Să vedem mai jos anumite obiceiuri, medicamente sau substanțe care sechestrează substanțele nutritive și, în consecință, determină crearea unui deficit și trebuie să le sporim contribuția în dieta zilnică:

aveți grijă

  • Tutun: Fumatul, pe lângă faptul că dăunează plămânilor, produce o nevoie mai mare de vitamina C pentru fumător. Cu până la 40% mai mult decât vitamina C zilnic are nevoie de un fumător de haită pe zi.
  • Bauturi alcoolice: un alt medicament „moale” prin excelență și care afectează și aprovizionarea corectă cu substanțe nutritive. În acest caz, alcoolul crește nevoia de vitamina C și vitaminele B..
  • Antiinflamatoare și analgezice: deși în anumite ocazii sunt foarte necesare, nu este indicat să le abuzăm deoarece la nivel nutrițional reduc absorbția vitaminelor K, C și B6.
  • Laxative: Să luăm în considerare faptul că, atunci când luăm un laxativ, o mare parte din ceea ce avem în sistemul nostru digestiv va fi evacuată, prin urmare, se vor pierde multe dintre substanțele nutritive, în special vitaminele liposolubile, care se găsesc în grăsimi și care cu laxative pe care urmează să le plece în stradă. Prin urmare, dacă luați laxative, aveți grijă la contribuția vitaminele A, D, E, K și cu contribuția mineralelor: potasiu, fosfor și sodiu.

Amintiți-vă că abuzul sau utilizarea abuzivă a anumitor substanțe sau medicamente vă pot afecta starea nutrițională, deci trebuie să aveți grijă de obiceiurile dvs. și să nu vă administrați medicamente decât dacă este pe bază de rețetă, caz în care medicul vă va spune ce măsuri de precauție trebuie să luați cu alimentele.