Menținerea unei diete sănătoase este esențială pentru a duce o viață sănătoasă, de asemenea, ne îmbunătățește starea de spirit și ne crește productivitatea.

nutriții

Nutriția este sănătate, deoarece prin realizarea unei diete bune și a unei diete sănătoase veți obține o viață mai sănătoasă, fără frică. O nutriție bună depinde în mod fundamental de obiceiurile alimentare adecvate în fiecare caz particular. Prin urmare, pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, vă recomandăm să urmați următoarele sfaturi:

Ar trebui să mâncați alimente din toate cele trei grupe de alimente: legume și fructe; cereale; leguminoase și alimente de origine animală. Fiecare dintre ele într-o măsură adecvată. Fructele, legumele și legumele ne oferă vitamine, minerale și fibre, care sunt substanțele nutritive esențiale pentru dezvoltarea normală a corpului nostru; cerealele ne furnizează energie, iar restul furnizează în principal proteine, fier și grăsimi. În plus, este important să beți multă apă zilnic, lăsând deoparte sodă și alcool pentru ocazii sporadice, după cum indică cursurile de nutriție bună.

Este foarte important să implementați consistența și ordinea în dieta zilnică. Obiceiurile alimentare nu au legătură doar cu tipul de mâncare pe care îl consumăm, ci și cu comportamente și obiceiuri. Prin urmare, pentru a începe o viață sănătoasă trebuie să vă modificați obiceiurile alimentare și să dobândiți altele noi, acest lucru necesită doar efort și continuitate.

Faceți din micul dejun masa principală a zilei, pentru a începe ziua cu mai multă energie și concentrare. Un mic dejun complet și echilibrat ar trebui să includă lactate, fructe și cereale.

Este important să nu omiteți mesele și să mâncați la fiecare 3 sau 4 ore, acest lucru va evita supraalimentarea în următoarele mese.

Căutați opțiuni sănătoase, cum ar fi carnea slabă, nucile sau produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele sănătoase necesită și metode de gătit sănătoase, așa că alegeți să le aburiți sau să le faceți la grătar.

Cum să mențineți o dietă sănătoasă?

O alimentație bună implică, de asemenea, practicarea activității fizice în mod regulat, cel puțin 30 până la 45 de minute pe zi pentru a consuma energia pe care o obținem din alimentele pe care le consumăm.

Pe scurt, alimentația sănătoasă implică integrarea tuturor grupurilor de alimente și adaptarea cantităților în funcție de nevoile corpului nostru. O alimentație bună necesită să acționăm cu judecată, conștientizare și o bază de cunoștințe despre alimente și sănătate. De aceea este importantă educația și formarea constantă cu privire la alimente, substanțele nutritive, conservarea și diferitele sale forme de consum.

După cum putem vedea, obținerea unei diete sănătoase este un factor în plină expansiune în zilele noastre, așa că, dacă sunteți în căutarea unor cursuri de nutriție în Córdoba, vă oferim cursul online de nutriție pentru începători, cu care puteți dobândi cunoștințele necesare în alimentație, principii nutriționale, pregătirea dietelor, fiziologia și tratamentul alimentar al diferitelor boli. Nu ratați ocazia de a primi pregătire profesională în domeniul nutriției fără a părăsi casa dvs., începeți astăzi pentru a vă construi viitorul.