Pierderea atât de multă greutate într-o săptămână nu este sănătoasă, confirmă deja medicii. Dar vă oferim câteva sfaturi pentru a scăpa de aceste kilograme în plus într-un mod sănătos.

31 oct 2018 karelia vázquez

azalea

Nu știm dacă este adevărat sau este doar o strategie de marketing, dar Iggy Azalea a asigurat într-un program de radio că a pierdut 12 kilograme într-o săptămână doar dansând cu noua ei piesă, „Mo Bounce”, pe care o apreciază zvârcolind greu.

„A fost foarte puternic", a spus el la radio. Am urmat o dietă înainte de videoclipul promoțional pentru că știam că voi ieși la dans cu foarte puține haine, dar adevărul este că doar cu repetițiile am pierdut deja 12 kilograme dansând la acea melodie ".

Nu știm dacă Iggy exagerează sau nu, dar slăbirea rapidă despre care spune ea nu este sănătoasă, de fapt poate fi destul de periculoasă. Medicii vă recomandă să nu pierdeți mai mult de o lire la o lire pe săptămână. Orice scădere în greutate care depășește aceste limite poate avea consecințe asupra sănătății.

Problemele cu aceste pierderi de greutate accelerate constau în faptul că acestea implică o pierdere bruscă de lichid, cu consecința deshidratării. Aceasta înseamnă că nu pierdeți grăsime, ci mai degrabă că vă privați corpul de apa de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Pierderea apei poate afecta funcționarea corpului, poate provoca aritmii, leziuni musculare și renale. Experții subliniază, de asemenea, că aceste pierderi rapide în greutate nu sunt un semn al activității fizice crescute, așa cum sugerează Iggy, ci mai degrabă un simptom al restricției calorice severe.

Adică, este probabil că Iggy nu ne-a spus întregul adevăr și că, pe lângă faptul că a „cântat” melodia ca nebun, a luat o dietă ca idem. Este singura modalitate de a pierde atât de multe kilograme într-un timp atât de scurt.

Grădinărirea este cea mai recentă tendință de fitness?

O vom spune în engleză pentru că sună mai rece. Dar vorbim cu adevărat despre grădinăritul unei vieți. Distracția sănătoasă pe care anglo-saxonii o practică în weekend. Ei bine, acum s-a descoperit că această practică internă are beneficii serioase pentru menținerea formei fizice. Aceasta este cel puțin concluzia unui sondaj realizat de Royal Horticultural Society for National Gardening Week la care 80% dintre pasionații de grădinărit au răspuns că hobby-ul lor i-a ajutat să se potrivească și să nu se îngrașe.

70% dintre cei chestionați au spus că îi ajută să-și păstreze brațele tonificate și 50% au spus că le-a făcut să-și mențină masa musculară a picioarelor. În plus, toți au fost de acord că beneficiile nu sunt doar fizice, ci că grădinăritul i-a făcut să se simtă psihologic mai puternici

Iată noua rutină de grădinărit de fitness

1. Antrenează-te și încălzește-te în timp ce sapi

Activitatea ar trebui să fie suficient de intensă încât să te facă să transpiri. Ai putea consuma până la 150 de calorii într-o jumătate de oră. În timp ce săpați, mențineți zona abdominală activă și țineți spatele drept.

Două. Țineți pasul cu grebla

Greblarea este o altă dintre cele mai viguroase activități în grădinărit. Dacă o faci timp de o jumătate de oră într-un ritm bun, presupune o cheltuială calorică de 120 de calorii, aceeași cantitate pe care ai arde-o într-o jumătate de oră de Tai Chi sau practică de volei. Cu curățarea greblului puneți la dispoziție toți mușchii corpului, inclusiv umerii, pectoralii și mușchii abdominali.

3. Schimbați greutățile pentru oale

Dacă a sosit momentul să vă transplantați plantele, este o mare oportunitate de a face exerciții de forță. Luați o oală în fiecare mână și țineți-vă spatele drept cu abdomenul înfipt.

Antrenament de rezistență la schimb pentru o sesiune de tuns gazon.

Poate că acum înțelegi obsesia filmelor americane de a tunde gazonul. Se pare că, pe lângă faptul că înviorează viața socială slabă a cartierelor suburbane, te pune și în formă. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Atenție, luați notă, potrivit unui sondaj din 2014, bărbații erau mult mai fericiți decât femeile, când treceau prin mașină de tuns iarba prin grădină.