Respirația urât mirositoare sau halitoza este o problemă obișnuită. Mai mult de jumătate dintre persoanele sănătoase o pot prezenta la un moment dat. Cunoscând cauzele și urmând o serie de recomandări o putem evita.

Actualizat 5 august 2019, 07:00

urat

Principala cauză a halitozei sau respirației urât mirositoare - între 85 și 90% din cazuri - este igiena orală deficitară sau anumite boli ale gingiilor sau dinților, cum ar fi cavitățile. Cu toate acestea, există și alte boli care pot face ca gura să nu miroasă la fel de bine cum ar trebui.

Cauze ale respirației urâte

  • Igiena orală precară
  • Infecție gingivală
  • Faringită
  • Amigdalită
  • Sinuzită
  • Ulcer gastric
  • Stenoză pilorică
  • Hernie hiatală
  • Dietele de post sau foarte restrictive
  • Anumite alimente cum ar fi ceapa sau usturoiul
  • Medicamente. Antihistaminice, anxiolitice sau antidepresive.

Trecând respirația urât mirositoare dispare sau este ușor de corectat, dar dacă devine cronică, vă recomandăm să mergeți la medicul de familie. Există remedii și obiceiuri naturale care ne pot ajuta să luptăm împotriva acestuia și să recâștigăm prospețimea pierdută.

Cum să vă spălați dinții pentru a evita respirația urât mirositoare

Dacă nu realizăm o igienă dentară corectă, rămășițele alimentare rămân între dinți, în jurul gingiei și pe partea superioară a limbii, putrezesc și cresc prezența bacteriilor care produc mirosul urât.

17 chei pentru a avea o gură sănătoasă și pentru a evita problemele

  • Periaj zilnic. Ar trebui să vă periați cel puțin de două ori pe zi, folosind pastă de dinți cu clorofilă, dacă este posibil. Este recomandabil să folosiți ață dentară o dată pe zi pentru a curăța între dinți.
  • Gargară cu apă de gură. În acest sens, pot fi suficiente câteva picături de peroxid de hidrogen adăugate în apă sau o linguriță de bicarbonat de sodiu.
  • Curăță limba. Un strat de suprafață bogat în bacterii și compuși volatili de sulf care provoacă un miros neplăcut trebuie îndepărtat - cu o perie fără cremă sau una specială. Scoateți limba cât de mult puteți, deoarece partea din spate este cea mai mare acumulare de deșeuri. Ține-ți respirația pentru a evita greața.

Dimineața respirația miroase de obicei mai rău ca urmare a activității bacteriilor prezente în gură.

Remedii naturale împotriva respirației urât mirositoare

Daniel Bonet, medic specializat în homeopatie și terapii naturale, ne oferă o serie de remedii casnice pentru a pune capăt halitozei.

  • Plante medicinale. Menta, eucaliptul, cimbru, salvie, rozmarin etc. ne pot ajuta să luptăm împotriva halitozei. Puteți face o infuzie cu o linguriță per cană de apă, fierbând timp de 15 minute.
  • Pentru probleme digestive. Semințele de cardamom pot fi mestecate după mese, deoarece curăță gura și îndepărtează mirosul altor alimente. Sau luați infuzii de plante digestive, cum ar fi fenicul, pennyroyal, anason, mușețel.
  • Pentru a proteja stomacul. De exemplu, dacă luați medicamente, fierbeți o linguriță de schinduf sau semințe de schinduf într-o cană de apă timp de 5 minute. Acoperiți și răciți, luând o ceașcă după mese.
  • Pentru a dezinfecta gura. Puneți o lingură de flori de nalbă într-o cană cu apă clocotită. Când este rece, adăugați câteva picături de suc de lămâie și este gata să faceți gargară.

Dieta pentru respirație bună

  • Dieta echilibrată. Dacă dieta este bogată în proteine ​​(carne, pește), dar săracă în carbohidrați (pâine, paste, cartof), organismul trebuie să obțină energie din grăsimi (cetoză), care poate provoca respirația urât mirositoare.
  • Între 3 și 5 mese pe zi. Evitați să stați mult timp - mai mult de 3 sau 4 ore - fără să mâncați sau să beți, deoarece poate provoca halitoză.
  • Fruct între mese. Consumul acestuia între mese facilitează procesul de mestecare și mărește salivația, toate acestea contribuind la eliminarea bacteriilor și a altor substanțe care provoacă halitoză.
  • Alimente de evitat. Sulfurizate (usturoi, ceapă, varză etc.), cârnați și deserturi sau dulciuri care se lipesc de dinți.
  • Pe stomacul gol. Consumul de mere sau piersici dimineața ajută la eliminarea respirației urât mirositoare.
  • Bea apă. Favorizează secreția de salivă, care conține enzime care luptă împotriva bacteriilor care provoacă miros urât.

Veți găsi cel mai ușor meniu săptămânal sănătos de urmat

Alimente pentru halitoză

Anumite ierburi și condimente găsite în orice bucătărie vă ajută în mod natural să respirați bine.

  • Cuișoare și semințe. La fel ca feniculul, mărarul sau anasonul, dacă le mestecați, vă ajută să vă mențineți respirația proaspătă la sfârșitul unei mese cu un conținut ridicat de grăsimi.
  • Pătrunjel. Este bogat în clorofilă și uleiuri esențiale, care împrospătează respirația. Puteți mesteca o crenguță după ce mâncați sau fierbeți două căni de apă cu mai multe crenguțe de pătrunjel și doi cuișoare de condiment, filtrați și folosiți ca clătire.
  • Morcov. Consumul său crud în salate sau între mese întărește gingiile și curăță gura.
  • Citrice. Se recomandă sucuri de portocale, lămâie, grapefruit sau mandarină, deoarece acidul citric pe care îl conțin stimulează salivarea și, prin urmare, curăță gura de reziduuri.