât să o faceți, deoarece credeți că poate fi soluția la problema de greutate și motivul pentru care nu puteți pierde în greutate. Dar, pentru a-l realiza, aveți nevoie consuma o serie de suplimente naturale, în cuvintele companiei, dar cu efecte secundare.

Mai exact, dieta GOLO necesită trei chei:

1. Pastile

După cum am menționat, planul GOLO are nevoie de niște pastile „naturale”, numite "Eliberare", care sunt fabricate de companie. Printre ingredientele pe care le au se numără uleiul din semințe de in și altele de origine vegetală.

Scopul acestor pastile este reglează zahărul din sânge și insulina, echilibrează hormonii, mărește foamea și controlează pofta.

După ce atingi greutatea ideală, trebuie să încetezi să le consumi.

Singurul lucru care se știe despre aceste pastile dietetice GOLO este că au trei ingrediente principale, conform etichetei lor, care sunt:

Magneziu. Este un mineral care ajută la menținerea oaselor puternice și că atât inima, cât și circulația sângelui sunt efectuate în consecință. Nu există cercetări fiabile care să sugereze că magneziul este unul dintre ingredientele care ajută la rezistența la insulină. Doza zilnică recomandată este de 310 până la 400 de miligrame, 45 mg consumate prin pastile, iar restul prin alimentele consumate.

Zinc. Limita zilnică de zinc pentru adulți este de 40 miligrame/zi. În cazul comprimatelor, contribuția este de 10 mg pe comprimat, pe lângă alimentele pe care le poate avea, cum ar fi stridiile, cerealele, păsările etc.

Crom. Doza zilnică este cuprinsă între 20 mcg și 35 mcg, dar în cazul pilulelor contribuția este de 70 mcg pe pilulă. Și la asta trebuie să adăugăm cromul pe care îl consumați din alte alimente precum vinul roșu, cerealele sau broccoli.

Potrivit publicațiilor, alte ingrediente pe care le-ar conține pastilele de eliberare ale dietei GOLO sunt: Rhodiola, inozitol, extracte (gardenie, frunze de banană, salată, măr), rădăcină de afine etc.

2. Matrice de combustibil metabolic

Este un plan alimentar care va spune efectul metabolic al fiecărui aliment. Astfel alegeți ce să mâncați la fiecare masă fără a cheltui suma indicată.

Dieta se bazează pe alegerea dintre patru tipuri de alimente: grăsimi, proteine, carbohidrați și legume. Se mănâncă trei mese pe zi și, în fiecare dintre ele, sunt alocate 1-2 porții din fiecare grup de alimente. Dar nu porții mari; Poate fi vorba despre 85 de grame de carne sau pește, 15 ml de ulei etc.

În plus, necesită asta exercițiu pentru cele mai bune rezultate și că sunt mai rapide, în afară de a câștiga, astfel, porțiuni suplimentare în zi cu zi.

De exemplu, unele dintre alimente permise Sunt: ouă, carne, pește, fructe de mare, nuci, cartofi, dovleac, fructe, spanac, țelină, castraveți, ulei de măsline sau nucă de cocos etc. Dimpotrivă, va trebui spune la revedere de la ceilalți, cum ar fi fursecuri, carne roșie, băuturi îndulcite cu zahăr, brânzeturi, lapte, iaurt, unt, înghețată, îndulcitori artificiali, produse de patiserie etc.

3. Planificați

Planul sau ghidul este de fapt un mic dosar în care marchează pașii, astfel încât să puteți avea un metabolism activ pe termen lung.

Cum funcționează dieta GOLO?

Adevărul este că nu există prea multe informații despre acest plan GOLO, dincolo de ceea ce poate fi văzut pe site-ul său web. Dar studiul pe care l-au efectuat ne poate ajuta să vedem câteva chei precum:

1. Poți mânca între 1.300 și 1.800 de calorii pe zi.

2. Trebuie să faci între 15 și 30 de minute de exerciții zilnice, cu antrenamente de intensitate mare.

Avantajele (și nu atât de avantaje) ale dietei GOLO

Nu există nicio îndoială că Planul GOLO este una dintre cele care ridică o dietă sănătoasă bazată pe alimente nutritive.

Dar singura dovadă că funcționează este studiu, finanțat și realizat chiar de companie lansat de dietă, pe baza unei analize oarbe în 2018, în care jumătate dintre oameni au primit un placebo, iar cealaltă jumătate Eliberați pickup-urile. Rezultatul, potrivit lor, este că al doilea grup a slăbit mai mult decât primul. În plus, aceste date NU SUNT ÎN Biblioteca Națională de Medicină.

Fii atent cu dieta ta, acestea sunt cele mai periculoase

Un alt dezavantaj este lipsa ingredientelor exacte din pastile, deși se știe că unele dintre medicamentele naturale pot provoca greață sau disconfort digestiv.

Prin urmare, faptul că dieta nu oferă siguranță cu privire la ceea ce urmează să fie consumat, sau la cum funcționează pentru a crea acea rezistență la insulină și pierde în greutate, face să existe sceptici care nu au încredere în posibilele consecințe pe care le poate aduce.