Berta Mina | @bertamina | Madrid | 17.02.2016

iarna

Ieșiți să vă antrenați cu mai multe straturi decât o ceapă și începeți să tremurați de frig. Nici nu vă gândiți să vă întoarceți acasă și să vă înfășurați în pături: știința vă asigură că ar putea fi climatul ideal pentru a începe să observați rezultatele în talie.

Să nu ne păcălim nici pe noi înșine: avem o iarnă foarte fierbinte și scuza mitică că „cu atât de mult frig” nu există nimeni care să iasă la fugă, este leneș să mergi la sală sau că îngheți practicând orice sport, nu se strecoară. Grozav! Toată lumea în stradă să se antreneze, nu? Te înșeli, de fapt ar fi mult mai profitabil pentru tine să faci mișcare la temperaturi scăzute.

Potrivit unui studiu recent publicat în Cell, vremea rece vă poate ajuta să pierdeți în greutate datorită, în mare parte, faptului că microbii noștri se schimbă ca urmare a scăderii temperaturilor. Nu, nu este că suntem plini de murdărie, adevărul este că în fiecare dintre noi trăiesc în jur de 100 de miliarde de microorganisme și prezența lor nu este numai bună pentru sănătatea noastră, ci ne poate ajuta și să slăbim dacă le menținem foarte răcoroase.

Pe vreme rea, față bună (și talie)

Pentru a analiza dacă expunerea la frig duce la modificări notabile în compoziția microbiotei intestinale, oamenii de știință au analizat dacă s-a întâmplat ceva în corpul unui grup de șoareci atunci când temperatura ambiantă a fost scăzută. Și s-a întâmplat. Rozătoarele au arătat o creștere a sensibilității lor la insulină, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge funcționează cu un obiectiv foarte clar: arderea grăsimilor pentru recâștigarea temperaturii corpului.

Confruntat cu un mediu rece, corpul se obișnuiește prin rumenirea grăsimii albe - procesul de transformare a grăsimii albe sau „rele” în maro, care este „bine”, care ajută la slăbire, ceea ce se traduce prin care metabolismul nostru accelerează, cheltuim mai multă energie și, în consecință, ardem mult mai multe calorii pentru a ne încălzi.

„Cercetările noastre arată că expunerea la frig duce la o schimbare notabilă a compoziției microbiotei - un grup de microorganisme care sunt localizate în mod normal în diferite părți ale corpului uman, ajutând la procesele de digestie, producând vitamine și protejând imunitatea. împotriva colonizării altor microorganisme care pot fi agenți patogeni - menținându-ne liberi de anumiți germeni legați de supraponderalitate și creșterea sensibilității noastre la insulină ”, spun autorii.

Când te antrenezi și începi să tremuri de frig, gândește-te la căldura plajei și la corpul grozav la care vei arăta în câteva luni datorită temperaturilor dure de iarnă.

Un leac răcoritor pentru obezitate?

Echipa de cercetători a descoperit că atunci când rozătoarele au fost expuse la frig, microbii asociați în general cu obezitatea și diabetul s-au redus rapid la niveluri aproape inexistente. Astfel, ei au încredere că descoperirile lor pot ajuta comunitatea științifică să găsească în viitor tratamente mai eficiente pentru două dintre problemele majore de sănătate care afectează milioane de oameni.