În timpul sarcinii, în organism se cunosc multe modificări hormonale, care apar progresiv, la fel și creșterea în greutate.

aproximativ luni

"Trebuie remarcat faptul că este nevoie de aproximativ 6 luni până la un an pentru a reveni la greutatea dinaintea sarcinii."
Toate aceste modificări au avut loc pe parcursul a 9 luni, astfel încât, pentru a recupera cifra și tonusul muscular, ar trebui, de asemenea, să se aștepte o reducere progresivă.
Nu trebuie să recurgeți niciodată la soluții rapide și drastice, ci dimpotrivă, să recurgeți la o dietă echilibrată completată cu practica obișnuită a unui tip de activitate fizică care ne ajută să o realizăm.

Pentru a evita confuzia, trebuie luat în considerare faptul că este nevoie de aproximativ 6 luni până la un an pentru a reveni la greutatea anterioară obișnuită, vârsta fiind un factor foarte influent în acest sens. O mamă tânără va reveni la greutatea anterioară mult mai repede decât una mai în vârstă, la fel ca și cei care alăptează.

Printr-o dietă echilibrată și echilibrată și fără a fi necesar să restricționați niciun grup alimentar, puteți pierde în greutate fără a pune în pericol sănătatea mamei și a bebelușului.
Această clarificare este foarte importantă mai ales pentru acele femei care alăptează, adică care trec prin etapa de alăptare.

Prin urmare, cu excepția cazului în care este indicat în mod expres de către un medic, o dietă strictă nu ar trebui să înceapă niciodată în timpul alăptării, deoarece pune în pericol sănătatea mamei și a copilului.
Dar este necesar să fii atent și să nu mănânci în exces, având o contribuție corectă de nutrienți și calorii.

Am menționat în alte note beneficiile dietei mediteraneene, dovedindu-se a fi cele mai potrivite pentru această etapă a vieții.

Toate aceste linii directoare incluse într-un plan de alimentație sănătoasă și completate cu practica regulată a exercițiilor fizice, vor ajuta la recâștigarea treptată a tuturor acelor kilograme în plus câștigate în timpul sarcinii.