Idei delicioase pentru tine de a mânca oriunde în această vacanță într-un mod sănătos și fără calorii suplimentare

Distribuiți articolul

Aceasta este ceea ce ar trebui să comandați la barul de pe plajă. Shutterstock

iată

Jertfa în bikini operațiune A ajunge la vară grozav și a arunca totul peste bord atunci când beți o băutură la barul de pe plajă nu este plăcut. Și care este soluția? Legați mâinile și picioarele? Acoperiți-vă gura cu bandă adezivă?

Liniște, trebuie doar să alegi cu înțelepciune ce vei mânca când mergi la barul de pe plajă sau la orice restaurant în timpul acestei veri. În acest fel, vei avea grijă de silueta ta fără să renunți la plăcerile gastronomice.

Aperitive

Cuvântul în sine pare să ne umple de calorii, dar adevărul este că unele propuneri cu control pot fi foarte sanatos și ajută-ne să ne satisfacem pofta de mâncare.

De exemplu, dacă doriți să încercați niște cartofi prăjiți înlocuiți câteva nuci, care furnizează multă energie corpului nostru, pe lângă omega 3.

O altă gustare cu conținut scăzut de calorii sunt castravete murat: bogate în fier, fibre, calciu, iod € Sunt o opțiune bună pentru o gustare între mese.

Prânzuri și cine: la revedere de la mâncăruri prăjite

Cheia pentru a nu câștiga câteva kilograme în plus este de a evita alimentele prăjite Și, deși sună dificil într-un mediu chiringuito, este posibil. Alegeți următoarele alternative:

Salate

Acest fel de mâncare este un punct obligatoriu în mesele noastre. salate sunt mult mai mult de patru frunze de salată: există multă varietate, așa că nu te vei plictisi de ele. Cereale, carne, pește. însoțiți frunzele de salată română, rucola sau spanac.

Un fel de mâncare ușor și cel mai mult răcoritoare pentru zilele caniculare.

Gazpacho, salmorejo, vichyssioisse €

Ciorbele reci, atât de apetisante vara, sunt foarte satisfăcătoare. Gazpacho conține vitaminele A, C, E și fibre, datorită compoziției sale de roșii și piper, care o fac și foarte ușoară. De asemenea, este foarte bogat în antioxidanți și hidratează corpul la temperaturi ridicate.

Pește la grătar:

Bucurați-vă de merluciu, colină, limbă sau cod În fața mării. Sunt delicioase și sunt o opțiune ideală datorită conținutului redus de grăsimi.

Sardine la grătar

Sardina este o pește albastru foarte nutritiv și cu multe beneficii, bogat în Omega 3, vitamina D, calciu € O portie de 100 de grame de sardine contine 208 calorii, din cele 2.000 de calorii permise pe zi in dieta sanatoasa a unei persoane. O valoare fără efecte negative asupra unei persoane cu activitate fizică zilnică moderată și o dietă sănătoasă.

Crustacee

Fructele de mare are cu greu aport caloric și are foarte puține grăsimi. Este bogat în proteine, vitamine și minerale.

Băutură

Știm cel mai bun răspuns la această întrebare: Apă. Dar nu vă înșelați, vrem ceva mai distractiv. Unele idei sunt o bere, un pahar de vin alb sau șampanie (84 calorii), a Daiquiri înlocuind zahărul cu îndulcitor €

De fapt, în băutură, ca și în mâncare, baza pentru menținerea echilibrului și păstrarea caloriilor din creștere este moderarea. Acum, că aveți câteva chei pentru a nu strica operațiunea bikini în această vară, nu uitați cel mai important lucru: bucurați-vă de moment și de companie.