Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

unui

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Cheia unei vieți organizate are mult de-a face cu meniurile pre-planificate. Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca toți locuitorii unei case să se întâlnească pentru o perioadă de timp o săptămână pentru a alege meniul și a rezolva cu aceasta, distribuția bucătăriei și a cumpărăturilor.

Este curios cum organizația în achiziționarea și gestionarea meniurilor determină mulți oameni să poată uita de problema alimentelor. Uită-te însă la ce paradox: dacă nu organizăm bucătăria, cumpărăturile sau meniurile pentru a nu pierde timpul pe ea, va trebui să ne gândim de multe ori pe parcursul săptămânii la ce vom mânca și dacă este corect sau nu. Aceasta nu produce sănătate mintală.

În mâncare trebuie să te gândești la momentul potrivit. Dacă ne gândim la asta de prea multe ori și mesele stau în jurul nostru toată ziua, de exemplu „Ce voi pune să mănânc sau nu am asta sau aia”, este că ceva eșuează. În planificare este secretul. Cu siguranță știți cuvântul „coaching”, deoarece una dintre cheile sale este să ne ajute să rezolvăm problemele care ne iau energia gândindu-ne prea mult la ele fără a le înfrunta. Planificarea dietei ne va lăsa capul liber să ne dedicăm gândurile zilnice lucrurilor care ne plac cu adevărat și să ne bucure.

Pentru a crea un meniu corect, este suficient să pregătiți o listă de mese și cine pentru 6 zile din săptămână. În a șaptea zi, o vom lăsa să improvizăm de plăcere în weekend.

Plecăm primul și al doilea. O singură farfurie completă poate fi suficientă și face cumpărăturile mult mai ușoare. După cum vă spun mereu, idealul este că există trei părți bine diferențiate în placa dvs. și care nu ar trebui să lipsească:

  • O parte vegetală foarte abundentă
  • O porție de proteine ​​animale sau vegetale
  • O parte energică bazată pe alimente din cereale, cartofi, leguminoase și nuci.

Iată câteva exemple de feluri de mâncare unice foarte comune.

  • Linte fierte cu legume și șuncă.
  • Farfurie de paella de pui cu o garnitură caldă de legume, cum ar fi mai întâi o cremă de legume sau o salată.
  • Placă combinată de pește cu broccoli și cartof prăjit, gătit sau prăjit.
  • Paste cu sos de rosii tip ratatouille cu legume asortate si carne tocata.