Manualul copilului meu 11 octombrie 2018 2 comentarii

copii

gustări sănătoase pentru copii Sunt aportul nutrițional de care are nevoie un copil într-o perioadă de timp, care se scurge între masa de prânz și cină.

Acestea pot fi primite în general acasă sau la grădiniță sau în cazul în care un îngrijitor, cum ar fi bunicii. Acestea fac parte din căutarea autonomiei și a luptei pentru sine, pe lângă stabilirea unor obiceiuri și stiluri de viață sănătoase la copii. Ar trebui să reprezinte întotdeauna o extensie a sentimentelor de acasă, deoarece gustarea este și un act de dragoste.

Gustarea garantează menținerea unor niveluri constante de glucoză în sânge și evită consumul rezervelor proprii ale organismului, pe lângă faptul că permite socializarea cu alte persoane. Este un remediu eficient pentru calmarea poftei de mâncare și pentru a nu ajunge la cină prea flămând, evitând hrana abundentă de noapte care este dăunătoare.

În cadrul tipuri de gustări Cele mai recomandate sunt laptele îmbogățit sau derivații din lapte, fructele și cerealele în general. Ca și alte opțiuni, avem bare de cereale sau conserve de pește. Toate aceste alimente contribuie la sănătatea generală, în special a mușchilor și a creierului, în plus, cu contribuția lor de calciu și vitamina C, reușesc să facă o gustare echilibrată și echilibrată cu restul meselor.

O gustare sănătoasă poate include ca opțiuni: fructe proaspete în piure sau întregi, suc de fructe fără dulci sau lapte sau un derivat lactat, cum ar fi iaurt, kumis, fulgi de ovăz sau apă ca pentru băutură. Poate include o cârnați de șuncă, pui, porc sau curcan, o felie de pâine cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi fără unt sau câteva biscuiți sau orez. În cazul trimiterii unei bomboane, ar putea fi o ciocolată de dimensiuni mici, cu conținut scăzut de zahăr.

Ce ar trebui să evităm în gustări sănătoase pentru copii:

  • Oferiți copiilor pachete de fursecuri pentru a calma foamea.
  • Permițându-i copilului să-și potolească pofta de mâncare cu chipsuri de cartofi, sucuri îndulcite sau delicatese nesănătoase etc.
  • Gândindu-vă că o gogoasă sau un tort hrănește copilul.
  • Înlocuiți sucurile de fructe pentru băuturile carbogazoase.
  • Lăsați copilul să facă gustări uitându-se la televizor sau cu un dispozitiv mobil.

Amintiți-vă în cele din urmă că gustări sănătoase pentru copii sunt o extensie a iubirii, alimentației și obiceiurilor bune.

Universitatea Forest

Secretar al Comitetului pentru îngrijirea copiilor

Societatea Colombiană de Pediatrie divizia Bogotá