Profesor de yoga Kundalini în Barcelona conform învățăturilor lui Yogi Bhajan

kaur

Seria pentru echilibrul auric și sistemul nervos

Sat Nam dragi prieteni!

Înainte de a merge la muncă, aș vrea să vă fac parte dintr-o mică inițiativă pe care am crezut să o duc la îndeplinire. Mulți oameni pe care îi cunosc tind să-mi ceară o părere sau recomandare despre centre, profesori de yoga sau specialiști în alte subiecte holistice, fie pentru că nu au încercat o terapie specifică, fie pentru că sunt în căutarea unor profesioniști de încredere care să-i poată ajuta sau consilia Anumit moment.

Din acest motiv, vă voi prezenta ocazional, cu permisiunea dvs., profesioniștilor cu care am avut o relație personală și profesională și care se bucură de cea mai completă încredere a mea și vor fi protagoniștii kriya, meditației sau oricărei chestiuni legate de yoga.

va prezint Yolanda vallejo. Un partener și un prieten foarte special, cu o energie și o vibrație bună care te prinde! Yolanda este profesoară de yoga Kundalini și studiem împreună la școala de yoga Anandpur. De asemenea, este antrenor terapeut și în sesiunile sale folosește tehnici Gestalt, Dialog vocal și Medicină tradițională chineză.Acomodat Tarragona unde este profesoară de yoga și terapeut în diferite centre. Are, de asemenea, o mulțime de experiență în organizare retrageri de weekend sau de mai multe zile în Maroc.În prezent, interpretează cursuri de yoga de diferite niveluri și sesiuni de terapie online. Dacă sunteți interesat să o contactați, puteți să o sunați sau să îi trimiteți un whatssap la numărul de telefon indicat pe fluturaș.

Astăzi Yolanda conduce kriya și ne lasă o clasă în format video! sper sa iti placa!

După cum indică bine kriya, este un serie pentru sistemul nervos și pentru a echilibra aura. Având un sistem nervos și o aură puternică ne face să fim mai senini, mai rezistenți și mai concentrați să rezolvăm tot ceea ce ne vine în orice moment. Întărirea aura ne permite, de asemenea, să avem mai multă capacitate de a-i ajuta pe ceilalți.

Este o serie foarte scurtă. Are doar 3 exerciții, deci este recomandat să faceți câteva exerciții de încălzire înainte de a începe, cum ar fi flotări ale coloanei vertebrale, pisică-vacă, întinderea nervului vieții (clemă), răsuciri ale coloanei vertebrale, rotația gâtului ...

La sfârșitul kriya vă permite să faceți un relaxare aproximativ 10 minute pentru a stabili toată energia generată.

Vă las cu videoclipul clasei pe care a pregătit-o și o puteți urmări pe canalul ei de YouTube

Spotify Playlist Ragas pentru a practica yoga

Sat Nam! Cum merge săptămâna? Sper mult mai animat!

Este amuzant cum, cu cât mai mult începem să practicăm yoga și cunoașterea de sine, simțim unele preferințe în timpul desfășurării unei sesiuni sau clase.

Din motive de muncă, am căpătat obiceiul de a practica după-amiaza sau noaptea târziu, dar de fapt, când mă simt mai bine, este dimineața devreme. Când există doar liniște și corpul pare a fi mai receptiv la pregătirea pentru noua zi.

Aceste zile de carantină mi-au permis să-mi reiau rutina de dimineață și să mă facă să mă simt foarte clar restul zilei. Este, de asemenea, cel mai bun moment al meu pentru a medita.

Am și preferințe muzicale în timpul orelor. Înainte ascultam mantre în gurmukhi, dar acum prefer să practic în tăcere dacă mediul o permite sau altfel ascult Ragas.

Lumea Ragas, care ar ajunge să fie muzică tradițională indiană, este foarte interesantă. Nu am prea multe cunoștințe despre asta, dar cred că în viitor voi investiga altceva.

Aș dori să vă împărtășesc o listă de redare pe care am creat-o pe spotify. De asemenea, vă reamintesc că de mult timp am legat o altă listă de redare a mantrelor într-o altă postare

sper sa iti placa!

Un abazo virtual puternic pentru toată lumea!

Seria pentru a menține spiritele ridicate

Astăzi vă prezint un kriya foarte interesant. Este vorba despre Serie pentru a vă menține spiritul ridicat ceea ce cred că este foarte oportun pentru aceste zile. Vom încerca să cădem în copleșire și disperare și vom încerca să fim cât se poate de pozitivi și creativi în toată incertitudinea care ne înconjoară.

