nutriția sportivă

Cel mai recomandat este de a adapta mâncarea pe baza antrenamentului marcat. Acolo este apreciată importanța nutriției sportive, o ramură a nutriției care își concentrează interesul asupra dietei sportivilor.

Prin urmare, această specialitate servește drept ghid nutrițional pentru sportivul însuși, sfătuind și educând când, de ce și ce alimente ar trebui consumate în orice moment și în funcție de metabolismul fiecărei persoane. În acest fel, se realizează o dietă echilibrată care ajută la îmbunătățirea performanței și recuperării după antrenament, menținând în același timp corpul sănătos. În secțiunea nutriție sportivă 3NutritionPro puteți găsi sfaturi și produse legate de această ramură a sportului care vor face mai ușoară schimbarea către o dietă mai sănătoasă și mai energică.

În cele mai multe ocazii și din cauza diferitelor circumstanțe, există zile în care dieta poate să nu acopere toată energia necesară pentru a încheia ziua. În aceste cazuri este adecvat și posibil să se utilizeze suplimente sportive care asigură împingerea adecvată împreună cu hrana. Este important ca aceste suplimente să provină de la mărci sigure, cum ar fi Maurten, pentru a evita escrocheriile și problemele viitoare din organism. Cu toate acestea, ca regulă generală, nutriția sportivă își propune să se concentreze asupra performanței și recuperării sportivului prin aportul unei diete echilibrate pline de substanțe nutritive esențiale.

Și, datorită unei diete corecte combinate cu antrenament, intensități mai mari pot fi atinse în acesta din urmă, crescând la rândul său durata acestuia. Dimpotrivă, menținerea constantă a unui obicei alimentar prost poate fi dăunătoare în timp, chiar provocând răni. Trebuie avut în vedere faptul că nu trebuie consumate întotdeauna aceleași proporții de carbohidrați și proteine, deoarece cantitățile vor varia în funcție de tipul de sport care a fost practicat. Pentru acest motiv este important să vedeți un specialist care oferă ajutor profesional despre nutriția sportivă.

De asemenea, este convenabil să rețineți că mesele înainte și după exerciții sunt cele mai importante din această zonă pentru a recupera toată energia și sărurile pierdute. Aceasta trebuie să fie o sursă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi, dar conține și proteine benefic organismului. Adaptarea dietei la antrenament este, de asemenea, vitală pentru a nu mânca o cantitate mai mare de alimente înainte de exercițiu care poate afecta exercițiul, făcându-ne să ne simțim grei și obosiți. Pe de altă parte, dieta ar trebui să fie cât mai variată, inclusiv legume, carne, cereale, pește, lactate și ouă. În acest fel, veți furniza organismului toți nutrienții necesari sănătății.