Scorul Healthline Diet: 3 din 5

Herbalife este o companie de marketing pe mai multe niveluri care vinde suplimente nutritive și produse de îngrijire personală în peste 90 de țări din întreaga lume.

Unul dintre produsele lor este programul de slăbire Herbalife, care folosește shake-uri de înlocuire a meselor și suplimente alimentare pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. În timp ce dietele rapide precum programul Herbalife pot ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt, acestea pot fi costisitoare și pot să nu fie durabile.

Acest articol trece în revistă avantajele și dezavantajele programului de dietă Herbalife pentru a vă ajuta să decideți dacă ar putea funcționa pentru dvs.

LINIA DE FOND: Dieta Herbalife este costisitoare și implică shake-uri foarte procesate și multe suplimente, dintre care unele au fost legate de efecte adverse asupra sănătății. Utilizarea pe termen scurt cauzează probabil pierderea în greutate, dar eficacitatea pe termen lung nu a fost încă studiată.

Cum functioneazã?

Începerea dietei Herbalife necesită câțiva pași simpli.

Deoarece Herbalife este o afacere de marketing pe mai multe niveluri, produsele sale sunt disponibile doar pentru cumpărare prin intermediul distribuitorilor independenți Herbalife.

Vă puteți conecta cu un distribuitor direct pe site-ul Herbalife sau prin conexiuni personale dacă cunoașteți un comerciant cu amănuntul certificat.

Următorul pas este să alegeți programul de slăbire Herbalife potrivit pentru dvs. Există trei versiuni dintre care puteți alege:

Aceste programe variază în preț de la aproximativ 150-275 USD pe lună.

Urmarea dietei Herbalife este relativ ușoară.

Pur și simplu înlocuiți două mese în fiecare zi cu shake-uri Herbalife și luați suplimentele care vin cu programul achiziționat.

Nu există restricții dietetice în dieta Herbalife, dar în general se recomandă să beți multă apă și să mâncați mese mici și frecvente și gustări care includ o mulțime de fructe și legume.

Nu există recomandări oficiale pentru cât timp trebuie să rămâneți în dieta Herbalife, dar majoritatea oamenilor continuă până când își ating obiectivul de slăbire!.

funcționează

Vă poate ajuta să slăbiți?

Dieta Herbalife este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate prin reducerea aportului de calorii cu shake-uri de înlocuire a meselor și prin creșterea metabolismului cu suplimente.

Nu s-au făcut studii cu privire la programul complet de slăbire Herbalife, dar shake-urile de înlocuire a meselor par să ajute la scăderea în greutate.

Fiecare porție (două linguri sau 25 de grame) de amestec de înlocuire a mesei Herbalife conține (1):

Când este amestecat cu 240 ml de lapte degresat, amestecul oferă 170 de calorii pe porție și este destinat să înlocuiască masa cu conținut scăzut de calorii.

În general, shake-urile de înlocuire a meselor pot ajuta oamenii să piardă în greutate atunci când sunt folosiți timp de până la un an (2, 3).

De fapt, cercetările sugerează că acestea pot fi mai eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt decât dietele cu conținut scăzut de calorii (4). Un singur studiu, sponsorizat de Herbalife, a testat în mod specific eficacitatea shake-urilor Herbalife! Acest studiu a constatat că persoanele care au înlocuit două mese pe zi cu shake-uri Herbalife au pierdut în medie 5 kg în 12 săptămâni (5).

Cercetările privind beneficiile pe termen lung ale shake-urilor de înlocuire a meselor lipsesc, dar cel puțin un studiu a sugerat că acestea pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate timp de câțiva ani (6).

Un al doilea studiu a constatat că persoanele care au folosit shake-uri de înlocuire a mesei timp de trei luni înainte de a trece la o dietă cu conținut scăzut de calorii cântăreau mai puțin după patru ani decât cei care țineau doar dietă (7). În general, cercetările sugerează că shake-urile de înlocuire a meselor pot ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt, dar pot fi necesare strategii suplimentare de dietă și stil de viață pentru pierderea în greutate pe termen lung și menținerea în greutate.

Suplimentele recomandate în programele de slăbire Herbalife includ:

În timp ce aceste suplimente conțin multe ingrediente și susțin că ajută la energie, metabolism și pierderea în greutate, nu s-au făcut studii care să le dovedească eficacitatea.

În plus, suplimentele nu sunt reglementate de nicio agenție guvernamentală pentru calitatea sau puritatea lor, deci nu există nicio garanție că acestea conțin ingredientele promovate.

Beneficiile Herbalife

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, programul Herbalife are câteva beneficii în plus.

Shake-urile de înlocuire a meselor, precum cele utilizate în dieta Herbalife, pot fi atrăgătoare pentru persoanele ocupate sau pentru cei care nu au timp sau interes să gătească.