Exercițiile nu sunt dificile și funcționează destul de bine coloana vertebrală, sistemul limfatic, circulator și digestiv așa că consider că este o serie destul de completă la care să lucrăm periodic, dacă avem chef.

Propun să fac ceva pranayamas ca o încălzire pentru a trezi corpul și a deschide plămânii. Aveți mai multe informații în postarea despre care am făcut atunci Seria de respirație de bază

Împărtășesc videoclipul Asociația Dharma Sewa Yoga unde poți urmări cursul. În el, ei efectuează și exerciții de încălzire, iar kriya începe în jurul minutului 20.

Kriya pentru Morning Sadhana

Rămânem în închisoare și încercăm să ne menținem corpul și mintea în cele mai bune condiții posibile. Personal, mă simt mai bine practicând yoga dimineața, dacă este posibil, iar scuza de a fi acasă toată ziua îmi permite să mă ridic calm și să mă bucur de practică.

Este de preferat să faci yoga sau orice tip de exercițiu pe stomacul gol așa că vă recomand să luați micul dejun odată ce ați terminat cursul.

Kriya pentru Sadhana de dimineață este un serial clasic în Kundalini Yoga Îmi place foarte mult. Este o serie foarte completă în care întregul corp este lucrat la nivel fizic și energetic și, așa cum indică și numele său, este o opțiune bună să-l ai ca Sadhana, adică ca o practică zilnică. Se compune din 23 de exerciții care includ meditație, dar timpul este scurt și este, de asemenea, foarte ușor de făcut. Nu are exerciții complicate

În această dimineață l-am practicat, așa că vă voi explica cum mi-am distribuit timpul.

Mai întâi am intrat încălzirea alergând în același loc timp de 5 minute Așa că fac niște cardio pentru a activa metabolismul că în aceste zile nu îi dau mișcarea de care are nevoie (Și mai mult în cazul meu că am hipotiroidism și funcționează deja mai lent decât în ​​mod normal).

Apoi am făcut patru seturi de Surya Namaskar sau Salutări soarelui

După cum am menționat, este o serie foarte simplă de practicat și nu există odihnă între exerciții. Vă sfătuiesc să vă odihniți pentru o perioadă scurtă de timp între asane sau să vă întindeți puțin picioarele dacă considerați că este necesar.

    Kriya pentru sadhana harpalkaur de dimineață pentru a lucra întregul corp

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 438 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> kriya pentru Morning Sadhana Kundalini Yoga lucrează întregul corp

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 439 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/02_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> kriya pentru Morning Sadhana Kundalini Yoga lucrează întregul corp

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 440 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/03_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/> kriya pentru Morning Sadhana Kundalini Yoga lucrează întregul corp

"data-medium-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=225 "data-large-file =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg?w=240 "alt =" Kriya for harpalkaur morning sadhana "data-id =" 441 "srcset =" https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg 240w, https://harpalkaurkundaliniyogabarcelona.files.wordpress.com/2020/04/04_01_kriya-para-el-sadhana-matinal-harpalkaur-.jpg? W = 113 113w "sizes =" (max-width: 240px) 85vw, 240px "/>

Am găsit acest videoclip pe canalul YouTube de Conștientizarea yoga asta este foarte bine și că te va ajuta să urmezi cursul.

sper sa iti placa!

Kriya pentru întreținere generală

Ce mai e nou?

După ce am petrecut mult timp fără să scriu din motive independente de controlul meu, am reușit să găsesc un moment pentru a vă putea arăta o practică pe care o consider destul de potrivită pentru vremurile care rulează.

Suntem într-un moment foarte delicat cu pandemia de coronavirus. Zile de închidere îngrijorate și angoase. Eu personal cred că datoria noastră este să fim solidari și responsabili și să rămânem acasă cât mai mult posibil.

Aș dori să vorbesc despre acest subiect mai în profunzime, dar va face parte dintr-o altă postare. Îți trimit toată dragostea și energia mea și te încurajez să trăiești această situație ca un moment de transformare personală și socială și din care cu siguranță vom trage lecții bune de viață.

Acest Kriya pentru întreținere generală L-am practicat recent și are particularitatea că ne permite mențineți-vă în formă atât fizic, cât și mental acum că trebuie să petrecem atâtea ore închiși acasă. De asemenea, este interesant pentru că toate exercițiile sunt efectuate în picioare și sunt de tip cardiovascular deci va fi minunat să ne mobilizăm sistemul circulator.

