Rocket Jump este un exercițiu de greutate corporală care funcționează .
Rocket Jump este o mișcare de bază excelentă. Când este realizat corect, vă poate viza în mod eficient .
Nu necesită echipament de făcut.
Cum se face Rocket Jump
Exercițiu
Începeți stând drept, cu picioarele la lățimea umerilor și brațele laterale.
Ghemuiți-vă încet la mijloc și apoi împingeți cu forța în sus cât mai tare și mai sus posibil.
Va trebui să vă extindeți întregul corp în sus, ajungând la vârful capului cu mâinile cât mai departe posibil, pentru a ateriza și a absorbi impactul cu picioarele.
Repetați pentru câte repetări și seturi doriți.
Ghid ilustrat
Aflați cum să rachetați din aceste ilustrații pas cu pas:
Mușchii au funcționat
Mușchii utilizați pentru saltul cu rachete se pot modifica ușor în funcție de intervalul de mișcare și de tehnica antrenată, dar în cel mai general caz, mușchii utilizați pentru saltul cu rachete sunt:
Mușchii primari
Muschii sinergici
Întrebări frecvente
Antrenament, progresii și regresii
Vă interesează cum să vă îmbunătățiți Rocket Jump mai repede?
Standarde și medii
Vă întrebați cum joacă alții în Rocket Jump și cum ar trebui să vă descurcați?
Alternativele
Vă întrebați cum să lucrați aceiași mușchi cu alte exerciții?
Variații
Vă întrebați cum să faceți Rocket Jump mai ușor sau mai greu?
- Ghid de instrucțiuni de bază pentru sărituri pe cablu, modificări, sfaturi și videoclipuri Pro
- Ghid de stomac plat cu exerciții și sfaturi pentru a-l realiza
- Trucuri pentru scăderea în greutate 26 Sfaturi pentru scăderea în greutate care funcționează - Supersport
- Trucuri privind pierderea în greutate Sfaturi pentru a slăbi rapid fără efort - Supersport
- Dacă vrei să slăbești, evită cele patru sfaturi ultraprocesate pentru a le reduce în dieta ta