harvard

Accentul nu ar trebui să se concentreze asupra celebrului număr de calorii. Acesta este punctul cheie acoperit de o nouă metodă de la expertul Facultatea de Medicină Harvard David Ludwig, o eminență asupra subiectului care, plecând de la concepția că dietele nu funcționează în majoritatea cazurilor, a dezvoltat un plan în care reinventează regulile de slăbire.

"De ce mi-e foame mereu„A numit astfel lucrarea publicată în cartea sa în care caută o formulă diferită pentru a slăbi.

Cercetarea sa axat pe aprofundarea în patru aspecte: metabolismul, hormonii, greutatea corporală și bunăstarea. Obiectivul a fost de a afla modul în care alimentele îi afectează pe fiecare dintre aceștia și de acolo să știm care este cea mai potrivită dietă.

„Mâncarea excesivă nu te îngrașă, dar acest proces te face să mănânci mai mult. Celulele adipoase joacă un rol cheie în determinarea cantității de greutate pe care o câștigi sau o pierzi. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi acționează împotriva ta, deoarece acestea determină se aprovizionează cu mai multe calorii, lăsând foarte puține pentru restul corpului ", a spus el. Ludwig.

Și a adăugat: „Aceste grăsimi activează o reacție în lanț periculoasă care te lasă mereu să-ți fie foame, în timp ce metabolismul tău încetinește și, în cele din urmă, ajungi să te îngrași, chiar dacă mănânci mai puțin”.

Programul are trei faze. Pierderea imediată în greutate nu este promisă, dar oferă progrese sănătoase.

Iar rezultatele apar în aproximativ „1,5 kilograme mai puțin pe lună” timp de un an la rând, fără a suprima dorința de a mânca în orice moment și a se simți „fenomenal”. Un combo care arată atractiv și pare să funcționeze, conform exemplelor pacienților postate pe canalele lor sociale.

primul A murit Acesta constă în depășirea poftei, urmând o rutină alimentară specială timp de două săptămâni. Aportul este alcătuit dintr-un conținut ridicat de grăsimi (50%), în timp ce restul trebuie împărțit între carbohidrați (fructe, leguminoase, legume fără amidon) și proteine. Nu puteți consuma cele derivate din cereale, cartofi și zaharuri adăugate.

În ca urmare a fază se pretinde ceea ce se numește „reprogramarea celulelor adipoase”. Acum este momentul să începeți să reduceți cantitatea de grăsime pe care o consumați. Reduceți-l cu 10% pentru a crește în schimb aportul de carbohidrați la 35% și continuați cu același raport proteic. Puteți adăuga orez brun, fulgi de ovăz, quinoa sau legume cu amidon (atâta timp cât nu sunt cartofi).

ultimul etapă are scopul ca fiecare pacient să poată pierde în greutate permanent, identificând nevoile unice ale corpului și concepând un plan specific.