Săptămâna trecută a început înapoi la școală pentru mii de copii din Spania. Acest început de curs, ca în fiecare an, coincide cu un risc crescut de a suferi de boli contagioase la cursuri. Potrivit studiilor, copiii cu vârsta sub 10 ani sunt cei mai vulnerabili la contractarea bolilor după întoarcerea la școală.

zilnică

Printre cele mai frecvente boli se numără răcelile, amigdalita sau otita. Dar cu toți pot fi luptați iaurt inghetat în dieta noastră. Prin includerea acestui aliment, prevenim aceste boli care ne slăbesc și ne lasă fără putere.

Copiii sub 10 ani sunt cei mai vulnerabili la contractarea lor, iar faptul că încorporarea lor în școală coincide cu începutul activităților extrașcolare și al sportului, face consumul de alcool și mai important. iaurt inghetat. Deoarece vor furniza proteinele și calciul de care au nevoie pentru a preveni orice tip de leziune.

Includerea acestuia în dieta copiilor noștri este un factor fundamental pentru a începe noul an cu piciorul drept.

Boli frecvente precum răcelile, amigdalita sau otita pot fi combătute direct sau indirect cu iaurtul în dietă. Datorită faptului că este o sursă de proteine ​​și vitamine, ajută organismul celor mici să își activeze apărarea și astfel să prevină aceste boli. În cazul otitei, probioticele sunt un complement ideal pentru iaurt.

În timp ce dormim pierdem o cantitate mare de substanțe nutritive. Prin urmare, includerea produselor lactate la micul dejun ne ajută să le completăm.

Mic dejun Este considerată cea mai importantă masă a zilei, deoarece oferă corpului nostru nutrienții necesari pentru a face față zilei, în special în perioada școlară. Experții recomandă ca micul dejun să reprezinte 30% din caloriile zilnice.

Prezența laptelui și a produselor lactate la micul dejun este esențială deoarece sunt alimente bogate în substanțe nutritive esențiale precum: carbohidrați, proteine, calciu ușor asimilabil, vitamine și minerale. Dacă nu le-ați adăugat încă, este timpul să le includeți în prima masă a zilei.

Gustare, Deși pentru mulți este marele uitat, este al doilea moment important al zilei care include iaurt natural în dieta celor mici.

Recomandarea noastră este să adăugați câteva bucăți de fructe proaspete la iaurt, deoarece acestea sunt o sursă importantă de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Alegând ori de câte ori este posibil, fructele sezonului. Dacă dorim o gustare mai completă, putem adăuga și fructe naturale; cereale.

Masa de seara este ultimul moment al zilei. Și o ocazie perfectă de a include iaurt în el. Se estimează că copiii ar trebui să ia între două și patru porții pe zi de produse lactate și, în acest sens, două iaurturi sunt echivalente cu o singură porție.

Experții recomandă includerea acestui aliment pentru multitudinea de beneficii în dietele de toate vârstele, nu există limită de vârstă pentru a include acest aliment în dieta copiilor.

Nu mai așteptați să îl includeți în dieta dumneavoastră!