Deși greutatea nu este afectată de creșterea pașilor, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de activitate fizică, care ar putea avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate, potrivit unui studiu.

mult

10.000 de pași pe zi sunt considerați standard pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească starea de sănătate. Însă, pentru a preveni creșterea în greutate, niciun număr de pași nu este suficient de unul singur, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young (SUA).

În lucrarea lor, publicată în Journal of Obesity, acești cercetători au studiat 120 de boboci în primele șase luni de facultate, în timp ce participau la un experiment de numărare a pașilor. Tinerii au parcurs 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce aportul caloric și greutatea lor au fost înregistrate.

Participanții la studiu au purtat pedometre 24 de ore pe zi, timp de șase săptămâni de studiu. În medie, au mers aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de studiu. La sfârșitul studiului, participanții la grupul cu 10.000 de pași au avut în medie 11.066 de pași, cei din grupul de 12.500 de pași au avut în medie 13.638 de pași, iar cei din grupul de 15.000 de pași au avut în medie 14.557 de pași pe zi.

Scopul studiului a fost de a evalua dacă depășirea progresivă a numărului recomandat de pași de 10.000 de pași pe zi (în trepte de 25%) ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime. În cele din urmă, nu a contat dacă studenții au parcurs mai mult de 15.000 de pași; încă se îngrășau, conform rezultatelor. Studenții din studiu au îngrășat în medie aproximativ 1,5 kg în perioada de studiu. În primul an de universitate, se obține de obicei una până la patru kilograme de greutate, potrivit altor cercetări.

"Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Dacă se respectă pașii, ar putea avea un beneficiu în creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se va traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate", explică autorul cercetării, Bruce Bailey.

Deși greutatea nu a fost afectată de creșterea treptelor, a existat un impact pozitiv asupra tiparelor de activitate fizică, care „ar putea avea alte beneficii emoționale și pentru sănătate”, subliniază cei responsabili pentru această muncă.

Un rezultat pozitiv, dacă nu deloc surprinzător, al studiului a fost acela că timpul sedentar a fost redus drastic atât în ​​grupurile de 12.500, cât și în cele 15.000 de pași. În ultimul grup, a fost redus cu până la 77 de minute pe zi. "Cel mai mare beneficiu al recomandărilor de numărare a pașilor este scăparea oamenilor dintr-un stil de viață sedentar. Deși nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni", conchide Bailey.