Uitați de disfuncția erectilă

V-ați gândit vreodată ce mâncare este potrivită penisului dvs.? Gândiți-vă la asta, unele dintre cele mai mici vase de sânge și nervi din corpul dvs. se găsesc în zona penisului, așa spune Jamin Brahmbhatt, MD, urolog la Orlando Health. Deci, dacă mănânci pizza și chipsuri în fiecare zi, vasele de sânge de acolo pot fi unele dintre primele înfundate cu grăsimi și colesterol.

sexul

Poate suna ciudat, dar ar trebui să vă tratați penisul ca pe o mașină de lux, spune dr. Brahmbhatt. Pentru a vă menține călătoria fără probleme, trebuie să o umpleți cu combustibilul recomandat și să țineți pasul cu întreținerea sugerată.

Deci, dacă doriți să aveți un penis sănătos, trebuie să mâncați aceste alimente

Cafeaua de dimineață vă poate proteja de șchiopătare mai târziu, potrivit unui studiu realizat pe mai mult de 3.700 de bărbați de la Centrul pentru Științe ale Sănătății din Universitatea Texas din Houston. Cei care au băut echivalentul a 2 până la 3 cești de cafea pe zi - între 170 și 375 miligrame (mg) de cofeină - au fost mai puțin probabil să raporteze probleme de disfuncție erectilă decât bărbații care nu au băut o ceașcă de cafea.

Motivul pentru aceasta este că, datorită cofeinei, aceasta declanșează o serie de efecte în corpul dumneavoastră care ajută arterele din penis să se relaxeze și fluxul sanguin să crească, producând un efect similar medicamentelor ED, cum ar fi Viagra, explică autorii.

SALMON, OU ȘI LAPTE

Membrul dvs. are nevoie de vitamina D, sugerează un studiu austriac, iar alimentele menționate mai sus sunt surse excelente de ea.

După ce cercetătorii au făcut ca bărbații să ia 3.332 UI de vitamina D sau un placebo pe zi timp de un an, au descoperit că nivelurile de testosteron liber au crescut semnificativ la persoanele încărcate cu vitamina D.

În plus, nivelurile insuficiente de D pot crește, de asemenea, riscul de disfuncție erectilă.,

MIGDALE ȘI NUCI

Ai poftă de ceva? Du-te nuci, sugerează cercetătorii din Turcia. După ce 17 bărbați cu disfuncție erectilă au mâncat 100 de grame de fistic timp de trei săptămâni, toți au raportat o îmbunătățire semnificativă a funcției lor erectile, capacitatea de orgasm, libidoul, satisfacția sexuală și fericirea generală în viață. Ca bonus, toți aveau HDL mai mare sau colesterol bun.

ALBASTRI ȘI PORTOCALE

Doar 13% dintre americani mănâncă suficiente fructe, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.Într-un studiu de 10 ani pe mai mult de 25.000 de bărbați, cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că bărbații care au mâncat alimente pline de anumiți flavonoizi - antocianine, flavanone și flavone - au avut un risc mai scăzut de ED (disfuncție erectilă) decât băieții care nu au mâncat la fel de mult ca și ei. Efectul a fost deosebit de puternic în rândul celor cu vârsta sub 70 de ani.

De fapt, bărbații care consumau alimente bogate în flavonoide - cum ar fi afine, căpșuni, mere și citrice - de câteva ori pe săptămână și-au redus riscul de ED cu 9 până la 11% comparativ cu cei care au mâncat mai rar. Cercetătorii speculează că flavonoidele găsite în aceste alimente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge prin relaxarea arterelor.

FASOLE LEGUMINOASE, CEREALE INTREGATE ȘI ULEI DE MĂSline

Deoarece dieta mediteraneană este bună pentru inima ta, nu este chiar surprinzător faptul că poate aduce beneficii și penisului tău. Bolile de inimă sunt de fapt una dintre cele mai frecvente cauze ale O.D. Odată ce placa începe să se acumuleze în vasele de sânge, cele din penis sunt primele care se blochează.

Deci, pentru a testa cu adevărat beneficiile dietei, cercetătorii italieni au avut 35 de bărbați diagnosticați cu ED și sindrom metabolic - un grup de factori legați de problemele de sănătate a inimii - își încarcă farfuriile cu multe fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline și pește. . Alți 30 de bărbați cu sindrom metabolic au urmat o dietă de control.

ARDEI ȘI SPANAC

Vitamina C este cheia spermatozoizilor sănătoși, potrivit unor cercetări de la filiala medicală a Universității din Texas.

În cadrul studiului, cercetătorii au împărțit 75 de bărbați - toți fumătorii au o calitate slabă a materialului seminal - în trei grupuri. Un grup a luat 200 mg de vitamina C, altul a luat 1.000 mg, iar ultimul grup a luat un placebo.

După patru săptămâni, grupul de 200 mg și-a îmbunătățit calitatea spermei cu 15%, ceea ce înseamnă că nu numai că au avut un număr mai mare de spermatozoizi, dar spermatozoizii lor au reușit să înoate mai eficient și să supraviețuiască și mai mult.

Acum știi, dacă vrei să ai penisul în cea mai bună stare, aceste alimente te pot ajuta să-l menții sănătos și să poată crește mare și puternic și, desigur, să-l păstrezi așa într-un moment de „acțiune”.