Scris de JOHN J SIERRA G

terapie

  • Postat în Blogul nostru
  • La imprimare
  • E-mail

Primii pasi.

Începeți cu cele mai simple și eficiente sfaturi care cu siguranță vor fi utile majorității oamenilor. Dacă vrei să începi să-ți îmbunătățești sănătatea, pur și simplu „încetează să-ți mai aprovizionezi corpul cu gunoi”, ia-ți rămas bun de la mâncarea nedorită pentru totdeauna. Inteligent!

Gata cu băuturile răcoritoare, pachetele, alimentele prăjite, bomboanele sau băuturile energizante.

Începeți ziua cu o limonadă. (Într-un alt articol vă voi spune de ce). Apoi luați micul dejun cu un suc, un fruct și pâine integrală. (Este de o mie de ori mai bună decât pâinea tradițională + roșu/sifon.)

La prânz, văd frecvent în restaurante cum oamenii preferă pastele decât servirea legumelor. Schimbă salata cu cartofi prăjiți sau felii coapte prăjite. Unii cer sifon în loc de suc. Și în cele din urmă au o farfurie cu o grămadă de cartofi prăjiți, o porție de orez, felii prăjite, proteine ​​și sifon.

Încercați să inversați procesul, comandați mai multe legume în loc de cartofi prăjiți. Preferați sucul sau limonada decât sifonul și apoi savurați un prânz al zilei care include legume, salată, o porție de orez, proteine ​​și suc sau limonadă.

Între mese (jumătate nouă și unsprezece) mâncați cât mai natural posibil, orice vă este la îndemână. Înlocuiți pachetul de alimente prăjite ale zilei cu un fruct, de exemplu o mandarină. În orice caz, o portocală, un măr sau alte fructe vor fi mai bune decât un pachet de alimente prăjite cu sifon. De fapt, mai ieftin, un sifon și un pachet de alimente prăjite (sau empanadita prăjită) pot costa astăzi aproximativ 3.000 USD (fără a calcula costul recuperării sănătății), în timp ce o mandarină mare va costa între 500 și 1000 USD în funcție de sectorul orașului.

Ora ultimei mese (cina) încearcă să o distanțeze cât mai mult posibil de culcare până la odihnă. Pe cât posibil, acest fel de mâncare are un conținut redus sau zero în făină.

IMPORTANT! FOARTE IMPORTANT!

  • Odată cu ritmul actual de viață, timpul pe care îl vedem cu toții acasă în timpul săptămânii este seara, la sosirea de la serviciu. Ei bine, la cină, fă-o în familie, fără dispozitive electronice pe (televizoare sau telefoane mobile), vorbește despre evenimentele pozitive ale zilei și obiectivele pe care le ai ca familie. În liniște și armonie.
  • Mestecă întotdeauna foarte bine toate alimentele. Mănâncă încet.

După cum puteți vedea, acestea sunt reguli foarte ușor de urmat și procedând astfel faceți un prim pas uriaș și ferm către o calitate mai bună a vieții.