Îți spun un secret? Sunt la dietă și le-am pregătit Gustări de dovleac și ovăz cu brânză de oaie MANCHEGO pentru cină deoarece sunt coapte și nu conțin aproape grăsimi. Îndrăznești să le încerci cu mine?

ovăz

Este o rețetă ideal pentru diete și pentru vegetarieni și vegani . Pentru copii ei iubesc. Și pentru un ciocănind între prieteni este total, pentru că le plac mult. Aroma și textura sa sunt spectaculoase. Sucos și moale cu acea aromă de brânză ... Mmmm o încântare.

Este o rețetă foarte ușor de făcut și cu puține ingrediente, pe care o pregătesc coapte fără niciun ulei și la rândul său fără făină rafinată, de când folosesc ovaz întotdeauna mult mai sănătos.

Ovăzul: Te ajută cu dieta, din moment ce lor glucide absorbție lentă te ține sătul. Îmbunătățiți constipația. Vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge reglementat, prin urmare previne diabetul și te ajută și pe tine scad colesterolul mulțumită acizilor grași omega 3, printre multe alte lucruri, știați?

Dovleacul De asemenea, are multe beneficii, printre care se numără faptul că este un antioxidant, bogat în vitamine, minerale, fibre și sărac în calorii. Se recomandă prevenirea multor boli. Stimulează sistemul imunitar, elimină paraziții intestinali și reglează nivelul zahărului.

În plus, am inclus și Brânză manchego atât de ai noștri și la rândul lor atât de sănătoși și atât de bogați.

Cunoașteți proprietățile brânzei Manchego?

Atâta timp cât îl consumi moderat, este un mâncare foarte completă și, deși s-ar putea crede altfel, este perfect pentru orice dieta întrucât concentrează toate calitățile nutritive ale laptelui și combinat cu ceva exercițiu este perfect.

Laptele de oaie din La Mancha conține acizi grași esențiali, cum ar fi linoleicul (omega 6) și linolenic (Omega 3) pe de o parte ajuta la reducerea anumitor boli cronice precum bolile de inimă și ajută la reducerea riscului de cancer și, pe de altă parte, este benefic pentru s sistemul imunitar și nervos.

vitaminele A, D și E De asemenea, ne ajută să îmbunătățim vederea, absorbția calciului și să conservăm în mod corespunzător țesuturile. Este ideal pentru copii și adulți, deoarece îi ajută pe cei mici să o facă creste puternic iar cei mai în vârstă întârzia decalcifierea osoasă .

Prin conținerea foarte cantitate mică de lactoză, majoritatea persoanelor intolerante la această enzimă o pot lua practic fără nicio problemă.

Folosiți o brânză de bună calitate. Pentru această rețetă am folosit un brânză adjudecare. A Manchego D.O.P. realizat cu lapte de oaie pasteurizat al mărcii RECORD care are textură și aromă. Dă punctul perfect .

Nu ezitați să le faceți ceva mai mari și le dați o formă turtită, vei forma unele burgeri vegetarieni spectaculos.

Însoțiți-i cu sosurile care vă plac cel mai mult și puțină salată. Veți avea o farfurie de 10!

Rețineți ingredientele și preparatul pe care îl aveți mai jos și nu uitați asta Îmi place să faci rețetele și să împărtășești rezultatul . Distribuiți pe Facebook, Twitwer, Instagram, Google +, Pinterest (nu uitați să mă etichetați ca să-l văd) sau în grupul Cele mai bune rețete ale dvs. @PaZladeando (Bucătărie și Share), creat pentru a partaja, învăța și astfel încât rețetele tale să fie Întotdeauna un succes! . De asemenea, știi deja că vor ieși cei mai buni publicat pe web în secțiunea REȚETELOR DVS. Și nu uitați asta, pentru nu ratați nicio rețetă, poti înscrieți-vă cu e-mailul dvs. în partea de jos a acestei pagini. o să trimit fiecare rețetă nouă în căsuța de e-mail. Si e GRATUIT!

REȚETĂ DE Gustări de dovleac și de ovăz cu brânză de oaie MANCHEGO
Timp de preparare: 45 de minute
Timp de coacere: 30 minute
Porții: 20 gustări aprox

Ingrediente:

  • 300 de grame de dovleac
  • 150 de grame de ovăz laminat
  • 200 gr de brânză de oaie manchego
  • 1 cățel de usturoi
  • pătrunjel tocat
  • sare, cimbru, oregano, ceapă, usturoi, piper ...

pregătire:

  1. Curățați și tocați dovleacul, nu rămâne țeavă și puneți-o într-un recipient cu capac potrivit pentru cuptor cu microunde . O fac într-un pahar pentru că nu-mi place plasticul. Gatiti aproximativ 7 minute până când este tandru și poți zdrobeste-l cu o furculita. Lăsa se lasă să se scurgă și să se răcească într-o strecurătoare pentru a elibera orice apă care se poate acumula.
  2. Odată rece, zdrobește-l și se adaugă condimentele, usturoi și pătrunjel tocat, sare, cimbru, oregano, ceapă, piper și sare.
  3. Adăugați brânza rasăiar fulgii de ovăz . Se amestecă pentru a forma un piure gros.
  4. Pregătește o tavă de copt cu hârtie cerată și vezi că modelează bilele și le așezi pe ea. Ajută-te cu o lingură să o modelezi sau dacă îți este mai confortabilă fă-le cu mâinile unse pentru ca aluatul să nu se lipească de ele.
  5. Rulați-le în susan susan negru și auriu și lasă unele neacoperite și coaceți la 220 de grade timp de aproximativ 25 până la 30 de minute sau până la aur.

Serviți-le cu o varietate de sosuri și o salată.

Daca vrei sa vezi TOATE intră rețetele pe care le-am făcut cu brânza RECORD AICI

**** Nu uitați asta dacă vreți spune-mi ceva despre rețetă sau Aveți vreo îndoială, ma poti lasa comentariu ceva mai jos.

Dacă ți-a plăcut rețetă pentru gustări din dovleac și ovăz cu brânză de oaie MANCHEGO poti:

  • Distribuiți-l pe social media, pentru Poștă sau wassap cu cine vrei Fa un cadou!
  • Descarca-l astfel încât să îl aveți la îndemână pe computer, tabletă sau telefon.
  • Poți și tu printeaza-l și o duc la bucătărie să-l pregătească acum ! Deci, nu veți petrece ore întregi căutându-l pe internet.