Descriere:

ALIMENTAREA ÎN VÂRsta COPILULUI (0 - 24 LUNI)

fără gluten

Într-o etapă cheie a vieții fiecărei persoane, mâncarea este extrem de importantă. Iată un exemplu de Hrana pentru copii de la 0 la 24 de luni.

În această etapă, se disting 3 perioade:

1. Alăptarea absolută: 0 până la 4-6 luni. Laptele ca mâncare exclusivă. Preferința maternă.

Două. Tranziție: 4-6 luni pe an. Sunt introduse sau completate alimente noi.

3. Adult modificat: 12 - 24 luni. Hrănire progresivă similară cu cea a adultului.

Superioritatea laptelui matern față de orice alt aliment înseamnă că acesta ar trebui să fie produsul recomandat și recomandat pentru nou-născutul și sugarul sănătos în primele 4-6 luni de viață, cel puțin. Economisind și contraindicații pentru mamă.

„A avea grijă de casa ta este a avea grijă de familia ta”

Exemple de dietă:

Perioadă de tranziție

1) Satisfaceti cerintele nutritionale din aceasta etapa

2) Creați obiceiuri alimentare sănătoase

Timpul potrivit pentru introducerea alimentelor semisolide este: 4-6 luni. Chiar și ținând cont de evoluția fiziologică a fiecărui copil, este interesant să nu întârzii prea mult această etapă.

Ce alimente introducem? În această ordine: Fructe, cereale fără gluten, legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi, cereale cu gluten, carne grasă, pește și ouă.

Distribuția aporturilor pe luni:

Mâncare în a 5-a lună: Mic dejun (8:00): Sticlă sau terci fără gluten Prânz (12:00): Biberon Gustare (16:00): Biberon sau terci de fructe. Cina (20:00): Biberon sau terci fără cereale fără gluten Recena (24:00): Biberon. Nu este necesar, doar dacă copilul o solicită.

Mâncare în a 6-a lună: Mic dejun (8:00): sticlă sau terci fără gluten Prânz (12:00): terci de pui cu legume Gustare (16:00): terci de fructe Cina (20:00): biberon sau terci de cereale fără gluten Recena (12:00): Biberon Alimentare minimă cu lapte: 500 ml/zi.

Mancare in luna a 7-a si a 8-a: Mic dejun (8:00): terci de cereale cu gluten Pranz (12:00): piure de legume cu carne (pui, vita sau miel) Gustare (16:00): terci de fructe Cina (20: 00): terci de cereale cu gluten Recena (12:00): Biberon (la cererea copilului) Asigurați o cantitate de lapte de 500 ml pe zi.

Mancare din a 9-a pana in a 12-a luna: Mic dejun (8:00): terci de cereale cu gluten (250 ml) Pranz (12:00): Toate tipurile de piureuri de legume cu carne (pui, vita, miel), peste alb sau gatit gălbenuș de ou. La desert, dați o bucată de fruct. Gustare (16:00): 2 bucăți de fruct sau terci de fructe. Puteți oferi, de asemenea, iaurt neîndulcit (deși fructele sunt de preferat) Cina (20:00): La fel ca masa de prânz (de obicei, peștele este dat noaptea) Recena (12:00): Biberon (dacă este solicitat de copil) Trebuie să se asigure 500 ml pe zi.

Perioada modificată pentru adulți

Este bine să păstrați laptele matern sau formula adaptată de la urmărire până la 2 ani. Este recomandabil să extindeți gama de alimente la maxim, astfel încât, cu 2 ani, să puteți mânca aproape la fel ca adulții. Un copil de 14 luni poate mânca alimente moi întregi, dar probabil că va obosi în curând și va trece la terci sau piure. Încetul cu încetul, el va înlocui sticla cu paharul și va învăța să folosească lingura și furculița, deși la început își va folosi degetele pentru a mânca singur. Toleranța și respectul pentru autonomia copilului atunci când stă la masă facilitează învățarea obiceiurilor corecte.

În al doilea an, copilul vrea să facă lucruri pentru el însuși. Învață să mănânci singur. Pentru a învăța, trebuie să experimentați și să vă pătați. Dacă nu permitem acest lucru, veți pierde interesul.

Distribuția aproximativă a meselor: Mic dejun: Porridge sau lapte cu cereale. Mâncare: Te vei obișnui treptat cu mâncarea de familie: piure de legume sau legume cu leguminoase, paste, feluri de mâncare cu orez, tocănițe. Carne sau pește tocate sau tocate, tortilla. Desert: lapte/iaurt, fructe. Gustare: fructe, șuncă sau brânză în bucăți, iaurt, sandvișuri. Cina: acordați preferință legumelor, cerealelor și fructelor. Lapte cu/fără cereale, 250 ml De băut, apă. Sucurile și băuturile „răcoritoare” oferă calorii goale. Stabiliți un program regulat, evitând mesele între mese.

Recomandările autorului:

Card scris de Rosana Benítez, diplomă în nutriție umană și dietetică și expert în coaching personal și executiv. A lucrat în diferite proiecte de cercetare în domeniul nutriției și al dietei mediteraneene. El predă ateliere despre alimentația sănătoasă.