Nu există o dietă pentru tratarea hipotiroidismului, dar sunt necesare niveluri adecvate de seleniu, zinc, fier, printre altele, pentru buna funcționare a glandei. Ce alimente sunt recomandate?

alimente

Știați că în corp avem o glandă în formă de fluture numită tiroidă? Când nu funcționează bine, apar boli precum hipotiroidismul. Există 8 alimente recomandate care nu pot fi ratate în dieta zilnică dacă suferiți de această afecțiune.

În spațiul următor evidențiem care sunt nutrienții și alimentele care intervin în activitatea lor normală; În plus, discutăm despre cele mai bine evitate. În cele din urmă, lăsăm un exemplu de meniu săptămânal pentru a ghida dieta într-un mod simplu și complet.

Ce este hipotiroidismul?

Hipotiroidismul este o boală care apare atunci când glanda tiroidă nu secretă suficienți hormoni. În consecință, o mare parte a funcțiilor corpului încep să încetinească. Unele dintre simptomele care pot apărea sunt următoarele:

Senzație de frig.
Oboseală și slăbiciune musculară.
Depresie.
Constipație.
Creștere în greutate.
Durere și rigiditate articulară.

Tratamentul acestei boli este întotdeauna medical și constă în furnizarea organismului cu cantitatea necesară de hormon. Cu toate acestea, există câteva aspecte ale dietei și ale planului de alimentație de care trebuie să țineți cont, deoarece acestea vă influențează funcția normală.

Nutrienți specifici în caz de hipotiroidism

Unii compuși sunt esențiali pentru buna funcționare a glandei. Uneori este necesar ca acestea să fie prezente, iar în altele, în schimb, trebuie evitate. Mai jos vă prezentăm cele mai relevante.

Un aport adecvat al acestui oligoelement crește eficiența în sinteza hormonilor tiroidieni. Dar, în plus, seleniul are o activitate antioxidantă necesară pentru a proteja glanda însăși de daunele care pot fi cauzate de radicalii liberi.

Pentru a-și exercita corect efectul, seleniul trebuie să găsească suficient fier. Studiile efectuate la animale și la oameni au detectat că o deficiență a acestora afectează metabolismul hormonului tiroidian.

Zincul este un alt micronutrient necesar glandei tiroide. Interacțiunea lor este complexă și afectează atât mecanismele de funcționare, cât și acțiunea. Deși deficiența de zinc nu este frecventă, dacă suferiți de hipotiroidism, este important să vă asigurați surse de hrană în dietă.

Acest nutrient, în cantitate potrivită, este o componentă esențială pentru tiroidă, deoarece participă la formarea hormonilor. Deficitul său este, de obicei, una dintre principalele cauze ale hipotiroidismului. Una dintre cele mai simple modalități de obținere este prin administrarea de sare iodată, într-un mod moderat, deoarece în suplimente ar putea produce efectul opus.

Ce este mai bine de evitat?

Unii nutrienți pot fi dăunători în hipotiroidism. Goitrogeni sunt cei care trebuie urmăriți în special, deoarece interacționează cu iodul. Sunt prezente în alimentele derivate din soia, în legumele din familia cruciferelor (broccoli, varză de Bruxelles, varză etc.), în manioc și în mei.

Hipotiroidism: cele 8 alimente recomandate în dietă

După cum am văzut, dieta îmbunătățește sănătatea persoanelor cu probleme ale glandei tiroide. Este necesar ca alimentele prezente să furnizeze nutrienții necesari pentru buna funcționare a acestuia. Cele mai recomandate sunt rezumate în următoarea listă:

Sarea iodată: cea mai bună modalitate de a satisface nevoile minime de iod din dietă.

Nuci: la fel ca nucile de Brazilia, care conțin atât seleniu, cât și zinc. De asemenea, alte nuci, cum ar fi migdale, alune, caju sau fistic.

Pește și fructe de mare asortate.

Ouă: sunt o sursă bună de proteine, care furnizează și iod și seleniu.

Produse lactate: ca surse principale de calciu.

Cereale integrale: orez integral, quinoa sau hrișcă și derivații acestora (cum ar fi pastele sau pâinea). Este recomandabil să urmați o dietă fără gluten, deoarece se pare că există o relație între cele două afecțiuni (hipotiroidism și boala celiacă).

Fructe: toate soiurile sunt permise. Recomandările sunt aceleași ca și pentru populația generală, adică 3 bucăți pe zi.

Legume și legume proaspete asortate: cum ar fi roșia, salata verde, morcovul, acelea, prazul, dovleceii etc. Ele pot fi alese liber, cu excepția celor nerecomandate.

După cum am discutat deja, există alimente care interferează cu funcționarea normală a glandei și cu secreția de hormoni. Prin urmare, sunt dăunătoare și trebuie evitate. Unele dintre ele sunt soia, broccoli sau cereale cu gluten.