Știința tocmai ne-a oferit alte motive pentru a dormi mai mult în fiecare noapte. Nu numai că este suficient să te odihnești suficient pentru a evita problemele de sănătate fizică și mentală, un studiu recent a arătat că somnul plus te ajută și să slăbești în cel mai sănătos și mai simplu mod posibil.

dormi

Dar cum putem slăbi fără să ne ridicăm din pat? Deși pare o scuză ieftină pentru a evita exercițiile în acest 2018, a dormi mai mult este una dintre cele mai bune modalități de a ne controla apetitul și reduce aportul de zaharuri și carbohidrați.

Este rezultatul unui studiu realizat de oamenii de știință de la King’s College London. Până acum știam deja asta somnul slab poate crește riscul de obezitate prin creșterea hormonilor care controlează apetitul; Cu toate acestea, acum au reușit să arate că, după doar o săptămână de somn mai mult, putem consuma în medie 10 grame de zahăr mai puțin pe zi.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri de câte 21 de persoane. Primul grup a participat la o sesiune de 45 de minute pentru a primi ajutor pentru a-și schimba obiceiurile și a dormi mai mult. Ar trebui să se culce la aceeași oră în fiecare noapte și să evite să mănânce sau să bea cofeină înainte de a merge la culcare, adoptând astfel o rutină sănătoasă pe timp de noapte.

Controlându-și obiceiurile alimentare și de somn cu o bandă inteligentă, cercetătorii au reușit să vadă cum au reușit nu doar să doarmă până la încă 90 de minute, ci și simțeam mai puțin nevoie să mănânc alimente dulci și carbohidrați.

8 secrete pentru a dormi bine dezvăluite de un om de știință de la Harvard

În 2016, King’s College London a publicat, de asemenea, un alt studiu care arată acest lucru Oamenii lipsiți de somn au consumat în medie 385 de calorii în plus că cei care dormeau bine.

Astfel, anterior au descoperit că dormitul mai puțin activează regiunile creierului care ne determină să concepem mâncarea ca o recompensă, determinându-ne să mâncăm mai mult. Alți experți sugerează că a mai puțin control al apetitului s-ar putea datora alterării ciclului circadian, care afectează doi hormoni legați de apetit: leptină și grelină.