Dacă doriți să slăbiți în timp ce vă suprimați dinte dulce, dar nu vă puneți sănătatea în pericol.

mici

Apoi, aceste gustări simple sunt pentru dvs., deoarece acestea vor contribui, la rândul lor, la creșterea cheltuielilor metabolice promovează distrugerea crescută a grăsimilor pentru a vă menține sătul mai mult.

Flan lumină

Flanul ușor este un desert care va ajuta la calmarea anxietății în cel mai bun mod. Pentru a face acest lucru, hidratează 30 g de gelatină într-o jumătate de cană de apă rece.

În afară, aduceți 125 ml lapte degresat la foc până fierbe. Apoi adăugați o linguriță de îndulcitor natural, apoi turnați gelatina și amestecați până se omogenizează.

Se scoate din foc și se lasă să se răcească. Când este la temperatura camerei, adăugați un smoothie alb și 150 g de căpșuni (măcinate anterior).

Goliți-le în forme și puneți-le în frigider până capătă consistență.

Aspic de fructe

Aspicul de fructe este un aliment care are vitamine, minerale și fibre. În sine nu are multe calorii, astfel încât să puteți face parte din dieta de slăbit și să fiți sănătoși.

Pentru a face acest lucru, trebuie doar să tăiați 20 g de pepene verde, 20 g ananas/ananas și 20 g de afine sau căpșuni/căpșuni în bucăți. Apoi pregătiți conținutul unei gelatine dietetice, lăsați-o să se răcească și turnați într-o matriță.

Adăugați fructele și puneți-le în frigider pentru a le face consistente.

Popcorn ușor

Poate că una dintre opțiunile rapide pentru a putea să pătrundeți ceva delicios este floricelele.

Fiind un aliment cu conținut scăzut de calorii în versiunea sa ușoară, deci ar putea fi un alegere excelentă ca gustare.

Pentru a le face, trebuie doar să puneți o oală pe foc și să pulverizați puțin spray de legume. Adăugați imediat 100 g de porumb (potrivit pentru floricele), lăsați-i să se spargă în timp ce mutați recipientul.

Condimentați cu puțină sare și gata să vă bucurați.

Acum, că știi aceste gustări delicioase, poți construiește-ți propria gustare Pentru a nu cădea în acele tentații care, în afară de îngrășarea, îți vor afecta foarte mult sănătatea. Pe care o alegi?

Ultima actualizare: 06/06/2017 la 17:03

Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin