- Din nou cârnați, tată? sandvici de recreere sau gustări generează multe bătăi de cap în rândul părinților. Și mulți cad în confortul de a cumpăra produse de patiserie industriale sau produse gata preparate. Dar a face o gustare sănătoasă și variată este mult mai ușor decât pare.

„Este recomandat ca părinții să aibă 3 sau 4 idei fixe și, de acolo, acestea variază”, recomandă nutriționistul nostru principal Itziar G. Fidalgo. Aceste idei nu trebuie să fie întotdeauna un sandwich. Există și alte opțiuni care pot fi la fel de distractive pentru cei mici și ușor de mâncat.

  • Gustări distractive

sănătoase
niste batoane de morcov cu hummus îți vor surprinde copilul. Este un mod distractiv de a mânca legume „dipeando”, care îți va lăsa prietenii cu gura deschisă.

De asemenea, puteți oferi un iaurt simplu cu nuci, și chiar a budinca de orez, scortisoara si curmale a îndulci. În acest fel, înlocuim zahărul rafinat cu acest fruct.

brânză Este o altă alternativă pentru gustări (completate cu fructe), dar nu aruncați porțiile de brânză. Întotdeauna va fi mai bine să mănânci brânză pură decât alte derivate lactate.

fructe De obicei, este o problemă pentru mulți mici, deoarece trebuie să o curățe și să o taie. Învățați-i să se bucure de el, deși este posibil să trebuiască să îl tăiați cu zaruri la început. Și îl puteți însoți cu nuci: întotdeauna coapte (nu prăjite) și fără sare adăugată.

  • Dacă fac un sandviș?

Cumpărați pâine integrală din grâu și nu folosiți pâine feliată

Continentul este important:Folosiți pâine integrală de grâu, niciodată felii de pâine! Legea s-a schimbat și nu mai putem fi păcăliți cu pâinea integrală falsă din grâu. În Nonabe folosim întotdeauna pâine integrală din grâu, făcută cu aluat. O observi în gust, dar este și mai sănătos pentru corpul tău.

În Nonabe aveți o mare varietate de sandvișuri complete, care oferă un echilibru nutrițional.

Dar și aici vă propunem patru exemple de sandvișuri sau sandvișuri simple și sănătoase să-i faci copilului tău:

  1. Șuncă cu roșii și ulei de măsline extravirgin
  2. Ton cu maioneză de casă sau aioli
  3. Sunca de curcan cu avocado si rucola sau salata verde
  4. Brânză proaspătă (sau moale) cu castraveți și roșii

Aceste sandvișuri pot fi combinate cu o bucată de fructe.

  • Băutura

apa de la robinet este cea mai bună băutură pentru copii. Uneori puteți opta pentru un ceai rece sau ceva suc natural. Încercați însă să evitați sucurile industriale și, mai presus de toate, băuturile răcoritoare: acestea sunt cea mai mare sursă de zaharuri pe care copiii le ingerează astăzi.

Distribuiți acest articol:

: Gustări distractive, rapide și sănătoase pentru txikis ">