Alegeți cel puțin un aliment din fiecare grup pentru a finaliza un aport echilibrat:

Grupa 1

Legume și alte legume. Se pot folosi sub formă de: salată, legume înăbușite, supă fără cartofi și fără leguminoase, piure de legume fără cartofi și fără boabe, creme. Acestea furnizează în principal fibre și alți carbohidrați, minerale și vitamine.

Grupa 2

Lapte, ouă, pește, carne și nuci. Lapte degresat, brânză proaspătă, iaurt degresat, ouă, cod, merluciu, ton, macrou, sardină, calmar, caracatiță, pui, curcan, iepure, vițel, vacă, miel.

Bogat în special în proteine ​​și minerale.

Grupa 3

Cereale, leguminoase și amidon: pâine (normală sau prăjită), gofio, cartofi, cartofi dulci, cartof dulce, paste (macaroane, spaghete, tăiței), leguminoase (naut, fasole, mazăre, fasole, linte, soia) bază pentru pizza, făină de porumb pentru arepa, orez și alte cereale (cuscus, quinoa). Furnizează în principal carbohidrați.

Grupa 4

Fructe, de preferință întregi sau în sucuri naturale. Puteți alege orice tip de fructe.

Combină citricele cu un alt fruct, cel mai apos cu cel mai solid: portocaliu cu banană.

Acestea furnizează în principal fibre, vitamine și minerale.

adecvate

Grupe alimentare

Alegerea unui aliment din fiecare grup ar forma un meniu sănătos. Poate fi compus dintr-o primă și o a doua farfurie însoțită de o bucată de fruct sau poate folosi o a doua, așa cum se arată în imagine, cu toate grupurile însoțite de fructe.

Proiect subvenționat de Direcția Generală de Sănătate Publică a Serviciului de Sănătate din Insulele Canare. Integrat în strategia de prevenire a obezității infantile a Ministerului Sănătății al Guvernului Insulelor Canare.

Deși pe acest site web termenii sunt folosiți în sensul lor masculin generic, editorii își exprimă respectul pentru conceptul de egalitate și gen.

EVIDENȚE

  • Activități cu PIPO
  • Ghid pediatric
  • Meniuri sănătoase
  • Piramida alimentelor
  • Dieta sanatoasa. dieta mediteraneana
  • Politica privind cookie-urile
  • Mai multe informații despre cookie-uri
  • Activități cu PIPO
  • Ghid pediatric
  • Meniuri sănătoase
  • Piramida alimentelor
  • Dieta sanatoasa. dieta mediteraneana
  • Politica privind cookie-urile
  • Mai multe informații despre cookie-uri

Utilizarea cookie-urilor

Acest site web folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de utilizare. Dacă continuați navigarea, vă dați consimțământul pentru acceptarea cookie-urilor menționate anterior și acceptarea politicii noastre privind cookie-urile