Raquel Escortell Sánchez, nutriționist la HLA Vistahermosa

hrana

Așa cum a spus Charles Dickens „omul este un animal al obiceiurilor” care nu a auzit niciodată această frază? Oamenii trăiesc ancorați de obiceiurile noastre și schimbările care modifică acest ritm al vieții produc copleșire, anxietate, stres ...
Suntem cu toții conștienți de situația în care ne aflăm, dar este adevărat că ne bucurăm de la distanță de marea asistență socială care ne este oferită, canale de ajutor, opțiunea de apeluri video de contact, antrenori personali care ne oferă exerciții care pot să fie gata. efectuați acasă etc. Astăzi, de la echipa nutrițională HLA Vistahermosa, vrem să vă oferim o serie de recomandări nutriționale și să vă oferim rețete sănătoase pentru aceste zile.

Ce vă recomandăm? ...

Antena simplă, completă, de mare contribuție și calitate

Tocanita de linte cu pui si legume

-Dovleac sau morcov -Ceapa
-Ardei -Tomate
-Fasole-Lintea

-Pui -Laurel
-Usturoi -Ulei de măsline

* Cojim legumele de care am nevoie și le tocăm. Se sotează în tigaie cu ulei de măsline.
* Într-o oală cu apă adăugați legumele sotate și aduceți la fierbere.
* Tăiem puiul în bucăți mici și le sotăm în tigaie. Încorporăm în oală.
* Adăugați lintea și frunzele de dafin și lăsați-le să fiarbă aproximativ 90 de minute.
* Extragem roșia și ceapa din oală. Curățați roșia și zdrobiți-o împreună cu ceapa și adăugați-o înapoi în oală pentru a da vasului mai multă consistență.
* Gatiti inca vreo 20 de minute si gata de mancat.

Am nevoie de o gustare sărată, ce fac?

Puneți niște boabe de porumb într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, adăugați un vârf de sare și gătiți timp de aproximativ 5 minute. Ar trebui să îl însoțesc cu o băutură? Pregătiți o opțiune sănătoasă, cum ar fi apa rece, cu fructe stoarse.

Dar ... dacă îmi place ceva dulce?

Tort cu mere, nuci și cacao

Asta poartă?
-100gr de fulgi de ovăz sau integrale - pulbere de cacao fără zaharuri (3 linguri)
-1 pe drojdie -1 măr (dacă aveți aur mai bun)
-200 ml lapte semidegresat -5 albușuri
-3 oua intregi-coaja de lamaie
-Praf de scorțișoară