Exercitiile fizice nu au fost niciodata la fel de distractive ca cercul hula, activitatea perfecta de slabire

Îți amintești când erai copil și te-ai jucat cu cercul ore în șir? După-amiezile acelea distractive care încearcă să-ți balanseze inelul în jurul taliei fără ca acesta să lovească pământul? Cu siguranță da.

Dansul cercului hula sau cum spunem în Mexic hula hula, nu numai că garantează după-amiezile super distractive, ci este și activitatea perfectă pentru a pierde în greutate!

Potrivit experților din lumea fitnessului, dansul hula timp de o oră poate arde până la 400 de calorii, ceva de genul unui cheeseburger. Ce?

Celebrități și influențatori au intrat în faimosul hula hoop și îl combină între rutinele lor de exerciții, cum ar fi iubitul nostru Regina B, Michelle Obama sau Zooey Deschanel.

Hula hoop: activitatea perfectă pentru a slăbi

activitatea

Și dacă vrei și tu să intri în această activitate distractivă cu tot, trebuie doar să mergi să cumperi un cerc uriaș și să dai ore și ore de distracție.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dansați bine hula hula.

Înălţime

Pentru ca exercițiul să funcționeze cu adevărat, idealul este să stai în fața inelului și să vezi dacă ajunge sub ombilic sau oblice, astfel vei determina care înălțime este cea mai potrivită pentru tine.

Material

Deși un cerc de plastic de la orice supermarket poate funcționa, cercurile de fitness hula sunt cercuri specializate, care sunt realizate dintr-un material rezistent, sunt mai grele și sunt căptușite, ceea ce vă permite să petreceți ore hula dansând, dar fără a vă răni talia și șoldurile.

Recomandarea noastră este că, dacă ați cumpărat un inel cu o greutate de 1 kg sau mai mult, cel mai bine este să începeți doar cu 5 minute pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu materialul și să nu aveți vânătăi. Dacă simți că ai nevoie de el, poți pune o brâu.

Deschide-ti picioarele

Odată ce vă aflați în interiorul cercului, faceți un ușor pas înainte și îndoiți ușor genunchii. Această poziție vă va ajuta să nu vă pierdeți echilibrul în timp ce vă balansați talia dintr-o parte în alta.

Vă poate interesa: 5 sucuri pentru detoxifierea organismului

Și dacă deja simți că îți stăpânești echilibrul, poți să cobori și să ridici picioarele în timp ce mișci cercul, ceea ce te va face să lucrezi nu numai abdomenul și talia, ci și fesele și picioarele. Dansul Hula Hula!

Controlează-ți respirația

Credeți sau nu, respirația vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dansul cu cercul, așa că încercați să respirați cât mai încet în timp ce purtați cercul de la un capăt la altul.

Combinați-vă rutina

Dacă doriți să vedeți rezultate mai mari într-o limită de timp redusă, puteți combina sesiunea de exerciții cu cercul hula, veți vedea că va fi complementul perfect de făcut după alergare, sărituri pe coardă sau plimbări lungi.

Răbdare

Dacă nu ați stăpânit acest dans curios ca o fetiță, poate fi dificil pentru dvs. acum ani după ce vă întoarceți să dansați cu cercul, așa că luați-l ușor și bucurați-vă de moment.

Rutină de dans Hula Hoop

Dansați cu cercul timp de 5 minute urmând acești pași:

  1. Dansează un minut în talie.
  2. Încă un minut la înălțimea portbagajului
  3. Apoi, treceți cercul la fiecare 30 de secunde pe fiecare braț
  4. Revino la înălțimea taliei încă un minut
  5. Continuați să dansați cu cercul pe talie, dar acum în timp ce faceți flotări

Și voila, acum ai mai multe motive să iubești hula hoop, activitatea perfectă pentru a slăbi.