Grapefruit Cunoscut și sub denumirea de grapefruit, este unul dintre cele mai delicioase fructe citrice, aroma sa deosebită este foarte apreciată, tot în ultimii ani a devenit popular pentru calitățile sale de slăbire.

proprietățile

În ceea ce privește compoziția sa nutrițională, 100 de grame de grapefruit furnizează doar 35 de calorii, deoarece 91% din acest aliment este apă.

Pe lângă faptul că este un aliment cu indice glicemic scăzut, conține 36 mg de vitamina C (60% din doza zilnică recomandată) și este o sursă bună de potasiu.

Trebuie să știți că grapefruitul este un aliat excelent pentru cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece una dintre proprietățile grapefruitului este că ajută la eliminarea retenției de lichide și ne accelerează metabolismul pentru a ajuta la arderea mai multor calorii și, odată cu aceasta, pierderea în greutate.

Una dintre principalele contraindicații a grapefruitului este că poate genera interacțiunile medicamentoase deci dacă le luăm, nu se recomandă aportul de grepfrut.

Valoarea nutritivă a grapefruitului

Cantitate de nutrienți la 100 de grame
Calorii 35 kcal
Glucidele 7 g
Fibră 1,6 g
Potasiu 200 mg
Calciu 23 mg
Vitamina C 36 mg
Magneziu 9 mg
Meci 9 mg
Sodiu 1 mg
Vitamina A 218 pg
Seleniu 1 pg

Proprietățile și beneficiile grapefruitului

  • Sursa de vitamina C: grapefruitul oferă vitamina C într-un mod considerabil, deci previne diferite boli.
  • Sursa de minerale- Grapefruitul oferă potasiu și magneziu, care susțin transmiterea impulsului nervos, precum și funcționarea mușchilor.
  • Beneficiază pielea: datorită aportului său de vitamina C, grapefruitul atenuează deteriorarea pielii cauzată de soare, de exemplu, reduce ridurile și îmbunătățește aspectul și textura pielii.
  • Ajută la slăbit: datorită faptului că generează un efect sătiant, este și un diuretic și ajută la eliminarea grăsimilor, accelerează și metabolismul. Este una dintre numeroasele proprietăți ale grapefruitului.
  • Purificați corpul: datorită conținutului său de licopeni, care susțin procesul de eliminare a toxinelor și a substanțelor nocive din organism.
  • Sprijină producția de colagen: datorită conținutului său de vitamine contribuie la formarea colagenului, făcând țesuturile să rămână mai elastice.
  • Prevenirea artritei: datorită conținutului său de acid salicilic și influenței sale asupra descompunerii calciului anorganic acumulat în cartilaj, prevenind astfel bolile care deteriorează articulațiile.
  • Reduce formarea pietrelor la rinichi: acest fruct este excelent pentru această sarcină, deci este recomandat pacienților cu această afecțiune.
  • Circulația beneficiilor: acest fruct întărește vasele de sânge și ameliorează problemele circulatorii.
  • Întărește inima: datorită conținutului său de flavonoizi face ca inima să funcționeze corect, chiar și acest fruct ajută la reglarea nivelului de colesterol și trigliceride.
  • Previne cancerul: prin conținutul său ridicat de antioxidanți.

După ce cunoaștem toate beneficiile grapefruitului, vom explica 3 moduri sănătoase de a mânca acest fruct ciudat.

3 moduri de a mânca grapefruit

Grapefruitul are o aromă foarte interesantă, care poate fi savurată atât de unul singur, cât și prin adăugarea acestuia la alte preparate, rezultatul final este excelent indiferent dacă este vorba de preparate dulci sau sărate, iată câteva dintre ele.

  • Gem de grapefruit fără zahăr: Curățați și tăiați grapefruit-urile în bucăți, puneți-le într-un recipient mare pentru a le marina 12 ore în apă rece, apoi gătiți-le jumătate de oră și marinate încă 12 ore, apoi scurgeți și adăugați suc de lămâie și bate.
  • Pui în sos de suc de grapefruit: prăjiți ceapa cu puiul în bucăți mici și ulei de măsline, adăugați coaja de lămâie, sare, morcovi, șalotă și suc de grapefruit împreună cu o jumătate de lingură de făină. Apoi a venit, bulion de pui și cimbru și se fierbe 30 sau 40 de minute.
  • Suc de portocale și grapefruit cu cuburi de mentă: stoarceți grapefruitul și portocala, strecurați și amestecați sucurile, apoi adăugați cuburi de gheață de mentă, acestea se fac umplând o găleată de gheață la jumătatea drumului împreună cu mentă.

Grepefruitul te ajută să slăbești?

Grapefruitul este unul dintre fructele care te ajută să slăbești, Are un aport caloric redus și datorită conținutului său ridicat de apă îmbunătățește metabolismul, accelerează și eliminarea grăsimilor este mai ușoară. Pe scurt, oferă fibre și creează o senzație de sațietate care te ajută să mănânci mai puțin, O altă caracteristică în favoarea sa este că previne retenția de lichide.

Toate aceste beneficii fac din grepfrut un fruct pentru a slăbi, dar atâta timp cât mențineți un stil de viață sănătos, cu o dietă corectă și echilibrată și o activitate fizică regulată.