Carbohidrații sunt depozitați în mușchi și în ficat sub formă de glicogen. Pentru a încărca aceste rezervoare în mod optim, se recomandă o dietă cu accent pe carbohidrați, în special cu una sau două zile înainte de competiție. Tot în timpul exercițiilor fizice, produsele bogate în carbohidrați promovează performanța și previn oboseala prematură. Barele Multipower HIGH ENERGY și ISO DRINK sunt foarte compatibile și oferă, datorită amestecului potrivit de carbohidrați, energie rapidă și de lungă durată. Faza directă după antrenament ar trebui utilizată pentru a reîncărca rezervele de energie și pentru a reconstrui micro-lacrimile din țesutul muscular produse în timpul efortului. Produsele cu o combinație de carbohidrați și proteine ​​sunt potrivite pentru aceasta, cum ar fi RE-CHARGE DRINK.

competiție

Carbohidrați pentru construirea masei musculare

De asemenea, pentru construirea mușchilor, carbohidrații joacă un rol important. Numai printr-un aport crescut și regulat de substanțe nutritive și calorii poate funcționa construirea mușchilor. Produsele bogate în carbohidrați oferă o posibilitate eficientă de a asigura un exces necesar de calorii de aproximativ 500 pe zi. Carbohidrații vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă putea antrena intens cu forță și mult timp - cerința de bază pentru construirea mușchilor. După antrenament, este important să alimentați corpul cu substanțele nutritive necesare, astfel încât micro-leziunile țesutului muscular care au fost făcute în timpul antrenamentului să poată fi reparate și în acest fel să se realizeze creșterea musculară. O combinație de carbohidrați și proteine, cum ar fi Multipower MASSGAINER, asigură o aprovizionare eficientă cu nutrienți a mușchilor. În plus, depozitele de energie goale din mușchi sunt reîncărcate și, astfel, este favorizată recuperarea generală.

Glucidele în timpul reglării greutății

Diverse studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de energie, cu proteine ​​de înaltă calitate, combinată cu antrenamentul la mașină, poate duce la pierderea semnificativă în greutate și la schimbări pozitive în structura corpului. Un alt studiu susține, de asemenea, succesul pe termen lung în menținerea greutății corporale atunci când indicele glicemic (IG) este, de asemenea, ușor redus. Alimentele cu conținut scăzut de IG includ ouă, pește, carne, legume, salată, unele fructe și nuci. Un IG ridicat este, de exemplu, cartofii, pastele, dulciurile și unele sucuri. Este cu siguranță important să vă creșteți aportul de proteine ​​pentru a mânca mai sănătos. Aici suplimentele proteice precum shake-urile sunt ideale, deoarece sunt sărace în calorii și în același timp nu conțin aproape grăsimi.

Pentru a vă bucura și a avea succes pe termen lung, ar trebui să începeți să jucați sport sau cel puțin să încercați un stil de viață mai activ.
Relevanța activității crescute evidențiază și reducerea masei musculare și a forței musculare atunci când urmăm un stil de viață foarte inactiv după vârsta de 30 de ani. Activitatea fizică și o dietă echilibrată pot încetini acest proces sau chiar îl pot inversa. Dezvoltarea depinde atunci de tine.

Menținerea optimă a masei musculare până la o vârstă foarte înaintată, deși este uneori legată de mult efort, te ajută să ai o calitate mai bună a vieții, atractivitate și performanță.