Pentru a efectua testul, veți avea nevoie de:
- Bancă de gimnastică (45 cm înălțime)
- Cronometru
- Asistent
Cum se efectuează testul?
Testul de mers la Harvard se efectuează după cum urmează:
Urcați pe o bancă standard de gimnastică la fiecare 2 secunde timp de 5 minute (150 de pași).
- La 1 minut după terminarea testului, luați pulsul (bpm) - Pulse 1
- La 2 minute după terminarea testului, luați pulsul (bpm) - Pulse 2
- La 3 minute după terminarea testului, luați pulsul (bpm) - Pulse 3
Cele trei tipuri de impulsuri oferă o estimare a nivelului dvs. de fitness determinat după cum urmează:
Rezultat = 30000/(2 x (apăsați 1 + + apăsați 2 apăsați 3))
Date de reglementare
Tabelul următor este sportivii cu vârsta peste 16 ani
- Pierde în greutate fără a pierde masa musculară Performanță ridicată
- Cele 7 principii ale instruirii de înaltă performanță
- Pierderea în greutate lângă Carabanchel Alto, Madrid - Treatwell
- Monsieur Cuisine Conectați, revizuiți și testați analiza Lidl Thermomix
- Opinie și test Škoda Scout 4x4 TDI 150 2015 Preț (partea 3)