Activitate fizică și exerciții fizice

A fi activ și a face exerciții fizice ajută persoana cu Alzheimer să se simtă mai bine. Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți sănătatea mușchilor, articulațiilor și inimii. De asemenea, ajută oamenii să mențină o greutate sănătoasă și să aibă mișcări intestinale regulate și obiceiuri de somn. Puteți face mișcare împreună pentru a face mai distractiv.

institutul

În mod ideal, persoana cu Alzheimer ar trebui să facă cât mai mult pentru sine. În același timp, trebuie să vă asigurați că persoana este în siguranță atunci când este activă.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta persoana cu Alzheimer să rămână activă:

  • Mergeți împreună în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt bune și pentru persoanele care au grijă de bolnavi!
  • Asigurați-vă că persoana cu Alzheimer are o brățară de identificare cu numărul său de telefon, în cazul în care persoana merge pe jos.
  • Consultați ghidul de televiziune local pentru a vedea dacă există un program de televiziune conceput pentru a ajuta adulții mai în vârstă să facă mișcare.
  • Când fac mișcare, cântați muzică, dacă acest lucru ajută persoana cu Alzheimer. Dansează după muzică, dacă este posibil.
  • Urmăriți videoclipuri cu exerciții concepute pentru adulții mai în vârstă. Încercați să faceți mișcare împreună cu persoana respectivă.
  • Asigurați-vă că persoana respectivă poartă haine confortabile și pantofi care se potrivesc bine și sunt pregătiți pentru exerciții.
  • Asigurați-vă că persoana bea apă sau suc după exerciții.
  • Fii realist cu privire la câtă activitate poți face simultan. Ar putea fi mai bine să faceți câteva exerciții mici, scurte.

Unele persoane cu Alzheimer nu se pot mișca foarte bine. Aceasta este o altă problemă care devine mai dificilă pe măsură ce boala se agravează.

Unele dintre posibilele motive includ:

  • Probleme de rezistență
  • Lipsa coordonării
  • Picioare sau mușchi dureroși
  • Boli
  • Depresie generală sau dezinteres

Chiar și atunci când oamenii au probleme cu mersul pe jos, pot:

  • Efectuați lucrări simple prin casă, cum ar fi măturarea sau curățarea.
  • Folosiți o bicicletă staționară.
  • Utilizați bile sau baloane de exerciții din cauciuc moale pentru a le întinde sau a le arunca înainte și înapoi.
  • Folosiți benzi stretch pe care le puteți cumpăra la magazinele de articole sportive. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile.
  • Ridicați greutăți sau obiecte de uz casnic, cum ar fi cutii de supă.

Alimentația sănătoasă

Consumul de alimente sănătoase ne ajută să ne menținem sănătoși. Dieta este foarte importantă pentru persoanele cu Alzheimer. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți o dietă sănătoasă.

Când persoana cu Alzheimer locuiește cu tine:

  • Cumpărați alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale integrale. Asigurați-vă că cumpărați alimente care îi plac și pe care le poate mânca persoanei cu Alzheimer.
  • Cumpărați alimente ușor de preparat, cum ar fi salate și mese gata preparate și alimente care vin în porții individuale.
  • Dacă este posibil, cereți altcuiva să pregătească mâncarea.
  • Folosiți servicii precum Meals on Wheels America, care vă livrează mâncarea direct acasă. Pentru mai multe informații, contactați Meals on Wheels America la 1-888-998-6325 (Engleză) sau www.mealsonwheelsamerica.org (engleză).

Când persoana cu Alzheimer în stadiu incipient trăiește singură:

  • Urmați pașii de mai sus.
  • Cumpărați alimente pe care persoana respectivă nu trebuie să le gătească.
  • Sunați persoana pentru a-i reaminti să mănânce.

În stadiul incipient al Alzheimer, obiceiurile alimentare ale unei persoane nu se modifică de obicei. Când se întâmplă schimbări, trăirea singură poate să nu mai fie în siguranță.

Căutați aceste semne pentru a vedea dacă trăirea singură nu mai este sigură pentru persoană:

  • Persoana uită să mănânce.
  • Persoana arde mâncarea pentru că o lasă pe aragaz.
  • Cuptorul nu este oprit.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să ajutați o persoană cu Alzheimer sever să mănânce bine, consultați Activități de croitorie pentru o persoană cu Alzheimer.

