Înălţime: 1,66 cm
Greutate: 53 - 54 greutate în competiție; 58-59 în afara competiției
Anul nașterii: 14.01.1987
Realizări:
Locul 1 Ludus Maximus 2013, Italia
Top 15 Campionatul European 2014, Spania
Locul 4 Noaptea Campionilor 2014, Italia
Top 20 Arnold Classic Ohio 2015, SUA
Locul 7 Nathalia Melo Classic 2015, Irlanda
Rutină săptămânală de antrenament: De obicei mă antrenez 6 zile pe săptămână și bineînțeles că rutina mea se schimbă în funcție de momentul pregătirii mele.
Ce tip de cardio faci: Am constatat că antrenamentul la intervale funcționează cel mai bine pentru tipul meu de corp, dar fac și 30-40 de minute de bandă de alergat în fiecare dimineață doar pentru a-mi continua metabolismul și pentru a obține ceva energie suplimentară pentru ziua respectivă și pentru a adăuga, de asemenea, o rutină abdominală.
Regim general în timpul dietei: De obicei mănânc de 5-6 ori pe zi, toate mesele mele sunt echilibrate cu proteine, carbohidrați și grăsimi, cred că echilibrul este cheia unui stil de viață sănătos.
Suplimentele alimentare pe care le utilizați: „Remediile” mele sunt: BCAA, Glutamină, Proteine din zer, CLA, Carnitină, Omega3, Vitamina C, Multivitamine, Vitamina E, Vitamina A, Vitamina D, Arginină și uneori îmi place să adaug niște termogen și să încerc noi suplimente.
Metoda de antrenament preferată: Îmi place să experimentez diferite metode de antrenament, în principal, desigur, îmi place să lucrez cu greutăți, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil sau necesar pentru pregătirea mea, așa că mă duc la antrenament cu circuit de repetare ridicată.
- Hor; scopos a expus defectele nespuse ale lui G; minis
- Importanța respirației bine și metodologia de realizare a acesteia
- Spondilita anchilozantă - O VIAȚĂ TOTALĂ
- Hor; scopos a descoperit secretele nespuse ale lui C; ncer
- Fumatul a 10 țigări pe zi este la fel de nociv pentru sănătatea ta ca fumatul a peste 20