Scorul Healthline Diet: 2,75 din 5

Dieta GOLO (r) a fost una dintre cele mai căutate diete în 2016 și a devenit din ce în ce mai populară de atunci.

Programele de 30, 60 sau 90 de zile disponibile pentru cumpărare promit pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună, fără a număra caloriile sau a controla nutrienții!.

Se pretinde, de asemenea, că dieta vă activează metabolismul, crește nivelul de energie și crește pierderea de grăsime pur și simplu prin echilibrarea nivelului hormonal.

Acest articol analizează dacă dieta GOLO vă poate ajuta să slăbiți.

LINIA DE FOND: Dieta GOLO se concentrează pe controlul nivelului de insulină prin suplimente, dietă și exerciții fizice pentru a promova pierderea în greutate. Poate fi eficient, dar costisitor și provocator, iar cercetările privind beneficiile sale potențiale sunt limitate.

Ce este dieta GOLO? Dieta GOLO se concentrează pe controlul nivelului de insulină pentru a promova pierderea în greutate.

Potrivit site-ului dietetic, acesta a fost dezvoltat de o echipă de medici și farmaciști pentru a ajuta la echilibrarea nivelului de hormoni, la creșterea metabolismului și la susținerea pierderii în greutate consecvente și durabile.

Ideea se bazează pe studii care au arătat că o dietă slab glicemică, compusă în principal din alimente care nu măresc nivelul zahărului din sânge sau al insulinei, poate crește pierderea în greutate și arderea grăsimilor. și metabolism (1, 2, 3, 4).

Creatorii dietei GOLO promit că puteți mânca cu 20-30% mai multe alimente decât dietele convenționale pentru a pierde în greutate prin creșterea metabolismului și concentrarea asupra opțiunilor mai sănătoase în loc să numărați calorii sau să vă restricționați aportul.

Planul promovează, de asemenea, un supliment numit GOLO Release, care conține o varietate de extracte de plante și minerale care se presupune că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, crește energia și reduce foamea și pofta.

Fiecare achiziție include, de asemenea, Planul de salvare GOLO, un ghid care vă învață cum să creați mese echilibrate și sănătoase cu alimentele pe care le iubiți, pe baza ratei metabolice personale! Abonarea vă oferă, de asemenea, acces la o comunitate online, inclusiv planuri! Mese gratuite, proiecții de sănătate, asistență online pentru antrenori și produse reduse.

review

Vă poate ajuta să slăbiți?

Dieta GOLO încurajează consumul de alimente întregi sănătoase și mărește exercițiile fizice, ceea ce te poate ajuta teoretic să slăbești.

Mai multe studii, finanțate și realizate de creatorii dietei GOLO, evaluează eficacitatea acesteia și sunt disponibile pe site-ul companiei.

Un studiu de 26 de săptămâni la 35 de adulți supraponderali și obezi a arătat că combinația dintre un regim de exerciții fizice și suplimentul de eliberare GOLO și modificări ale dietei și comportamentului a dus la o scădere medie în greutate de 31 kg (14 kg) .

Un alt studiu efectuat pe 21 de persoane a constatat că cei care au combinat dieta și exercițiile fizice cu eliberarea de GOLO au pierdut un total de 24 de kilograme (24 kg) în decurs de 25 de săptămâni, sau cu aproximativ 32,5 kilograme (15 kg) mai mult decât grupul de control care nu a luat eliberarea de GOLO.

Cu toate acestea, rețineți că acestea sunt mici studii care nu au fost publicate în reviste revizuite de colegi. Deoarece au fost finanțate și conduse de creatorii dietei GOLO, aceștia prezintă un risc crescut de prejudecată. Mai mult, nu este clar dacă pierderea în greutate este cauzată de programul GOLO și de suplimentele în mod specific sau pur și simplu de combinația de dietă, exerciții fizice și modificări ale comportamentului.

Prin urmare, în timp ce dieta GOLO poate ajuta unii oameni să piardă în greutate prin promovarea unei diete sănătoase și a modificărilor stilului de viață, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă este mai eficientă decât alte regimuri.

Beneficiile dietei GOLO

Dieta GOLO se bazează pe mai multe principii nutriționale sănătoase, cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și eliminarea alimentelor procesate, care pot promova pierderea în greutate și îmbunătăți nivelul zahărului din sânge! diabet (5, 6, 7).

În plus, o analiză a 98 de alimente gata de consum a constatat că alimentele minim procesate au fost mai umplătoare și au scăzut glicemia decât produsele ultraprelucrate (8).

Dieta GOLO încurajează, de asemenea, alimente integrale dense, precum fructe, legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Acest lucru face mai ușor să obțineți toate vitaminele, mineralele și antioxidanții de care are nevoie corpul dvs. De asemenea, dieta poate fi o alegere bună dacă cunoștințele dvs. despre nutriție sunt limitate, deoarece facilitează crearea de mese echilibrate și complete prin simpla combinare a 1- 2 porții de carbohidrați, proteine, grăsimi și legume pe masă.

Posibile dezavantaje

Dieta GOLO poate fi costisitoare de urmat. De exemplu, GOLO Release costă 38 USD pentru 90 de tablete, care pot dura 1 până la 3 luni, în funcție de cât luați pe zi.

Deși conține mai multe extracte de plante care pretind că susțin metabolismul, include și micronutrienți care pot fi ușor obținuți urmând o dietă hrănitoare sau luând o multivitamină de bază care include zinc, crom și magneziu.

De asemenea, în timp ce unii oameni le-ar fi ușor să creeze mese sănătoase folosind principiile dietei, altora le poate fi dificilă și restrictivă datorită regulilor sale stricte cu privire la ce alimente și mărimi de porții sunt permise la fiecare masă.

Multitudinea de variații ale dietei și mulți factori care trebuie luați în considerare, cum ar fi punctele stabilite, valorile combustibilului și ratele metabolice personale, pot face, de asemenea, o confuzie inutilă pentru consumatori.

În cele din urmă, lipsesc cercetările imparțiale privind dieta GOLO, deoarece singurele studii disponibile sunt finanțate și realizate direct de către creatorii săi.

Prin urmare, nu este clar dacă dieta are beneficii suplimentare, în afară de simpla încurajare a unei diete sănătoase și complete și exerciții fizice regulate.