Alejandra Martinez

Anumiți hormoni pot influența creșterea sau scăderea greutății noastre. Ce sunt și cum influențează corpul?

A ajunge la dimensiunea pe care o considerăm „ideală” poate fi un proces lung și plictisitor. Uneori mâncăm ceea ce spun dietele spun perfect, dar nu vedem rezultate sau ne omorâm făcând ore și ore de exerciții fizice, dar tot nu vedem nicio diferență. Totul se datorează hormonilor din corpul dvs. care acționează diferit. Astăzi vă spunem care sunt esențiale pentru a vă controla greutatea și cum să le faceți să funcționeze în favoarea dvs.

Leptina

Este principalul hormon care controlează apetitul și anxietatea. Îți trimite un semnal către creier pentru a-i spune că ești deja plin. Dacă sunteți supraponderal, înseamnă că aveți niveluri ridicate ale acestui hormon, care produce rezistență la acesta, sau poate că are niveluri foarte scăzute, astfel încât vă este foame în mod constant. Pentru a optimiza acest hormon, este esențial să vă echilibrați programul de somn. Se recomandă 6-8 ore pe noapte.

care controlează

Testosteronul

Acest hormon este de obicei atribuit bărbaților, dar îl avem și în cantități mai mici. Este cea care influențează întărirea mușchilor, ceea ce duce la arderea mai multor calorii chiar dacă ești odihnit. Dacă aveți un nivel prea scăzut de testosteron, puteți duce la rezistență la insulină și acest lucru face ca organismul dvs. să stocheze mai multe calorii sub formă de grăsime. Pentru a crește nivelul de testosteron, faceți mișcare. Ridicarea greutăților vă va ajuta să vă consolidați mușchii și să ardeți calorii în același timp.

Proteină

Nu este un hormon, dar consumul acestuia optimizează o varietate de hormoni care vă vor ajuta să accelerați digestia și să vă simțiți plin de mult timp. Pentru a optimiza acești hormoni, mâncați multe proteine, carbohidrați complecși și grăsimi nesaturate. Minim 20 de grame de proteine ​​pe masă vor da un rezultat excelent.

Glanda tiroida

Este un organ care produce o cantitate mare de hormoni care controlează cantitatea de calorii pe care le arzi. Multe persoane suferă de boli autoimune care implică acest organ, așa că dacă urmezi anumite obiceiuri alimentare și începi să te îngrași, consultă-ți medicul. Dacă suferiți de o problemă tiroidiană și vă afectează metabolismul, mâncați pește, deoarece deficitul de iod inițiază aceste probleme medicale.