nutriției

Este indicat să urmați o dietă variată și echilibrată, precum și un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice sunt importante pentru a ne menține corpul într-o stare optimă și, pentru ca acest lucru să se dezvolte, trebuie să avem o nutriție sportivă bună.

Practicarea sportului este cel mai bun mod de a menține un corp sănătos, deoarece ne ajută să ne îmbunătățim rezistența fizică, să reglăm tensiunea arterială, să creștem tonusul muscular și să creștem densitatea osoasă.

Toate acestea sunt esențiale pentru a menține o viață sănătoasă și activă, care pe termen lung va avea multiple beneficii în bunăstarea noastră fizică, mentală și spirituală. Cu toate acestea, niciun plan de antrenament nu este complet dacă nu este însoțit de o nutriție adecvată.

Mâncarea este modalitatea de a furniza organismului substanțe esențiale pentru menținerea vieții. Activitatea fizică crește necesarul de energie, de aceea este important să mâncați o dietă echilibrată bazată pe o mare varietate de alimente, cu criteriile corecte de selecție.

O nutriție sportivă adecvată le permite sportivilor să-și disciplineze corpul și să-și însoțească antrenamentele cu energia necesară pentru a optimiza performanța.

Cu o dietă echilibrată, se obțin rezultate mai bune și se evită probleme precum oboseala, crampele și chiar depresia.

Pentru a obține o alimentație sportivă adecvată, trebuie să știi cum să-ți adaptezi dieta la tipul de activitate fizică pe care o faci. O dietă echilibrată trebuie să furnizeze suficientă energie pentru a acoperi toate nevoile și trebuie să furnizeze toți nutrienții în cantități adecvate, luând în considerare caracteristicile și nevoile individuale și adaptând aportul la tipul de sport practicat și antrenament (intensitate, număr de sesiuni, ore ...), pentru a vă asigura că obțineți energia necesară.

Mâncarea necesară pentru ziua competiției sau în timpul sportului pe termen lung nu este aceeași, deoarece nu este aceeași după exerciții. De îndată ce terminați exercițiile, este recomandat să beți băuturi special concepute pentru sportivi și alimente bogate în carbohidrați. Evitând pe cât posibil alimentele grase consumând fructe și legume.

Toate acestea sunt recomandabile pentru a planifica cu ajutorul unui specialist care vă va îndruma cu privire la produsele de care aveți nevoie și cum le puteți obține.

Astfel, îți poți realiza propria dietă care se potrivește cel mai bine nevoilor tale, cu rețete care îți plac și îți îndeplinesc cerințele de energie pentru a-ți menține nivelul echilibrat. Important este să vă bucurați de nutriție și sport și să vă bucurați de beneficiile pe care acestea le aduc sănătății dumneavoastră.

Amintiți-vă, cei care doresc să-și optimizeze sănătatea și performanța sportivă trebuie să mănânce bine, să fie bine hrăniți și trebuie să se hidrateze corespunzător cu băutura corectă. Este important să consumați o mare varietate de alimente, în cantități adecvate, și să beți lichide înainte, în timpul și după efortul fizic.

Dacă sunteți interesat de acest subiect despre nutriția sportivă, vizitați acest curs postuniversitar în nutriție sportivă și coaching sportiv.