Îmbunătățește-ți sănătatea, vrei să te simți mai bine cu tine însuți, să te uiți în oglindă și să zâmbești, să fii într-o formă mai bună ... Fiecare are motivele sale, dar suntem mulți dintre noi care, la un moment dat în viață, ne gândim să slăbim și să începem o dietă. Dacă ați ajuns la acest moment anterior, trebuie să țineți cont de o serie de lucruri înainte de a vă începe regimul.

pierderea

În primul rând, aflați dacă într-adevăr trebuie să urmați o dietă și care ar putea fi un obiectiv realist în materie de greutate. Cum să vă faceți o idee despre asta? Calculul IMC-ului sau al indicelui de masă corporală. Este o formulă simplă care îți spune, în funcție de sex, vârsta, înălțimea și greutatea ta actuală, care este gama dvs. de greutate ideală.

Pentru a afla, această funcție de pe site-ul web Nutridelia vă este ușoară. Nimic mai bun decât să vezi un exemplu practic pentru a înțelege despre ce vorbim. Dacă ai, să zicem, 25 de ani, măsoară 1,70 și cântărești 58 de kilograme, IMC-ul tău este de 20,1, care se încadrează în intervalul normal de greutate pentru înălțimea ta (normal ca sănătos, fără risc de a fi supraponderal). Conform indicatorului IMC, puteți ști, de asemenea, că greutatea dvs. ar trebui să fie între 54,9 și 69,4, ceea ce vă poate ajuta pentru a stabili obiective realiste și sănătoase când începeți dieta.

În cazul în care IMC-ul dvs. este peste ceea ce ar trebui - adică dacă, cu datele anterioare, greutatea actuală a fost de 80 de kilograme și, prin urmare, IMC-ul de 27,7 - atunci nu ar trebui să ezitați să începeți o dietă. Corpul tău îl va aprecia.

IMC trebuie urmat cu strictețe? Deloc. Este doar orientativ, deoarece, de exemplu, o persoană mai musculoasă poate avea o greutate mai mare, dar să fie sănătoasă și în stare fizică perfectă.

Întotdeauna cu ajutorul profesioniștilor

Odată ce ți-ai evaluat IMC-ul, dacă rezultatul este că a începe o dietă este cel mai bun pentru tine, lucrul ideal este să te pui pe mâna unor profesioniști precum Nutridelia, un centru de slăbire din Zaragoza unde specialiștii săi te vor însoți pe drumul către greutatea ta ideală, te vor sfătui și te vor motiva în momentele de îndoială.

Pentru că da, probabil că le ai: a fi la dietă este o provocare care necesită și ele puterea psihologică și emoțională. Pentru acele momente de slăbiciune, nimic altceva ca să-ți amintești mantra că efortul tău va merita.

Și, pentru a face sarcina de a urma o dietă mai suportabilă, puteți opta pentru stelele Nutridelia: dietele hiperproteice. De ce? V-am spus deja despre asta în mai multe ocazii, dar faptul că diferitele sale modalități au obiective fixe și rezultatele nu durează prea mult pentru a fi văzute este, cel puțin, unul dintre principalele motive pentru care optați pentru aceasta.

Dacă vă aflați în IMC adecvat, dar vrei să înveți să mănânci mai bine, cunoaște-ți corpul și nevoile sale și oferă-i cea mai adecvată nutriție, atunci atât dieta disociată, cât și dieta metabolică sunt pentru tine. Primul te învață să combini alimentele într-un mod adecvat și astfel să slăbești progresiv; al doilea, să mănânci în așa fel încât corpul tău să ardă calorii inutile în cel mai rapid mod.

Și ce altceva trebuie să știi înainte de a începe să slăbești? Acest sport va fi partenerul ideal. Indiferent de dieta pe care o alegeți, câteva sesiuni săptămânale de exerciții fizice (pe lângă evitarea unei vieți sedentare și mersul pe jos în fiecare zi timp de minimum 30 de minute) în discipline precum alergarea, ciclismul, înotul sau dansul vă vor ajuta mult să realizați obiectivul dvs. și îmbunătățiți-vă sănătatea.