Vă încurajez chiar să o practicați împreună cu partenerii sau copiii dvs., deoarece este foarte dinamic și poate fi un moment distractiv pentru toată lumea.!.

Vă las un link al unui videoclip de pe facebook al paginii Lumea Yoga în care există o videoclip cu kriya pentru întreținerea generală a corpului. Nu am reușit să-l găsesc pe youtube. Dacă cineva este încurajat să încarce cursul, îl conectez în postare și îl promovez în treacăt. 😉

Trebuie să trec peste spaima mea la scenă!

Vă recomand să faceți câteva exerciții Incalzi anterior.

Dacă nu sunteți obișnuiți să aveți o activitate fizică intensă cu jumătate din timpul indicat este suficient! Șireturile durează cel puțin 2 zile!

Îmi vei spune ce crezi !

Vă las câteva comentarii despre fiecare exercițiu:

Kirtan Kriya

Bună ziua tuturor din nou!

Încep prima postare a anului împărtășind cu voi una dintre meditațiile mele preferate: Kirtan Kriya.

Este o meditație foarte completă și Este prima care se efectuează de obicei ca o carantină atunci când se desfășoară antrenamentul de yoga Kundalini. Aceste carantine constau în efectuarea aceleiași meditații timp de 40 de zile la rând pentru a-i spori beneficiile.

De asemenea O recomand începătorilor deoarece este o meditație în care se lucrează simultan o mantră cu diferite mudre, care ajută să fie foarte concentrată în orice moment.

De fapt, astăzi voi începe să fac această meditație, așa că eu Vă încurajez să faceți acest lucru și să-mi explicați ce sentimente aveți sau care a fost experiența dvs. în legătură cu faptul că ați făcut-o.

Meditațiile pot fi efectuate pentru perioade mai lungi de timp, dar inițial această primă perioadă ne-ar permite să schimbăm anumite obiceiuri în același timp ne-ar ajuta să avem o anumită constanță și voință în scopurile noastre.

De obicei, fac această carantină de câteva ori pe an sau când simt că ar trebui să fiu concentrat, concentrat și calm înainte de o provocare sau proiect care îmi vine în cale. Sentimentul pe care îl am este să fiu plin de energie dar într-un mod senin. Observ cum sunt mai puțin vulnerabile și mai echilibrate și mă ajută să am unul atitudine mai asertivă cu mediul meu.

-Beneficiile Kirtan Kriya:

-Oferă o mare echilibrul hormonal, fizic și mental.

-Eliberați mintea de frică și furie, de limitările lor și ajută să aibă ganduri pozitive.

-Are efecte pozitive asupra situații stresante, calmând mintea, având o focalizare mai clară despre realitate și crescând capacitatea de concentrare.

-Foarte potrivit pentru perioadele de modificări hormonale, cum ar fi menstruație sau menopauză.

-Practica Kirtan Kriya:

-Stai drept în poziție ușoară.

-POZIȚIA OCHILOR: Meditați în punctul sprâncenei.

-MANTRA:

-SAA: Infinit, cosmos, început.

-TAA: Viață, existență.

-NAA: Moarte, schimbare, transformare.

-MAA: Renaştere.

Fiecare repetare a mantrei complete durează 3 până la 4 secunde.

-MUDRA:

Se face cu diferite mudre. De obicei începe cu Gyan Mudra. Coatele sunt drepte în timpul scandării și mudra se schimbă atunci când fiecare vârf al degetului atinge alternativ mingea degetului mare cu o presiune fermă.

În SAA atinge primul deget (al lui Jupiter)

În TAA atinge al doilea deget (al lui Saturn)

În NAA atinge al treilea deget (al Soarelui)

În MAA, atinge al patrulea deget (al lui Mercur)

-VREME:

În mod normal, durata este de 31 de minute, dar dacă sunteți începători, vă încurajez să începeți cu 11 minute. Vă voi oferi indicațiile pentru primii temporizatori.

Două cicluri complete de cântare de aproximativ 1,5 minute sunt efectuate între fiecare schimbare a mantrei.

-Voce tare/Șoaptă/Tăcere

-Tăcere/șoaptă/voce tare.

A se termina inspirați și expirați profund, întindeți coloana vertebrală cu mâinile cât mai sus, întindeți degetele pe scară largă, respirați adânc și relaxați-vă.

Ca întotdeauna, împărtășesc unul dintre videoclipurile care circulă pe YouTube care vă va ajuta să efectuați meditația completă.