Fucsia.co

Nu există un glonț magic pentru a slăbi. Dietele sunt periculoase pentru sănătatea dvs., deoarece acestea nu funcționează și, pe termen lung, singurul lucru pe care îl realizează este să se îngrașe.

diete

Rezoluția la dietă este probabil cea mai gravă greșeală pe care o poate face o persoană, potrivit a doi experți, Judith Matz și Ellen Frankel, care tocmai au lansat o nouă carte, The Diet Survivor’s Handbook, un fel de ghid care conține 60 de lecții de învățat în fiecare zi pentru a duce o existență sănătoasă, care are ca rezultat o calitate mai bună a vieții emoționale și spirituale.

Oamenii întrerup dieta din multe motive și este dus de senzația de eșec, când în realitate ceea ce eșuează este că persoana se privește de anumite alimente și alimente. Nimeni nu își poate petrece viața negându-și plăcerea și satisfacția pe care le produce mâncarea, ca să nu mai vorbim de daunele pe care această practică le provoacă corpului.

Specia umană nu a fost făcută să îndure foamea, deoarece organismul reacționează imediat la lipsa de hrană, declanșând alarme, pentru că se simte atacat și instinctul de supraviețuire nu respectă ordinele creierului. Potrivit lui Matz, de fiecare dată când întrerupem o dietă, a face acest lucru înseamnă un triumf în ceea ce privește supraviețuirea speciei. Toată lumea începe o dietă cu așteptări mari și dacă nu se obțin rezultatele scontate, stima personală suferă o lovitură severă și se simte că, dacă a eșuat, se datorează lipsei de voință, slăbiciune.

Există, atunci, un efect cumulativ al eșecurilor care duce la probleme psihologice, cum ar fi depresia și implică riscul de a suferi de tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Această analiză duce la concluzia că majoritatea dintre noi încalcă dietele, dar acesta nu este un motiv pentru a ne simți vinovați.

Cartea susține că, cu cât o persoană face mai multe diete, cu atât se va îngrașa în timp, deoarece corpul tău devine mai eficient în sarcina de a acumula grăsimi, iar metabolismul tău încetinește: „Cel mai bun mod de a te îngrășa este să te alimentezi”, spune Matz.

Pentru autori, soluția este să ai compasiune pentru tine și să ai grijă de tine așa cum ai avea grijă de un prieten. Fiind îngrijorat permanent de cât de mult a mâncat cineva la micul dejun, câte calorii are un whisky sau o bucată de tort de mere și, în afară de asta, cântărindu-ne continuu, ne face să nu acordăm timp pentru a ne răsfăța, a ne răsfăța și a ne simți bine. Fericirea și sănătatea merg mână în mână, iar sfaturile lui Matz și Frankel sunt imperative: „Exersează să ai grijă de tine”.

Pentru că ceea ce este necesar este să ascuți intuiția, să acorde atenție corpului. Este ceva ce trebuie să învățăm din nou, deoarece anii de obiceiuri alimentare proaste nu sunt ușor de schimbat de la o zi la alta. Trebuie să fim atenți la semnalele pe care corpul le emite atât atunci când ne este foame, cât și când suntem mulțumiți. Fără a uita importanța „mișcării corpului”, așa cum spune Frankel. Exercițiul și bucurarea acestuia sunt cheia obținerii rezultatelor. Învață să te odihnești gestionând stresul, meditând, căutând modele bune de somn.