dieta

Această dietă este benefică pentru sănătate și longevitate.

Se știe deja: dieta mediteraneană previne bolile cardiace și neurodegenerative. La aceste beneficii trebuie adăugate proprietățile sale anti-cancer.

Diferite studii sugerează că cei care consumă o dietă mediteraneană prezintă un risc mai scăzut de cancer mamar, cancer colorectal, cancer gastric și cancer pancreatic.

Iar beneficiile sale nu se limitează doar la anumite tipuri de cancer. Într-un studiu publicat în British Journal of Cancer, respectarea acestei diete a fost examinată într-un grup de peste 478.000 de persoane.

S-a constatat că cei care erau mai atașați de dieta mediteraneană aveau un risc mai mic de cancer.

Deci, cum să urmați dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană se referă la dieta tradițională menținută de locuitorii din zonele producătoare de măsline din regiunea mediteraneană.

Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele stau la baza dietei. Alegeți acele legume care au fost cel mai puțin procesate posibil; preferați-le proaspete și crude sau ușor fierte. Aceste alimente vă oferă fibre; în plus, atunci când sunt consumate în acest fel, își păstrează vitaminele și mineralele.

Glucidele complexe, cum ar fi pâinea, orezul și pastele, sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei. Totuși, consumați-le de preferință întregi.

Uleiul de măsline este caracteristic acestei diete. Se folosește pentru gătit și se consumă și crud - de exemplu, în salate. Conține grăsimi mononesaturate, care sunt sănătoase.

O altă sursă a acestor grăsimi „bune” din dieta mediteraneană sunt nucile și fructele uscate. Pentru a înlocui uleiul de măsline, care ar putea fi foarte scump, se poate consuma și avocado.

Principala sursă de proteine ​​este peștele, în special peștele gri și albastru; adică somon, sardină și ton.

Ce să eviți

În dieta mediteraneană, consumul de carne roșie și cârnați este sporadic. De asemenea, consumul de lactate este limitat.

Pentru a condimenta mâncarea, folosiți cât mai puțină sare. În dieta mediteraneană, mesele sunt aromate cu alte specii naturale, cum ar fi usturoiul. De asemenea, evitați zahărul din alimente și băuturi; limitează la maxim deserturile și dulciurile.

Consumul limitat de grăsimi polinesaturate, care sunt nesănătoase.

Super Utilizator

Administrator portal

Ultimele de la Super User

491484comentarii

Ne pare rău, am rămas fără credit https://kraamzorg.info/ibuprofen-gel-india-imod dose ibuprofen pediatrico plm Lucrarea falsă a fost scrisă de John Bohannon, un jurnalist științific care și-a luat doctoratul în biologie moleculară la Universitatea din Oxford . Bohannon a trimis lucrarea la 302 de reviste medicale cu acces liber, ca experiment pe parcursul a 10 luni.

Postat de Gabriella sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:13 Link către comentariu

Poveste foarte interesantă https://asesorescapev.com/home/miracle-essential-oils-reviews-mhvl miracol uleiuri esențiale recenzii

Alții spun că au văzut puțin nevoie ca Apple să își extindă sau să accelereze programul de răscumpărare. O mare parte din suma de 147 miliarde de dolari a companiei este deținută peste hotare, iar acești bani nu pot fi accesați fără a suporta taxe. Ca alternativă, Apple a ridicat datorii pentru a-și finanța programul de răscumpărare.

Postat de Jessie sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:13 Link către comentariu

Îmi place să mă uit la fotbal https://log.akosut.com/cost-nexium-australia-2uba cost nexium australia Domnișoara Cound a ajuns în atenția publicului anul trecut când s-a implicat într-o scuipătură publică cu soția lui Wiggins, Cath, în care au schimbat Mesaje Twitter care apără eforturile partenerilor respectivi în Tur. Domnul Cound a spus: „Ea își cunoaște mintea și asta e bine, dar i-am menționat zilele trecute că acum Chris este un superstar mondial al sportului, oamenii vor spune multe lucruri stupide despre el și trebuie să devină imună la asta. și ridică-te deasupra ei ".

Postat de Barrett sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:13 Link către comentariu

Câteva luni https://www.bladesllc.guru/dove-acquistare-viagra-forum-pvnh viagra alami setmanalgka Men's Wearhouse a crescut cu 23,4 la sută la 43,47 USD după ce a respins rivalul mai mic Jos. Oferta de preluare de 2,3 miliarde de dolari a lui Bank Clothiers Inc, spunând că subevaluează în mod semnificativ compania și ar putea ridica probleme antitrust. Jos. A. Acțiunile bancare au crescut cu 5,9%, până la 44,13 dolari.

Postat de Heath sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:13 Link către comentariu

Poți să-l pui pe cântar, te rog? https://www.loksansar.in/diclofenac-potasico-con-paracetamol-precio-tezr diclofenac otc gel acum doi ani. De fapt, hotelurile, plimbările cu elefanții, ceaiul de după-amiază în vârful Himalaya și o excursie la Taj Mahal costă cu aproape un sfert mai puțin decât în ​​memoria recentă.

Postat de Marquis sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:12 Link către comentariu

Managerul https://suakhoauytin.com/is-there-a-generic-version-of-crestor-eosc crestor 5mg nedir Dacă un număr atât de mare ar fi atras în „pericolul datoriei”, consecințele ar fi „profunde pentru debitori, sectorul și capacitatea consumatorilor de a contribui la redresarea economică ", a concluzionat raportul.

Postat de Cornelius sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:12 Link pentru comentarii

Am lucrat împreună https://congresodeteologia.info/how-many-paracetamol-should-i-take-for-toothache-eosc paracetamol pentru copii comprimate de 160 mg
Detroit dorește să pună capăt acordurilor cu o reducere și să elibereze veniturile contestate ale cazinoului, care au fost utilizate ca garanții pentru swap-uri. Orașul speră să folosească fondurile pentru a aranja așa-numita finanțare a debitorului în posesie care să permită Detroitului să se stabilească cu contrapartidele swap și să facă investiții în oraș.

Postat de Dexter sâmbătă, 2 ianuarie 2021 00:12 Link pentru comentarii

Va trebui să luăm referințe http://compareutilities.info/albuterol-inhaler-for-acute-bronchitis-tezr costul tratamentului nebulizatorului albuterol În sectorul laptelui praf, spitalele sunt un canal important de vânzare și marketing, deoarece o recomandare din partea medicilor angajații pot ajuta să convingă noii părinți să aleagă un anumit brand, cu care adesea rămân, au spus specialiștii din industrie.

Postat de Frances sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:12 Link către comentariu

Aceasta este descrierea postului https://noithatkienminh.vn/can-you-split-a-pristiq-tablet-tezr pristiq for anxietate uk
Un total de 30 de persoane, inclusiv activiști Greenpeace, membri ai echipajului și cei doi fotografi au fost în detenție de când forțele rusești s-au îmbarcat pe răsăritul Arctic în Marea Pechora pe 18 septembrie.

Postat de Bennett sâmbătă, 02 ianuarie 2021 00:12 Link către comentariu

Postat de abrata96698 sâmbătă, 2 ianuarie 2021 00:12 Link pentru comentarii

  • start
  • Anterior
  • 17942
  • 17943
  • 17944
  • 17945
  • 17946
  • 17947
  • 17948
  • 17949
  • 17950
  • 17951
  • Următorul
  • Final

Lasa un comentariu

Asigurați-vă că completați informațiile necesare marcate cu (*). Codul HTML nu este permis. Adresa ta de email nu va fi publicată.