A trai

Spitalul Vithas Nisa Sevilla arată beneficiile activității fizice în timpul sarcinii și în recuperare pentru mamă și copil

postpartum

O femeie se exercită împreună cu bebelușul ei pentru a promova recuperarea postpartum./M. G.

„Practica exercițiului fizic În timpul sarcinii promovează controlul greutății și previne creșterea excesivă în greutate, promovează corectarea posturală, crește bunăstarea psihologică, reduce disconfortul digestiv, îmbunătățește calitatea somnului, favorizează recuperarea după naștere și pregătește fizic și psihic femeia pentru naștere ”, explică Rafael Puerto, Șef al Unității Mișcare + Sănătate, aparținând zonei de sănătate sportivă a spitalului Vithas Nisa Sevilla.

Activitatea fizică practicată de viitoarea mamă este benefică și pentru făt, după cum a ratificat Fundația Spaniolă a Inimii: "Frecvența cardiacă a bebelușilor ale căror mame au făcut exerciții este mai mică, riscul de a suferi tahicardie în timpul nașterii este mai mic, ceea ce aduce beneficii nou-născutului și previne complicațiile".

Beneficii și precauții de luat în considerare

Mai multe studii susțin că „exercițiul fizic în timpul sarcinii previne apariția preeclampsiei, hipertensiune tensiunea arterială, creșterea excesivă în greutate - împreună cu o dietă adecvată - și diabetul gestațional ".

Conform studiilor, vascularizația și oxigenarea fetală nu sunt afectați de activitatea fizică, menținând întotdeauna un flux sanguin care garantează dezvoltarea intrauterină. Aceste studii concluzionează, de asemenea, importanța adoptării unei serii de precauții. „Ar trebui evitate toate sporturile de contact și cei cu un risc potențial de căderi și traume abdominale, precum și ore de lucru în picioare sau efectuarea unei munci fizice intense ”.

Exerciții sub supraveghere, de asemenea, în postpartum

Promovarea contactului direct din prima secundă este o prioritate în aceste procese./albiñana

Există un anumit consens în indicarea oportunității efectuării unei practici regulate de exerciții fizice de intensitate și volum moderat la femeile gravide cu risc scăzut..

Rafael Puerto consideră esențial „individualizarea acestei practici dacă doriți să obțineți un efect optim întotdeauna sub supravegherea unui specialist."." Activitatea fizică este unul dintre cele mai puternice și durabile instrumente pentru a provoca modificări ale fizionomiei oamenilor ", spune Puerto.

Programul de recuperare postpartum Începe odată ce ginecologul consideră că este adecvat și având grijă de legăturile emoționale dintre mamă și copil. Din acest motiv, exercițiile se fac cu acesta alături. Șeful acestei unități explică faptul că „atașamentul este esențial pentru sănătatea mintală a bebelușului și pentru ca acesta să aibă o relație intimă, caldă și continuă cu mama sa. O bună recuperare fizică după sarcină contribuie la calitatea îngrijirii materne în timpul sarcinii. Primul copil faza vieții ".

Adevăratul caz al lui Carmen

Carmen este un pacient al cărui col uterin a trebuit scurtat pentru a trata o boală pe care a avut-o în respectivul organ. Potrivit ginecologului ei, această scurtare ar fi incomodă dacă ar decide să rămână însărcinată în viitor.

Când ani mai târziu a decis să fie mamă, confruntată cu riscul de prematuritate, Ginecologul său i-a pus un pesar, un dispozitiv care este plasat pe colul uterin cu misiunea de a-l păstra mai mult timp și de a nu-l scurta și i-a recomandat să se pună pe mâna unui expert în educație fizică pentru a efectua un program de exerciții în timpul sarcinii. . După cum explică Carmen, „ambele elemente mi-au dat suficientă încredere și mi-au pregătit corpul astfel încât sarcina mea să evolueze corect și fiica mea s-a născut fără probleme”.