Mâncarea în afara casei poate fi, de asemenea, sănătoasă, chiar și la locul de muncă. Confruntați cu anxietatea și situațiile stresante la locul de muncă, făinurile și zaharurile sunt cei mai răi dușmani.

birou

Dar trebuie, de asemenea, să fiți conștienți de faptul că există și alte gustări care pot fi împărtășite în gustarea tipică de la jumătatea dimineții sau după-amiaza și care contribuie la schimbarea treptată a acelor obiceiuri pentru alimentele care oferă cu adevărat organismului fibre, vitamine și minerale.

În dialog cu Infobae, nutriționistul și coordonatorul Centrului Ravenna Liliana Grimberg a recomandat gustări și gustări sănătoase pe care să le luați sau să le cumpărați când sunteți departe de casă.

- Fructe: mărul, cireșele, para și banana sunt foarte practice de mâncat oriunde și în orice moment al zilei. Pot fi transportate într-o pungă sau rucsac sau cumpărate de la orice magazin alimentar din mers. Alte fructe, cum ar fi căpșuni, kiwi, ananas, pepene galben, pot fi spălate, decojite, tăiate și transportate într-un recipient etanș.

- Migdale și nuci: Sunt o opțiune excelentă pentru a face gustări sănătoase prin controlul măsurii. Acestea pot fi cumpărate în cantitate și pot asambla porții în tuppere sau pungi mici.

- Morcovi și inimi de palmier: pot fi o alternativă delicioasă la prepararea micilor mese la birou.

- Amestec de fructe uscate: Nu toate amestecurile de fructe uscate sunt cele mai bune opțiuni, trebuie să fii atent și să eviți soiurile care aduc sare și sunt prăjite. Cel mai bun este un amestec de caju, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, susan și nuci. Controlând întotdeauna măsura.

- Banana poate fi mâncarea perfectă combinată cu nuci și iaurt, ba chiar poate fi un înlocuitor de masă. Banana este bogată în potasiu, fibre și vitamina B6, care ajută la stabilizarea dispoziției și crește nivelul de energie.

- Legume precum țelina și morcovii tăiate în bețișoare sunt cu adevărat delicioase și foarte ușor de transportat.

- roșii cherry Sunt o opțiune excelentă de gustare dacă sunt transportate într-un recipient etanș.

- În cazul în care nu vă simțiți sau nu sunteți un fan al consumului de legume și fructe, iaurtul cea mai bună opțiune este degresată, indiferent dacă este potabilă, fermă sau cremoasă.

„Deși este întotdeauna pozitiv să se limiteze făinurile rafinate, alimentele procesate, produsele de panificație și alimentele foarte zaharoase sau sărate, este important să ne amintim că fiecare aliment are proprietăți diferite care pot fi benefice pentru organism în diferite etape sau momente, și că fiecare corp este diferit și are nevoi diferite ”, a subliniat specialistul.

Ce să eviți

„Din cauza stresului zilnic și a lipsei de timp pentru a mânca, cel mai normal este să recurgeți la chioșc, la ceea ce este„ la îndemână ””.

- Produse de panificație: facturi, pâine și biscuiți

- Batoane de cereale

- Fructe uscate cu zahar care devin dependente

„Sfaturi: acordați atenție fructelor uscate care sunt foarte la modă astăzi: se vând în dietetică, dar au o cantitate mare de zahăr”, a conchis Liliana Grimberg.