Miguel LordГЎn, antrenor personal al „vedetelor” precum Macarena García sau Malena Costa, explică toate cheile pentru a rămâne fidel întâlnirii tale cu sportul

Același lucru se întâmplă în fiecare septembrie: alergăm la sală cu un singur scop, pierde acele 3 kilograme pe care conform sondajelor le câștigăm în medie în vacanță și reveniți în formă după acele zile libere. Și, deși este adevărat că am început cu mare entuziasm, pe măsură ce trec zilele, este destul de normal ca motivația să se piardă. Ți s-a întâmplat? Pentru a vă ajuta să rămâneți consecvenți în acest sezon, am vorbit cu Miguel Lordán, antrenor al unor fețe cunoscute precum Lucía Rivera, Macarena García, Ester Expósito, Manuel Carrasco sau, cel mai recent client al său, Malena Costa, care ne-a ajutat să dezvoltăm planul definitiv care Te-am motivat să mergi la antrenament.

planul

- Ce ar trebui să facem dacă nu vrem să ajungem să aruncăm prosopul?
Trebuie să găsim ceva care să ne placă, o sală de sport care să ne atragă atenția, un antrenor care să ne motiveze, o activitate distractivă, să luăm un obicei și să intrăm într-o rutină, cu sportul ne deconectăm de stresul vieții de zi cu zi și este un scapă cu cel care ne eliberează.

- De ce ne este atât de greu să ne motivăm?
Ființa umană își dorește totul acum și nu are răbdare, nu vedem rezultatele în primele săptămâni, este dificil să ridicăm un ritm și devenim nemotivați rapid, dar trebuie să ne acordăm o marjă de timp și să fim răbdători. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și a nu alege practica sportivă pe care o vom face bine este de obicei una dintre cele mai mari greșeli pe care le facem, așa că trebuie să ne stabilim mici obiective săptămânale, ne vom îmbunătăți rezistența și vom atinge obiective reale care vor fi mari realizări pe termen lung.

- Din ce în ce mai mulți oameni apelează la un antrenor personal, poate fi o opțiune bună pentru cei mai leneși?
Antrenorul personal este întotdeauna o opțiune bună, așa cum se spune în definiție, este o practică personalizată pentru fiecare client, sfătuiește și concentrează pregătirea în funcție de nevoile/abilitățile tale, are grijă de tehnică, motivează și definește obiective mai precise decât la ore colectiv. Pentru cei mai leneși este modalitatea ideală de a-i determina să practice sport, ai un program specific rezervat pentru tine, deci îți asumi o obligație care după săptămâni de practică este deja un obicei.

- Ca profesionist, care ar fi cheile unui plan eficient care să ne ajute să ne atingem obiectivele în câteva luni?
Cheile pentru ca un plan să fie eficient și să lucreze în principal sunt perseverența, motivația și distracția, dacă practici sport cu aceste 3 chei nu va mai fi ceva greu și forțat. În cadrul acestor atitudini pe care trebuie să le avem pentru a realiza acest „plan eficient”, desfășurăm un antrenament de intensitate ridicată, amestecând diferite tehnici și materiale în diferite varietăți de exerciții, repede cu puțină odihnă. Cu cât efortul este mai mare combinat cu o dietă sănătoasă și obiceiuri bune, cu atât planul nostru va fi mai eficient.

- Aveți o mulțime de clienți celebri, ce vă cer cel mai mult?
La fel ca toți clienții noștri, aceștia caută să se formeze într-un mod mai personalizat, adaptându-se la programele și nevoile lor; Poate fi cazul actorilor care au nevoie de un anumit antrenament pentru un film, cântăreților care doresc să își mărească capacitatea pulmonară pentru concertele lor, modelelor care doresc să-și tonifice corpul sau cei mai obișnuiți să obțină o rutină pentru că nu au știut să faceți-o în sălile de sport și motivație suplimentară.

- Care sunt rutinele pe care le faceți cel mai mult?
La Ml trainer schimbăm antrenamentul în fiecare zi, astfel încât să nu intrați niciodată într-o monotonie. Metoda noastră este un antrenament funcțional de înaltă intensitate, o tehnică bună cu o varietate de exerciții și o motivație 100%.

- Slăbește, tonifiază. Ce ar trebui să ținem cont atunci când ne elaborăm planul?
Depinde de fiecare persoană. Când un client ajunge la centrul nostru, îi studiem cazul și, în funcție de nevoi și obiective, marcăm un antrenament sau altul, dar trebuie întotdeauna să știi ce vrem să realizăm, cum îl vom realiza și în cât timp.

- Capul este foarte puternic, cum putem schimba cipul, astfel încât mersul la sală să nu devină o durere de cap?
Să începem să practicăm sportul cu un cip distractiv, să ne distrăm, să ne deconectăm și, în același timp, să ne formăm este treaba noastră, nu este vorba doar de a căuta cel mai bun antrenament pentru clienții noștri, ci de cele 50 de minute pe care le au cu noi sunt energie pură și vitalitate, vrem să le creăm iluzie, fericire prin sport.

- În plus față de sport, ce alte sfaturi le-ați da cititorilor noștri pentru a-i ajuta să piardă în mod eficient acele kilograme în plus?
Sportul este legat de o dietă sănătoasă, din fericire în Spania avem o dietă mediteraneană minunată și foarte variată, cu fructe și legume excelente adăugate la încercarea de a ne îmbunătăți obiceiurile de zi cu zi pe care nu le realizăm și pe care le putem corecta, le vom realiza schimbări importante.