Abonați-vă la Blog Bi și primiți lunar cele mai relevante știri din e-mail.

Vă mulțumim că v-ați abonat la blogul nostru

atât repede

Articole de interes • Bi-Credit

Articol pregătit de @MarceFitness

Bună bună! Astăzi vreau să vă vorbesc despre importanța de a fi activ și despre diferența dintre slăbit și slăbire și de aceea vă voi oferi o scurtă explicație și voi lăsa o rutină fără a fi nevoie de niciun echipament pentru a face acasă și pentru a realiza telurile noastre.

Suntem o societate obsedată de greutate. în ciuda faptului că „face totul”, aceste numere nu se mișcă NICIODATĂ atât de repede cum dorim.

Pierderea în greutate este ceva ce se poate face în orice mod, chiar și într-un mod greșit: diete rapide, posturi lungi, detoxifiere cu sucuri, dieta lunii, supă, orice. Orice lucru care implică un aport caloric mic va face corpul nostru să piardă în greutate. Dar. În detrimentul a ce?

În aceste cazuri, pierderea în greutate are loc din cauza deshidratării (periculoasă!) Sau a pierderii mușchilor (iar acest lucru ne determină să ardem mai puține grăsimi, motiv pentru care apoi nu mai câștigăm greutatea pe care am pierdut-o și chiar mai mult).

Când pierdem „greutatea” cu diete foarte restrictive și limitate, nu putem suporta să continuăm așa și când ne întoarcem la o viață normală, unde mâncăm la fel ca înainte, corpul nostru va salva în mod inteligent acele alimente ca sursă de energie pentru mai târziu. = creșterea nivelurilor noastre GREASE!

Din acest motiv, ar trebui să ne concentrăm mai mult pe pierderea de grăsime decât în ​​greutate. Și da, îmi pare rău să vă spun că acest lucru (pierderea de grăsime), nu este un loc de muncă atât de ușor și de rapid ca și de a pierde în greutate. Dar, în acest caz, adoptând un stil de viață sănătos, rezultatele sunt de lungă durată și de lungă durată.

Și, desigur, atunci când pierdem grăsime, slăbim. Dar diferența este că nu tot timpul pierdem în greutate, pierdem grăsime. (Putem pierde apă sau greutate musculară ceea ce nu este bun).

Și cum se realizează această „pierdere de grăsime”? Se realizează consumând o mulțime de alimente naturale, întregi și slabe, restricționând grăsimile rele, alimentele procesate și zahărul.

Și, bineînțeles, exercițiile fizice influențează mult acest proces: a face greutăți cu doze adecvate de cardio este cel mai simplu mod de a ne atinge obiectivul:

Pierdeți grăsimea și creșteți masa musculară și/sau tonusul.

De unde știm dacă slăbim în detrimentul grăsimilor? O realizăm dacă:

  • Devenim mai puternici: simțim că putem ridica mai multă greutate și putem suporta să facem mai multe repetări cu mai puțin efort
  • Mănâncăm echilibrat fără să ne simțim vinovați: ne dăm seama că carbohidrații sunt importanți în viața noastră, nu ne mai temem de ei. Și nici nu ne temem de proteine. Aflăm importanța porțiilor corecte.
  • Nu ne mai cântărim în fiecare zi: ne cântărim O dată pe săptămână este mai mult decât suficient. Înțelegem că greutatea poate varia de la o zi la alta și ne concentrăm mai mult asupra.
  • Luați măsurători și acestea scad: centimetrii dispar și hainele noastre se potrivesc din ce în ce mai bine 💃🏼☺️

Și pentru toți cei obsedați de greutate: la fel ca pierderea de grăsime, cifrele se vor mișca. Poate nu atât de repede, dar se mișcă. Și s-ar putea să ne simțim și să arătăm mai slabi și greutatea a crescut chiar (dar pentru că construim mușchi! And. Și acest lucru nu este rău, deoarece a avea mușchi este ceea ce ne va face să ardem mai multe grăsimi, să fim sănătoși și să avem un metabolism eficient!

Pentru a închide, să ne amintim că greutatea este doar un număr: putem cântări un anumit număr și putem fi în formă, întrucât putem cântări foarte puțin și să fim total neformați.

Îți împărtășim un videoclip cu câteva exerciții pe care le poți începe acasă:

Deci: Să ne concentrăm pe pierderea de grăsime și construirea mușchilor și să nu slăbim!

ȘI MÂNT MÂNT ACTIV CÂND ACASĂ!

Opțiuni de aplicație pe care le puteți folosi pentru a vă exercita acasă:

  • NTC (aplicația Nike)
  • Amicul meu de fitness (aplicația Under Armour)
  • 8 Potriviți

Descărcați oricare dintre aceste aplicații și atunci când plătiți cu cardul de credit sau de debit Banco Industrial, vom rambursa costul primei luni. Acesta este primul pas pentru a avea o viață mai sănătoasă, o minte mai activă și să te apropii de figura pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna!

* Se aplică în luna mai. Rambursarea va fi făcută în luna iunie 2020.