Un nou studiu constată că purtarea unui dieta bogata in potasiu în timpul adolescenței, poate ajuta la protejarea riscului de dezvoltare tensiune arterială crescută la vârsta adultă. Obiectivul cercetării a fost de a studia prospectiv efectul de sodiu și potasiu, obținut din dietă, și relația acestora asupra tensiunii arteriale a adolescentelor.
Timp de zece ani, au fost urmărite obiceiurile alimentare și valorile sanguine a 2.185 de fete, începând cu vârsta de 9 și 10 ani. Cele mai multe studii s-au concentrat asupra reducerea aportului de sare, dar studiul a constatat că aportul de sodiu nu a avut niciun efect pe termen lung asupra tensiunii arteriale a fetelor.
În schimb, fetele care au avut diete bogate în potasiu în adolescență au avut tensiune arterială mai mică decât fetele care au consumat mai puține alimente bogate în potasiu. Exemple de alimente bogate în potasiu sunt banane, stafide, Cartofi la cuptor cu piei, cartofi dulci la cuptor, guacamole, iaurt, spanac, kale, kiwi, papaya și nucă de cocos deshidratată. După cum puteți vedea, toate sunt produse proaspete și vegetale.
Recomandarea pentru aportul zilnic de potasiu este 4.700 miligrame. Rezultatele studiului sugerează că adolescenții ar avea mai multe beneficii pe termen lung dacă se vor concentra asupra lor mâncați mai multe alimente bogate în potasiu, în loc să încerce să taie sare.
În Vitónica Mexic | Cinci minerale și deficiențele lor In Vitónica México | Fapte interesante despre super aliment: Banana
- Importanța potasiului acestea sunt consecințele asupra sănătății dacă este scăzut sau ridicat
- Importanța ridicării unui meniu; săptămânal La Cocina de Alimerka
- Importanța recuperării dietei mediteraneene - MedioMultimedia Articole actuale
- Importanța mestecării de la primii dinți - Creșterea cu bun simț
- Importanța unui mic dejun bun - Hogarmania