Pentru a face shake-ul, nu trebuie decât să amestecați două linguri de pulbere cu 240 ml de lapte degresat și să vă bucurați. Pudra poate fi, de asemenea, amestecată cu gheață sau fructe pentru o băutură de tip smoothie. Consumul de smoothie-uri în loc de gătit poate reduce dramatic timpul petrecut în planificare, cumpărături și pregătirea meselor. Programul Herbalife este, de asemenea, foarte ușor de urmat.

Ingredientul principal în majoritatea shake-urilor de înlocuire a mesei Herbalife este izolatul de proteine ​​din soia, un tip de pulbere de proteine ​​care provine din soia!.

Cu toate acestea, este nevoie de aproape 50 de grame pe zi pentru a efectua aceste efecte (9, 10).

Două porții de shake-uri de înlocuire a mâncării Herbalife conțin doar 18 grame, deci ar fi necesar să includeți alimente suplimentare din soia în dieta dvs. (1).

Pentru cei cu alergii sau sensibilități la soia sau laptele de vacă, Herbalife oferă un shake alternativ de înlocuire a mesei, făcut cu proteine ​​de mazăre, orez și susan (1).

Acest produs este fabricat și din ingrediente nemodificate genetic, pentru cei care doresc să evite OMG-urile.

Dezavantaje ale dietei

În timp ce programul de dietă Herbalife are unele beneficii, acesta are și unele dezavantaje.

Herbalife Meal Replacement Shakes este realizat cu ingrediente foarte procesate, inclusiv izolate proteice, zaharuri, gume, fibre, vitamine sintetice, arome artificiale și emulgatori (1).

De asemenea, conțin o varietate de vitamine și minerale adăugate pentru a compensa substanțele nutritive de care nu au ingrediente procesate.

Unul dintre cele mai mari dezavantaje este că shake-urile sunt bogate în zahăr - 40% din caloriile din fiecare porție provin din zaharuri adăugate, în principal fructoză! (1)!

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu obțineți mai mult de 5% din caloriile zilnice din zaharuri adăugate, ceea ce echivalează cu aproximativ 25 de grame pe zi pentru un adult mediu (11).

Două porții de shake Herbalife oferă 18 grame de zahăr adăugat, lăsând foarte puțin loc pentru alte surse pe tot parcursul zilei (1).

În general, doriți să obțineți nutrienții din alimente mai puțin procesate, cum ar fi proteine ​​de înaltă calitate, fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

Deși shake-urile Herbalife sunt descrise ca shake-uri de înlocuire a meselor, ele nu conțin suficiente calorii pentru a constitui o masă adevărată.

Atunci când sunt amestecate cu lapte degresat, shake-urile conțin doar 170 de calorii, ceea ce vă va face foarte foame pe tot parcursul zilei.

Amestecarea smoothie-ului cu fructe poate contribui la creșterea conținutului de calorii și fibre, dar nu va adăuga proteine ​​sau grăsimi suplimentare pentru a vă menține mulțumiți.

Fiecare recipient cu amestec de înlocuire a mâncării Herbalife conține 30 de porții și costă puțin peste 40 USD.

Herbalife recomandă două shake-uri pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 80 $ pe lună numai pentru shake-uri, fără a include costul suplimentelor!

În timp ce schimbarea meselor pentru shake-uri vă poate economisi bani pe alimente, aceste economii nu pot fi suficient de semnificative pentru a justifica cheltuielile suplimentare cu shake-uri și suplimente.

Programele de slăbire Herbalife recomandă diverse suplimente care conțin o multitudine de ingrediente.

Aceste suplimente nu au fost testate pentru eficacitate și nu sunt reglementate de nicio agenție guvernamentală pentru calitate sau puritate.

Este important să urmăriți semnele reacțiilor adverse la suplimente, deoarece acestea pot apărea!

De fapt, au existat mai multe rapoarte de leziuni hepatice datorate suplimentelor de scădere în greutate Herbalife, care uneori necesită transplant de ficat sau chiar cauzează moartea (12, 13, 14, 15).

În plus, unele produse Herbalife au fost contaminate cu o creștere excesivă a bacteriei B. subtilis, care este, de asemenea, legată de afectarea ficatului (16).

Rețineți că efectele adverse și leziunile hepatice pot apărea cu multe medicamente și suplimente fără prescripție medicală și nu este clar dacă riscurile asociate cu produsele Herbalife sunt mai mari decât cele ale altor pastile (13). Programul Herbalife Diet nu este potrivit pentru toată lumea.

Persoanele cu alergii, sensibilități sau intoleranțe la ingredientele din shake-uri sau suplimente nu ar trebui să urmeze acest program.

Deoarece sunt incluse atât de multe suplimente, este important să consultați medicul pentru a vă asigura că nu interacționează cu medicamentele sau afecțiunile medicale.