ajută

Fibre dietetice glucomananul, este folosit în Occident de două decenii, pentru acțiunile sale benefice pentru sănătate. Deși utilizarea sa în civilizațiile estice, unde planta din care este obținută este inițial (India și China), datează de mai bine de o mie de ani pentru a face făină și produse de patiserie.

Glucomananul este o fibră foarte solubilă. Este principala polizaharidă obținută din tuberculii plantei Amorphophallus konjac, originar din Asia de Est. Pentru a-l obține, tuberculul este uscat, zdrobit, măcinat, extras și purificat.

Fiind o fibră foarte solubilă, formează soluții foarte vâscoase datorită capacității sale ridicate de captare a apei. Pentru a ne face o idee, 1 gram din acesta poate captura până la 200 ml de apă. Are o vâscozitate mai mare decât orice altă fibră cunoscută.

Sa demonstrat, de asemenea, capacitatea sa mare de gelifiere, formând geluri elastice. Această caracteristică a fost folosită în bucătăria tradițională japoneză și mai recent în civilizația occidentală, pentru a reduce glucoza și colesterolul plasmatic.

Este o fibră care are multiple acțiuni benefice pentru corpul nostru și consumul acesteia trebuie întotdeauna efectuat în cadrul unei diete variate și echilibrate, incluzând toate grupele de alimente, conform recomandărilor de consum stabilite de societățile științifice.

Care sunt beneficiile glucomananului pentru sănătatea noastră?

- Eficacitate în obezitate: datorită senzației de sațietate pe care o produce. Cea mai mare virtute a sa este că, de îndată ce ajunge la stomac, se umflă și satisface automat pofta de mâncare. Glucomannanul ajută la scăderea în greutate atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii (efectul benefic se obține cu un aport zilnic de 3 g de glucomannan în trei doze de 1 g, împreună cu unul sau două pahare de apă, înainte de mese, când urmați o scădere dieta cu calorii.

Este important să rețineți că este esențial să îl luați cu multă apă pentru a vă asigura că ajunge în stomac, mai ales la persoanele care au probleme de înghițire sau un aport inadecvat de lichide. Dacă este utilizat ca supliment alimentar, este important să-l ingerați împreună cu 150-200 ml de apă, pentru a fluidiza și a facilita tranzitul acestuia.

- Eficacitate în constipație: datorită volumului fecal crescut. Tranzit intestinal îmbunătățit

- Eficacitate ca agent de scădere a colesterolului: deoarece intervine în transportul colesterolului și al acizilor biliari datorită capacității sale de a forma geluri. Acizii biliari (responsabili de transportul colesterolului la suprafața mucoasei absorbante), rămân prinși în interiorul gelului, fiind eliminați prin fecale, reducând astfel absorbția intestinală a colesterolului. Glucomananul contribuie la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge.

- Eficacitate în prevenirea bolilor cardiovasculare: datorită capacității sale ridicate de a reduce colesterolul total și fracția LDL (sau colesterolul „rău”).

- S-a indicat că această fibră nu limitează absorbția mineralelor precum calciu, fier, cupru sau zinc.

Este glucomanan periculos?

Glucomananul Konjac este, în general, considerat sigur pentru utilizare. Cu toate acestea, acest compus nu este lipsit de efecte adverse.

Cele mai frecvente efecte (intoleranță la fibromucanan) pot fi evitate prin reducerea cantității de konjac ingerate. S-a văzut că este mult mai frecvent să apară disconfort intestinal dacă se utilizează doze din acest supliment mai mari de 5 grame pe zi. Nu faceți din glucomannan singura dvs. sursă de fibre.

Interacțiunea glucomananului cu medicația antidiabetică poate modifica eficacitatea acestuia. În plus, acest supliment poate întârzia și absorbția alimentelor cu glucoză. Diabeticii nu ar trebui să utilizeze acest supliment fără autorizarea medicului.

Dacă apar disconfort, dificultăți de respirație sau îngălbenire a pielii, opriți administrarea de glucomannan și consultați un medic specialist cât mai curând posibil.

Copiii, vârstnicii și bolnavii ar trebui să evite consumul de glucomanan.

În cele din urmă, nu uitați să consumați glucomanan cu cel puțin patru ore înainte sau după medicamentul obișnuit, pentru a evita efectele asupra absorbției acestuia. Influența acestui supliment alimentar asupra metabolismului femeilor însărcinate sau care alăptează este necunoscută. Din acest motiv, utilizarea acestuia fără supraveghere medicală nu este recomandată în aceste cazuri.

Este posibil să slăbești datorită glucomananului?

Glucomananul este singurul articol de slăbit aprobat de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Acest organism oficial a constatat că acest supliment alimentar poate îmbunătăți semnificativ anumiți parametri ai corpului, inclusiv greutate. Organizația avertizează, de asemenea, că acest supliment va fi util numai dacă este utilizat în combinație cu o dietă hipocalorică.

În general, se recomandă 28 până la 36 de grame de fibre pe zi. Din păcate, dieta modernă (săracă în legume, fructe și alimente integrale) oferă cantități foarte mici de fibre dietetice. În aceste cazuri, glucomananul poate ajuta îmbunătățim tranzitul nostru intestinal.

Studiile care leagă glucomananul de scăderea în greutate au fost făcute la persoanele considerate obeze sau supraponderale. Dacă ne bucurăm de o greutate sănătoasă, fibra konjac nu va elimina grăsimea localizată sau celulita. Cu toate acestea, ne va ajuta să ne simțim mai vitali și mai sănătoși, facilitându-ne vizitele la toaletă.

Originea vegetală a glucomananului face ca acest compus să fie potrivit pentru Vegetarian.

Ce tip de supliment pe bază de glucomannan ați recomanda?

Juice Plus Booster+ Este un complement ideal pentru a vă însoți în dieta și a obține rezultatul dorit. Acest produs reduce stresul și anxietatea atunci când începeți o dietă, reduce foamea și trebuie să luați gustări între mese.

Conține glucomanan obișnuit satura apetitul eficient, de asemenea, ajută reglează glicemia, ajută flora intestinala și este bine împotriva lui constipație. De asemenea, conține alte ingrediente derivate natural, cum ar fi extract de ceai verde și ulei de ovăz .

Sunt pulberi care îi cresc volumul în interiorul stomacului până la 60-100 de forma sa, care sunt ingerate de trei ori pe zi înainte de mesele principale. Conținutul plicului se toarnă cu câteva pahare de apă, agitate bine, deși nu mai rămâne nicio soluție clară deoarece este o emulsie și se ia rapid. Ar trebui administrat 3g pe zi, împărțit în trei ori. Nu trebuie să depășiți niciodată valorile zilnice recomandate.

Știm cu toții importanța fibrelor într-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, puțini dintre noi ne gândim să folosim puterea sățioasă a acesteia pentru a ne controla greutatea. Glucomannan vă permite să profitați la maximum de acest material neabsorbabil, îmbunătățind tranzitul intestinal, reducând în același timp apetitul.