Îngrijire zilnică

Va veni un moment în care persoanele cu Alzheimer vor avea nevoie de ajutor pentru scăldat, pieptănat, spălat dinții și îmbrăcat. Este posibil ca oamenii să nu dorească ajutor cu aceste activități, deoarece sunt private. Acești pacienți se pot rușina să fie goi în fața persoanelor care îi îngrijesc. De asemenea, pot fi supărați că nu se mai pot îngriji de ei înșiși. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta cu îngrijirea zilnică.

Baie

Unul dintre cele mai grele lucruri este de a ajuta o persoană cu Alzheimer să facă o baie sau un duș. Planificarea în avans vă poate ajuta să faceți timpul de baie pentru persoana cu Alzheimer mai bună pentru amândoi.

Persoana se poate teme. În acest caz, încercați să urmați obiceiurile de scăldat pe care persoana le-a menținut întreaga viață, cum ar fi să faceți o baie sau un duș dimineața sau înainte de culcare. Iată câteva alte sfaturi pentru a ajuta persoana cu Alzheimer să se scalde.

Sfaturi de securitate:

  • Nu lăsați niciodată o persoană confuză sau cu probleme de sănătate singură în cadă sau duș.
  • Verificați întotdeauna temperatura apei înainte ca persoana să intre în cadă sau duș.
  • Folosiți un duș de mână.
  • Folosiți un covor de baie din cauciuc și instalați bare de prindere în cadă.
  • Utilizați un scaun de duș puternic și stabil în cadă sau duș. Acest lucru ajută persoanele care nu sunt bine echilibrate și pot preveni căderile. Scaunele de duș pot fi achiziționate de la farmacii și magazine de produse medicale.

Înainte de baie sau duș:

  • Pregătiți săpun, prosop, prosoape și șampon.
  • Asigurați-vă că baia este caldă și bine luminată. Redați muzică ușoară dacă vă ajută persoana să se relaxeze.
  • Fii direct. Spune, „Este timpul să faci duș”. Nu vă certați despre necesitatea unei băi sau a unui duș.
  • Fii politicos și respectuos. Spune-i persoanei ce trebuie să facă, pas cu pas.
  • Asigurați-vă că temperatura apei este confortabilă.
  • Nu folosiți ulei de baie. Acest lucru poate face cadă alunecoasă și poate provoca infecții urinare.

În timpul băii sau al dușului:

  • Lasă persoana cu Alzheimer să facă tot ce poate pentru sine. Acest lucru protejează demnitatea persoanei și îi ajută să se simtă mai controlat.
  • Puneți un prosop pe umerii sau genunchii persoanei. Acest lucru o face să se simtă mai puțin expusă. Apoi folosiți un burete sau o cârpă pentru a curăța sub prosop.
  • Distrageți atenția persoanei vorbind despre altceva, dacă pare necăjit.
  • Dă-i o cârpă de ținut. Acest lucru reduce șansa ca persoana care încearcă să te lovească.

După o baie sau duș:

  • Împingeți pielea persoanei uscate, bătând-o cu un prosop pentru a evita o erupție sau o infecție. Asigurați-vă că persoana este complet uscată și că pliurile pielii sunt uscate.
  • Dacă persoana are probleme de incontinență, utilizați un unguent protector, cum ar fi vaselina, în jurul rectului, vaginului sau penisului.
  • Dacă persoana cu Alzheimer are dificultăți în a intra sau a ieși din cadă, dați-i o baie de burete în loc de o baie obișnuită.

Alte sfaturi pentru baie:

  • Oferiți persoanei o baie completă de două până la trei ori pe săptămână. Pentru majoritatea oamenilor, este suficientă o baie cu burete în fiecare zi pentru a curăța fața, mâinile, picioarele, axilele și zonele genitale sau „private”.
  • Spălați părul persoanei în chiuvetă/spălătorie. Acest lucru poate fi mai ușor decât spălarea la duș sau cadă. Puteți cumpăra o conexiune de furtun pentru chiuvetă.
  • Obțineți ajutor profesional pentru a ajuta persoana să se scalde dacă această sarcină devine prea dificilă de realizat singură. Consultați Obținerea ajutorului pentru îngrijirea persoanei cu Alzheimer pentru informații despre serviciile de îngrijire a sănătății la domiciliu.

Igienă personală

De cele mai multe ori, când o persoană se simte bine în legătură cu aspectul său (cum arată), se simte mai bine. Ajutarea persoanelor cu Alzheimer să se spele pe dinți, să se bărbierească sau să se machieze îi poate ajuta adesea să se simtă mai bine. Iată câteva sfaturi despre îngrijire.

Îngrijire orală:

O bună îngrijire orală ajută la prevenirea problemelor dentare, cum ar fi cariile și bolile gingivale.

