gimnastica

Combaterea supraponderalității este familiară pentru aproape toate femeile. Cineva pierde în greutate din cauza eredității proaste, cineva - după ce a născut, dar cea mai mare parte - din cauza obiceiurilor alimentare greșite și a dragostei pentru efectele nocive, a alimentelor cu conținut ridicat de calorii. Probabil datorită faptului că prea multe probleme de greutate se confruntă chiar acum, există o mulțime de metode de slăbire. Dintre acestea, exerciții de respirație prin metoda Strelnikova.

Gimnastica respiratorie Strelnikova pentru scăderea în greutate

Apropo de gimnastica respiratorie AlexandraStrelnikova, nu putem să nu menționăm că autorul său este cântăreț și profesor de voce. El a continuat munca mamei sale, care a dezvoltat exercițiile în anii de război ai secolului trecut. La un moment dat, această tehnică l-a vindecat pe Alexandru de o boală gravă și a ajutat la refacerea vocii sale pierdute.

În general, exercițiile de respirație paradoxale Strelnikova a fost concepută inițial ca o tehnică de combatere a problemelor respiratorii: astm, sinuzită, bronșită etc. Cu toate acestea, clienții Strelnikova au început să fie atenți la faptul că exercițiile de respirație îi fac să piardă în greutate rapid, dar nu din cauza unui miracol, ci pentru că pofta de mâncare este normalizată. După această surprinzătoare descoperire, s-a făcut gimnastica respiratorie, A.N. Strelnikova a fost, de asemenea, considerată o modalitate excelentă de a slăbi. Apropo, autorul tehnicii este dovada eficacității metodei, deoarece nici în 70 de ani nu a respectat nicio dietă și a folosit 46 de mărimi de îmbrăcăminte.

Complexul de gimnastică respiratorie Strelnikova: regulile

Dacă doriți cu adevărat să obțineți efectul maxim din tehnica de exerciții respiratorii Strelnikova, trebuie să cunoașteți și să respectați următoarele reguli:

  1. Cel mai important lucru este respirația corectă. Ar trebui să fie atât de scurt, ascuțit, puternic, ca bumbacul, ca să adulmece.
  2. Expirația se efectuează într-un mod natural și imperceptibil. Nu-ți poți ține respirația.
  3. Respectați o rată de respirație măsurată, începeți exercițiile de inspirație.
  4. Cursurile cu gimnastică respiratorie Strelnikova își asumă îndeplinirea sarcinilor speciale, la fiecare 4 abordări și la fiecare abordare - 8 respirații. Restul dintre seturi nu depășește 5 secunde.

Gimnastica respiratorie Strelnikova: Exerciții

Înainte de a începe exercițiul, încercați să respirați așa cum este descris. Ai succes? Apoi, puteți continua cu exercițiile. Aici sunt câțiva dintre ei:

De la sine, gimnastica nu rezolvă nimic, este important să vă monitorizați imediat dieta, de exemplu, să treceți la o nutriție adecvată, lăsând în afară produsele semifinite, grase, dulci, prăjite.

Mai jos veți vedea un exemplu de complex respirator de acest tip.