  • Arată-i persoanei cum să se spele pe dinți. Spune-i cum să o facă pas cu pas. De exemplu, colectați pasta de dinți, scoateți capacul, puneți pasta de dinți pe perie și apoi periați. Nu uitați să lăsați persoana să facă cât mai mult posibil pe cont propriu.
  • Spălați-vă dinții în același timp.
  • Ajutați persoana să își curețe protezele. Asigurați-vă că utilizați corect materialul de curățare a protezei.
  • Spuneți persoanei să se clătească gura cu apă după fiecare masă și să folosească apă de gură o dată pe zi.
  • Dacă trebuie să spălați dinții persoanei, folosiți o periuță de dinți cu mâner lung, unghiular sau una electrică.
  • Duceți persoana la dentist. Unii stomatologi sunt specializați în tratarea persoanelor cu Alzheimer. Asigurați-vă că urmați sfatul medicului dentist cu privire la cât de des faceți o vizită la cabinetul stomatologic.

Alte sfaturi despre îngrijire:

  • Încurajați o femeie să poarte machiaj dacă a purtat-o ​​mereu. Dacă este necesar, ajutați-l să aplice pudră și ruj. Nu folosiți machiajul ochilor.
  • Încurajați un bărbat să se bărbierească și ajutați-l dacă este necesar. Folosiți un aparat de ras electric din motive de siguranță.
  • Duceți persoana la frizer sau salon. Unii frizeri și stilisti pot veni la tine acasă.
  • Păstrați unghiile persoanei scurte și curate.

Rochie

Persoanele cu Alzheimer au adesea nevoie de mai mult timp pentru a se îmbrăca. Alegerea hainelor poate fi dificilă pentru persoana respectivă. Este posibil ca îmbrăcămintea să nu fie potrivită pentru sezon. De asemenea, puteți purta culori care nu se potrivesc sau uitați să purtați o haină. Lasă persoana să se îmbrace singură cât mai mult timp posibil.

Iată alte sfaturi:

  • Așezați hainele în ordinea în care ar trebui să le pună persoana respectivă. De exemplu, pune mai întâi lenjeria, apoi pantalonii, apoi cămașa și puloverul în sfârșit.
  • Oferiți persoanei câte un articol pe rând sau dați-i instrucțiuni pas cu pas despre cum să se îmbrace.
  • Depozitați o parte din îmbrăcăminte într-o altă cameră pentru a reduce numărul de opțiuni. Păstrați doar una sau două ținute în dulap sau în sifonier.
  • Dacă este necesar, țineți dulapul încuiat. Acest lucru va evita unele dintre problemele pe care le poate avea o persoană cu Alzheimer atunci când vine vorba de îmbrăcare.
  • Dacă persoana respectivă dorește să poarte aceleași haine în fiecare zi, cumpără trei sau patru seturi din aceleași haine.
  • Cumpărați haine largi și confortabile. Evitați îmbrăcămintea, ciorapii elastici de control, ciorapii din nailon până la genunchi, jartiere, pantofi cu toc înalt, șosete montate și sutiene pentru femei. Sutienele sport sunt mai confortabile și oferă un sprijin bun. Cel mai bine este să purtați șosete scurte din bumbac și lenjerie intimă din bumbac. Pantalonii de antrenament și pantalonii scurți cu talie elastică sunt alegeri bune.

Încercați să folosiți curele Velcro® sau închideri lungi de mâner în loc de șireturi, nasturi sau catarame pe hainele persoanei cu Alzheimer. Încercați să purtați pantofi cu toc deschis care nu vor aluneca sau pantofi cu curele Velcro®.

Pentru mai multe informatii

Centrul de educație și recomandare NEM Alzheimer și demențe conexe (ADEAR)
(Centrul pentru educație și referință privind Alzheimer și demențe conexe)
800-438-4380 (fără taxă)
[email protected]
www.nia.nih.gov/health/alzheimers
www.nia.nih.gov/health/spanish/alzheimer

Asociația Alzheimer
(Asociația Alzheimer)
800-272-3900 (gratuit)
866-403-3073 (TTY/fără taxă)
[email protected]
www.alz.org
www.alz.org/espanol

Alliance Caregiver Family
(Alianța îngrijitorilor rudelor bolnave)
800-445-8106 (gratuit)
[email protected]
www.caregiver.org

Institutul Național pentru Îmbătrânire (ANI), care face parte din Institutul Național de Sănătate, oferă informațiile din acest document, care a fost revizuit de oamenii de știință și de alți experți pentru a se asigura că este corect. Și este actualizat.